秋季秋乏安全知识(金秋防秋乏应注意什么)
1.金秋防“秋乏”应注意什么
秋天之所以秋乏，是由于人们在夏天时，缺乏充足的睡眠和足够的营养，结果，对身体欠下 一笔“夏债”。
九月后天气转凉，日照时间逐日偏短，人体各系统也相应发生了变化，如出汗减 少，水盐代谢恢复平衡，消化功能相对稳定。此时，人的机体进入了一个生理性的调整阶段。
此外，秋夜凉爽宜人，也易使人入睡，于是，很多人就会在清晨醒后，有还想睡下去的倦乏感。面对秋乏，应该采取积极的对策，既要注意加强营养，注意劳逸结合，让机体得以休整；也 要加强体育锻炼，这样，身体才可适应寒来暑往的变化。
2.秋乏易犯困 车主秋季应如何安全行车
进入秋季，温度渐降，雨、雾、霜渐多，由于路面滑，车轮和地面的摩擦系数明显降低，容易造成危险。
同时，人体也容易出现“秋乏”现象，如何做好秋季行车安全，确保生命及财产安全，就成为了广大驾驶员最关心的事情。 一、注意休息是关键 “春困秋乏夏打盹。”
故应保持充足睡眠，加强营养和锻炼，使身体尽快适应季节的变化。疲劳时应将车停下，到车外活动几分钟，呼吸新鲜空气，使肌肉、神经、感官等都能得到暂短的松驰；或在驾驶室内休息十几分钟，得到精神上的补偿，有了足够的精力，再进行正常的行驶。
二、“点刹”防侧滑 秋雨连绵，驾驶员能见度降低，路面湿滑，汽车附着力下降，行车条件变差。当车辆发生侧滑的时候，应采用“点刹”的操作方法，避免采取紧急制动。
同时，将方向盘朝侧滑的方向转向，使侧滑的车辆得到控制。 三、做好出行各项准备 驾驶员在秋雨时节出车前应及时收听天气预报，了解沿途路况及特点。
同时，要认真检查车辆雨刮器以及装载物资的防潮情况。 四、平稳行驶最安全 秋季凉爽，易使驾驶员产生一种比夏季快半拍的抢时心理。
因此平稳地驾驶车辆，保持中速行驶，也是保证行车安全的需要。在外环道路弯道处行驶时，要格外小心不宜过快，同时避免急刹、防止侧滑。
五、恶劣天气须注意 在暗霜、露水的道路上行驶时须降低车速和保持均匀的行车速度，前后车辆要保持足够的行驶距离；打开防雾灯或车尾雾天信号灯以示目标；遇有交汇车辆，要提前减速，选择适当地段，缓慢平稳通过，严禁超车或采取紧急制动。
3.司机秋日行车中怎样预防秋乏
在秋季天气由热转凉，人们往往会出现一种懒洋洋的疲 劳感，这叫做“秋乏”，是一种自然现象，和春季气候变化会 发生“春困” 一样。
在出现“秋乏”和“春困”的状况下开车 会有一定的危险性。进人秋天之后，气温不寒不暑，冷暖适中。
这时人体各 种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发 以及水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心 血管系统的负担得到减轻，人体能量的代谢达到基本稳定的 程度，因而机体进入了一个周期性的调整阶段。 可以说这是 补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，又是机体在 秋季气象环境中得以恢复的保护性措施，于是出现了秋乏 现象。
预防秋乏，除了注意锻炼身体，保证睡眠以外，多吃些 防止疲倦的食物也是非常有效的办法。（1） 多吃些富含维生素的食物。
维生素是真正的清醒剂， 它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果 和蔬菜非常丰富，比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨和柑橘等，这些食物都能帮助克服疲倦，应该多吃。
（2） 多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食 物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有利于消除疲劳。
碱 性食物有苹果、海带以及许多的新鲜蔬菜等。（3） 多吃含咖啡因的食物。
咖啡因能增强呼吸的频率和 深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，帮助人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。
4.秋天如何避免秋乏
1、家居、衣着多色彩，良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。
如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。 2、饮食甘、淡多汁液。
通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液；其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。
3、睡眠充足保质量，保证充足的睡眠。 睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。
充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡；养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。 特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。
睡眠不好的人，可以试一试中药茶饮，比如：酸枣仁等。 。
5.秋天如何防秋乏
金秋时节，秋高气爽，本是收获的季节，也应该是人们开心的季节。但是，由于人体的自然反应，人们此时会感到身体疲劳。因此，秋天如何养生显得很重要，因此，生活常识小编为您准备了防秋乏18法。
方法1：经常梳理头发 有利于皮下毛细血管扩张和新陈代谢，可使头脑清醒并驱除疲劳。
方法2：不发脾气 调整心态，少发脾气同样可以解秋乏。
方法3：多揉搓脸部 用双手揉搓脸部，使脸部红润。
方法4：控制饮食 秋季不要暴饮暴食，少吃辛辣或烧烤食物。
方法5：用舌头舔上腭 会有养心、补气和提神的作用。
方法6：呼吸新鲜空气 多去户外活动，呼吸新鲜空气，使血液循环顺畅。
方法7：多叩齿 叩齿有利于牙齿健康，还能解除疲劳。
方法8：咽唾液 此法可助消化、开胸理气和增强气管功能，还能延年益寿。
方法9：保健眼睛 双目远眺，并坚持做眼保健操，既醒脑又明目还解乏。
方法10：多揉搓耳朵 有空时多用手揉搓耳朵，或听听喜欢的音乐，就会使疲劳感减轻。
方法11：前胸保暖 体温保持好了，也会增强免疫力。
方法12：脊背别受寒 人的后背和前胸一样重要，因此要及时添加衣物，保护好五脏六腑。
方法13：按摩腹部 有助消化、除淤积和益气强身的功效。
方法14：提肛 上提和收缩肛门，可提神补气、缓解便秘。
方法15：卫生间运动 大小便的时候，闭上嘴紧握双手，可补气益智。
方法16：手脚齐动 手甩一甩，脚踢一踢，舒筋活血，解除疲劳。
方法17：揉搓身体 用手多揉搓身体，人也精神了，还不疲劳了。
方法18：按摩脚心 每天洗脚时要坚持按摩脚心，可疏通经络、缓解疲劳。
6.秋季行车安全注意事项有哪些
(1)守法行车。
秋季繁忙，道路交通流量大，易出事故。驾驶员必须注意观察交通 信号和路况信息，根据路况适时调整、控制好车速和车距，中速行驶，平稳操作。
（2）注意秋雨连绵。秋季“雨天路滑闸不灵，水雾蒙蒙车难行”。
秋雨连绵，能见度 低，路面湿滑，行人心急，乱穿公路。 秋雨时节出车前应注意天气预报，及时做好刮水器 的检查及装载物的防潮准备；路中遇雨应减速，不与行人、自行车争道抢行；通过湿滑路 面时，减速慢行；无论是平路、下坡或弯道，都应利用发动机控制车速，切勿突然制动。
（3）克服秋乏。“秋乏”会降低驾驶员应变能力，给行车安全带来隐患。
克服“秋乏”的 方法是：一是多吃富含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑橘等，同时 少吃油腻食物。二是多吃碱性食物，如苹果、海带及新鲜蔬菜等。
三是必要时可吃些含咖 啡因的食物，如茶叶、咖啡和巧克力等。 （4）不要麻痹大意。
秋季凉爽，易使驾驶员产生比夏季快半拍的抢时心理。可是，“十 次事故九次快”。
平稳驾车，中速行驶，是安全的秘诀。
7.如何克服秋乏安全行车
秋乏，会降低员的反应能力和应变能力，给安全行车带来潜在隐患。
预防秋乏，除了注意锻炼身体，保证睡眠以外，搞好饮食调节，多吃些防止疲倦的食物也是非常有效的办法。①多吃些富含维生素的食物。
维生素是真正的清醒剂，它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富。
比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑桔等，这些食物都能帮助克服疲倦，应该多吃。请不要多吃油腻的肉食； ②多吃些碱性食物。
秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
碱性食物有苹果、海带以及许多的新鲜蔬菜等； ③多吃些含咖啡因的食物。咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。
含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。
8.如何预防秋乏
秋日养生18法，空闲时，不妨做一下，有可能会收到意想不到的效果哟。
1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。
4.多擦面。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏、气管功能，延年益寿。
9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
12.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
14.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
16.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
17.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
