做什么运动减肥最快？

运动减肥是众所周知的有效减肥方式。通过运动减肥是减肥者正确的减肥手段，不过选择适合自己的健康运动才是最正确的，至于哪项运动最减肥，这完全因人而异。

在我们日常生活中运动项目繁多，每一种都能起到不同作用，比如我们常说的快走，肯定没有慢跑消耗的热量多，而慢跑肯定没有快跑消耗的热量大。

也就是说运动强度决定了消耗的热量是多少。因此想减肥想要瘦身，就是要多做运动，增加消耗能力，当然没有运动习惯的人在刚开始实施运动计划时一定不要从过于激烈的运动开始，这很多可能会伤害到骨骼健康。 运动就是要以循序渐进的方式慢慢进行，从简单的快走到慢跑，再到快跑，以进阶的形式使自己运动起来。 游泳减肥法也是可以的。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

冬季4个最佳室内运动 有效燃脂不怕发胖

所以，
健身专家建议你在冬季选择超有趣的室内运动来燃烧脂肪，提升活力指数。

1. 射击 不要以为练习射击几乎站在原地不动就起不到锻炼身体、燃烧脂肪的作用，其实参加射击练习不仅需要脑力高度集中，全身的肌肉也需要高度紧张，燃烧脂肪的效果非常好。
此外，最新研究还发现，只要练习射击一周，你的耐力和耐心就能得到锻炼。令人意外的是，射击更能帮你消除内心的不安，使情绪稳定，并且令呼吸越来越均匀。不过，有一些注意事项你一定要在开始前了解到。
练习射击你要注意：
●保持姿势沉稳
沉稳的姿势是练习好射击的关键，不仅要求你瞄准时要能保持静止不动的姿势，还需要你完全理顺呼吸。要知道，哪怕是轻微的移动、紧张或抖动都会影响到射击的结果。所以，在扣动扳机前你需要先深吸一口气，然后在吐出半口气时屏住呼吸瞄准射击，最后再吐出剩余的气体。注意在射击时，眼睛不要闭起来，而且尽量不要让枪抖动。