生活中有哪些睡觉误区？

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床前明月光，疑似地上霜，是真的有点美，也有可能只是你睡糊涂了！我们每天都在睡觉，可我们都睡对了吗？你是在睡觉还是被觉睡？

误区一：认为一定要睡够8小时！

首先每人个人对睡眠时间要求不一样，因人而异，比如0-3个月的新生儿需要14-17个小时的睡眠时间，而65岁老年人可能只需要7-8个小时就够了。此外，在不同时间季节上，对睡眠时间的要求也有细微差别，中国向来就有“春困秋乏”这一说。

误区二：前天没睡好，第二天需要恶补！

生活中难免因为各种事情打破我们的作息规律，我们人体进化到现在，也可谓是相当精细的在工作，如果前一天晚上我们没有睡好，第二天我们并不因此而崩溃，当你遇到工作或学习压力时，我们机体会想方设法分泌各种激素（主要是肾上腺素）使你头脑保持清醒，同时阻止你入睡。而当你工作久了，机体同样会产生一些对抗肾上腺素作用的激素，使你入睡恢复体力，以做到精细调整，所以一日缺觉，不用刻意补觉。

误区三：躺床上时间越久，睡得时间才越久！

这种想法是不对的，床和睡眠是需要产生一一对应的关系的，需要的是你一看到床就想到睡觉，就有睡眠欲望。而不是你经常提前上床，然后床上玩手机、打游戏、看书、看视频等等，长期以往，你看到床的时候可能对应的是相应的娱乐活动，从而导致你入睡困难，失眠的人这点更值得注意！

误区四：运动累了晚上才好睡

不完全对，适当运动有助于睡眠没错，而且时间最好在下午3点前，再更晚的时间运动可能因兴奋大脑中枢导致入睡困难，尤其是夜间高强度运动，同样任何其他刺激大脑中枢的活动，如泡热水澡、睡前小酌等等，也可能导致当夜的失眠。

误区五：打开灯睡觉

不用想，错误！关灯睡觉已是人体数年来形成的习惯，也因此光线与人体生物钟建立了紧密联系，经研究发现上午接受的光照，产生的内源性促眠物质—褪黑素有助于夜间入睡，而夜间光照产生的作用刚好相反，所以入睡困难的人夜间尽量少接触电脑、手机等可充当光源的物质

误区六：半夜醒来难入睡，继续躺床上逼自己

不恰当，睡觉这东西你会发现，你越努力，往往越睡不着，越亢奋！因为你大脑一旦过分关注一件事情，机体交感神经就会越发兴奋，从而阻止你再次入睡，这时我们可以起身上上洗手间、喝喝凉水、吹吹新鲜空气以使机体再次回归平静，接受你就可以睡了。

误区七：是药三分毒，坚决不吃安眠药！

不恰当，并不是每种药都是砒霜，当自己调整不过来时可以适当借助外界，这也是药物存在的一种价值吧！毕竟长期睡眠不足所致的副作用可能要远远大于安眠药，而且严重影响生活工作！

误区八：长期依赖药物入睡

不恰当，睡眠好比恋爱，不总是每天狂风暴雨，也有晴空万里之时，不要长期依赖安眠药，可以逐渐减量以停用或者逐渐改为几日间断服药疗法。