很愿意回答您的这个问题。 我是一位老年人，已经习惯了一日三餐，一天之计晨，早上起来空腹急需补充养分。 现在有很多年轻人工作太忙顾不上早上做饭和吃饭。这样对身体是没好处的。 我这里有一道早餐美食，既能营养全面，又快捷简单。只要您早起来10分钟就能搞定。 早餐美食：萝卜鸡蛋葱花饼 食材：白面250克，白萝卜半根插丝，鸡蛋一个，葱半颗切葱花，盐，胡椒粉适量。第一步，食材和调料放在盆中 第二步：加适量的水搅拌均匀成糊状便可（尽量稀一点也无妨） 第三步：锅里放少许植物油，小火烧热放一勺面糊摊匀，尽量摊薄一些。两面煎黄就熟了，是不是很快呀 第四步：装盘就可以享受早餐了 如果你晚上有时间也可以提前做点茶鸡蛋...
感谢邀请。 说到早餐问题，很多人都比较纠结，对比大多数人，留给我们早餐的时间都比较紧张，有些朋友为了贪睡一会，或者不迟到，就会牺牲掉早餐，这样时间久了，身体会反抗的，会生病。 就是因为不吃早餐会对身体造成危害，但时间又是比较紧张，所以大家都很纠结，不知道该做什么，下面我给大家分享几种做法，希望大家能喜欢。 一，饺子，混沌 如果您会包饺子或者混沌什么的，您可以在休息的时候，提前包好放在冷冻里，早上起来，烧水，水开放饺子或者混沌就可以。 二，西红柿鸡蛋面 再就是煮面条了。 准备材料:挂面，西红柿，鸡蛋，葱，油，姜，盐，香菜，鸡精。 具体步骤: 1、晚上休息时间，把葱切段，姜切末，香菜切段，西红柿切...
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人的早餐可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了.还可以选择吃个水果.如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄. 早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同.另外吃些菜的话营养更加好.包括葱,青菜,萝卜但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了...
