大家好，想问一下大家每天晚上如何才能让自己比较快速入睡呢？

睡觉是人生命中的一部分，古人常说，一日不睡，三天疲惫，一个人如果睡眠不好容易导至人体免疫力下降。

想要快速入睡首先得让自己内心平静下来。睡前可以用煮好的生姜水泡一下脚，这样泡脚能促进全身的血液循环，有助于消除一天的疲劳，身体也能得到很好的放松。还有睡前尽量不要玩手机，这样既伤眼，对身体也不利，可以听听轻音乐，看看书之类的，对帮忙快速入睡也有一定的效果。再者就是睡前尽量不要喝咖啡,浓茶，喝多了容易使人体的大脑神经枢过度兴奋，更加难入睡，可以喝杯温牛奶来帮助睡眠。

我一般很难入睡时，就是躺下床了尽量不让自己翻来翻去的，然后会很专注地回忆以前发生过能让自己内心平静的一件事情，想着想着就睡着了，当然，这是因人而异，希望这些建意对你有所帮助。

每天晚上如何让自己快速入睡？

睡眠问题，是现在很多人面临的问题。很多人不是没时间睡，而是晚上老睡不着导致睡眠不足，第二天精神很差，这应该怎么办呢？

晚上难入睡，有的是因为白天缺乏运动，一天到晚不是坐着就是躺着。其实主要你白天多运动一下，出去多散步，或者打打球，或者跑步爬山，发泄自己过多的精力，晚上一摊开在床上，基本都能呼呼大睡了。

另外，晚上大部分人睡觉前都要拿着手机，不是看电影，就是刷新闻，或者玩游戏，搞得自己很亢奋，即使后来身体很疲惫睡意很足，还是无法入睡。所以最好的是睡觉前洗个澡，洗完澡整个人放松下来了，手机碰都别碰，一下就能入睡。

最后，要保持好心态。每天心情放松，容易入睡，睡眠质量也好。如果处于焦虑的状态，想办法排除压力，让心情平静才行，不然每天晚上越想越烦，哪能好好入睡。

我也以前也经常失眠，上面几点就是让自己早入睡、睡好觉的一点心得，希望能帮到你。