种蒜的方法及过程,学习抖空竹的方法和步骤以及它的身法、手法、步法。

1.身法 抖空竹的身法，是与手、眼、身法、步法结合运用的。人的身体，分为上、中、下三盘。上盘包括头、颈种蒜的方法及过程；中盘包括肩、胸、腹身体的躯干部分；下盘是由胯到脚。身法在这上、中、下三盘中。 身法共有七项要求。包括：虚领提顶、松肩坠肘、含腹塌腰、松腰养气、收臀抽胯、裹裆养气、含胸拔背等。 2.手法 抖空竹的基本手法共有抖、拉、甩、挑、抛、捞、套、勾、盘、摇等。每个手法有其明显的个性，但又都具有共性。 3.步法 抖空竹是全身性的运动，各种动作的完成，都需要上下肢的协调配合。基本步法主要有上步、进步、跟步、撤步、跳步、旋转步等。 ●上步：一脚向前迈进一步。 ●进步：两互迈进两步以上。 ●跟步：一脚向前迈一步,另一脚跟着向前迈步。在抖动过程中调整某些动作的方位时运用较多。 ●撤步：一脚后退一步，另一脚随之后退半步。 ●跳步：一脚蹬地跳起，另一脚随之腾空后落地。 ●旋转步：以一脚为轴心绕身体纵轴向左或右转动的动作。如盘丝、转身抛接。 方法 与步奏 1.左右升花 动作要点：空竹要有一定的转速才能甩动，不然易绞绳，甩动的力量要适中。 注意事项：动作过程中，右手尽量不要用力协助完成动作。 2.蜻蜓点水 动作要点：挥动手力度适中，线绳松紧适宜。 注意事项：动作过程中，控制好空竹的运动和位置。 3.高抛 动作要点：利用腕力向两侧拉直线绳上抛空竹。 注意事项：接空竹时右竿头必须对准空竹轴心，拉紧左右线绳。 4.蚂蚁上树 动作要点：空竹要有一定的转速，借力向上时，线绳拉紧并垂直于地面。 注意事项：动作过程中，右手竿向前绕过空竹轴向下压动作明显并连贯。 5.双龙戏珠 动作要点：两竿立起时要与地面垂直，利用上抬手臂的力量将空竹向上弹起，接到空竹时利用两竿头向内随即向外撑的动作使空竹上下弹跳。 注意事项：绕线时沿竿拉动，保持空竹的转速，并且方向正确。