运动中注意哪些安全知识(运动时的安全注意事项)
1.运动时的安全注意事项
进行体育运动时的注意事项
在我们进行体育运动前，我们需要注意哪些注意事项呢？下面就跟着 一起来看看吧。
1、检查自己的身体情况
参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。
(6)患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。
2、检查场地和器材
要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。
3、做好运动准备
要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。
为什么要做热身准备活动？
就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机会。
如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。 运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚至导致伤害事故。
运动时讲科学1、要掌握动作要领
在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。
2、要正确使用器材
要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械（如铅球、实心球等）的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。
3、运动负荷要适当。
参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。
运动后要恢复1、认真做恢复整理活动
做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。
2、自我检查运动反应
如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。 运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。
3、适当补充能量
参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。
(1)半小时至1小时后进餐。
(2)避免喝含有咖啡因的饮料。
(3)5至10分钟后饮水（含盐）。
体育运动安全口诀体育运动到操场，检查场地和器材；运动服装先换上，手表饰品要摘掉；
运动前要做热身，活动四肢扭扭腰；运动前后喝点水，剧烈运动要适量；
遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉；运动全部结束后，恢复整理要做好。
科学而安全地进行体育运动，可以增强体质，愉悦身心。相反，体育运动如果做不到科学、合理、安全，就不能达到运动目的，运动不当还会对人体造成伤害。因此，我们懂得一些体育运动安全常识，掌握一定的安全防范知识，养成良好的安全运动习惯，就会达到健康身心的目的。
2.运动时应该注意的安全事项有哪些
◇如果你日常很少活动，岁数在中年以上，计划锻炼前应做必要的健康检查。
◇冠心病、糖尿病、高血压、骨质蔬松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生。
◇每次锻炼前应先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力。
◇根据天气和身体情况调整当天的运动量。
◇运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。
◇日照强烈出汗多时适量补充水和盐。
◇步行跑步应选摔安全平整的道路，穿合适的鞋袜。
◇肌内力量锻炼避免阻力负荷过重，应隔日进行。
◇运动中出现持续加重的不适感觉，应停止活动，及时就医。
3.体育课安全知识要注意哪些
体育课上我们也要特别注意安全，不同的训练内容、不同的器械，要注意的事项也不同。
1）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好符合要求的海绵垫子。
2）在进行跳箱、鞍马等跨越训练时，如果老师不在或器械前后缺乏保护措施，同学们千万不可跳跃。
3）跳远时，要严格按老师的指导助跑、起跳。起跳时要踏中起跳板，跳起后要落入沙坑中。
4）进行投掷训练时，绝对要按老师的口令行动，不可以有丝毫大意。
5）在短跑训练中也要按规则进行，因为人在向终点冲刺时，人身体的冲力很大，如果不按规则、各行其事，就有可能被撞伤。
4.体育活动安全常识
一、体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究：
l、衣服上不要别胸针、校徽、证章等。
2、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。
3、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。
4、头上不要戴各种发卡。
5、患有近视眼的，如果不戴眼镜可以体育活动，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。
6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。
7、衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。
二、体育活动应注意哪些安全事项：
1、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。
2、跳远时，必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。
3、在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。
4、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。
5、在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有其他成年人在器械旁站立保护。
6、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。
7、参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。
注：运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。
扩展资料
体育（physical education，缩写PE或P.E.），是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。
随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。
人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。
做准备活动正是为了提高大皮层神经细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。
参考资料来源：百度百科：体育
5.户外运动注意事项有哪些
户外运动，注意事项，说起来可多了；安全是首要的，总体说来，有以下几点：
1、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。
2、带好必备的户外运动装备，如野营要带好帐篷，同时带上防潮垫，防止下雨天气的发生。
3、带好一些常见药品，如风油精、驱虫水、绷带、创口贴、纱布等。
4、带好通讯工具，以备有紧急情况发生时，呼叫救援，奥库运动用品，提醒大家：不管从事什么户外运动项目，户外安全永远是第一位！
6.运动过程中有哪些注意事项
—定要做准备活动。
运动前一定要做准备活动。做准备活动时，血液流动加速、体温上升，使肌肉发热，増强肌肉柔轫性和灵活性，降低肌肉黏性，使各个器官更加灵活，达到最佳运动状态，降低肌肉损伤的概率。
一般性的准备活动包括慢跑和徒手操作，后者一般包括伸展运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、全身运动、跳跃运动、整理运动等。 不要在强光下锻炼。
夏季中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。
夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤如长时间照射，可发生一度至二度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
运动后，要做肌肉恢复性伸展训练和放松活动。 伸展肌肉运动能增加关节运动幅度，放松活动能有效减少乳酸堆积，否则，会増加肌肉拉伤的风险。
所以运动结束后，要用5—10分钟进行肌肉恢复性伸展练习和放松活动。k运动后不要大量单纯饮水，注意电解质的补充。
夏季锻炼出汗多，需要及时补充水分，补充水分需要注意少量多次。 如果这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。
同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状，因而要将水、糖和电解质一起补充。运动后不要立即洗冷水澡。
夏季锻炼时体内热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张，以利于身体散热。 如果运动后立即洗冷水澡，突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成机体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
运动后不要大量吃冷饮。体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。
大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。 运动尼及时更换潮湿衣物。
夏季运动时汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，应及时换上干燥衣物，避免着凉。运动中注意安全。
不要做危险的运动，运动中如有不适，应立即停止运动，如症状在休息后不消失，应及时至医院就诊。
7.运动会安全知识有哪些
运动会的竞赛项目多，持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全安全问题十分重要。
1、要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。
2、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免。
3、参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。
4、在临赛前等待的时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服装外再穿上防寒外衣。
5、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力，以增加热量。
6、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
7、剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。
8.何谓运动时应该注意的安全事项
运动要因人而异，根据自己的身体状况选择适合自己的运动。
在运动时还要注意以下安全事项：（1）穿着合身的专业运动服装、运动鞋，如有必要还要佩戴一些保护用具。（2）选择专门的运动场地。
（3）如果以前没有运动的习惯，则要循序渐进，活动量要适度，让身体有一个适应过程，再逐渐加大运动量。 （4）运动前做好充分的热身活动，减少运动损伤。
运动结束后做一些放松动作，帮助身体缓解疲劳。（5）饭后不宜马上运动，饭后半小时后可以进行轻微的活动，如散步等。
如是比较剧烈的运动，如跑步、打球等，至少要吃饭2小时后再进行。（6）天气特别寒冷时，不宜太早进行锻炼，而且运动前要充分热身，运动时注意保暖。
（7）夏天天气特别炎热，可以选择清晨或傍晚运动，高温时尽量减少大运动量的运动。（8）注意及时补充水分，要少量多次喝水，如果大量出汗，还要选择一些运动饮料补充电解质。
（9）运动时注意心率变化。健康成年人用220减去年龄得到的数值为最大心率。
运动时不宜超过最大心率。 （10）慢性疾病患者需要在医生的指导下进行运动。
（11）运动量适中，劳逸结合，运动后注意休息。
