减肥产品营销活动(怎么做市场营销策划案)

1.怎么做市场营销策划案

怎么做市场营销策划案？？关于碧生源牌减肥茶。

多喝茶水，少吃零食早上起来，喝一杯温开水，对身体特别的重要。

可以降低血液粘稠度，暖胃，让身体各个部分有效运动起来。还可以提高早餐的食欲。

白天也要多喝水，喝茶更好！一方便，加速体内新陈代谢，促进堆积脂肪的转化。另一方面，可以让胃有一种饱胀感，从而可以减少食物的摄取。

茶水中还有茶多酚等多种有益健康的物质，可以加速减肥的效果。零食类，健康的不多。

如饼干巧克力等，通常都多含糖或油脂，所以在减肥期间，含量少吃或不吃零食。尤其是晚上更不能吃了。

喻夏柳孔访冬想起我以前为了减肥可吃了不少苦，不知道失败多多少次。不过我可没放弃哦！一直找呀找，还真的找出种快速减肥的方法。

不吃药，不节食，不需要运动，一个月就能轻松瘦十几斤，我是减肥达人蒙蒙【27917645】我的企鹅号，想知道到我是怎么做到的可以加我，也可也关注【蒙蒙减肥日记】hjrtogjmqh4321115562。

2.减肥计划方案

可以这样安排饮食和运动：

1）早上运动

如果习惯早起，可以在早 上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动；另外，早上刚起来时 血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水、一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些，数量增加一些。

另外，需要注意的是，早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动；早

减肥

上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，中等强度的运动达到30分钟以上，才能收到比较好的减肥效果。

2）中午运动

中午是不太 推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说 是至关重要的。

如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐 增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。 饭后喝上两杯茶能帮助肠胃的蠕动，去除油腻。

3）晚上运动

晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6:00 左右吃饭，晚上8:30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。

减肥励志图

如果需要在晚上7~8点运动，则可以把一些晚餐的分量 转移到下午的加餐（或在运动前2小时吃晚餐），运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。

总之，结合自 己的时间分配来安排饮食和运动的时间，记住这个原则就可以了：运动前后都不宜大量进食，且正餐2小 时后运动更好；运动后可以补充一些能量，但大量补充需要1小时后（也不宜吃得过饱），这样的安排比较利于减肥。[1]

2保持方法

编辑

1、多吃易饱胀食物对抗饥饿

美食当前垂 涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧！大快朵颐一番！过瘾！于是，惨了！磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控 制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。

2、运动适度

快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使 不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持 并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。

3、经常测量自己

每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤 。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变 化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。一般来说，裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法，你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。

4、安排好你的饮食结构

你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的（不同的颜色意味着不同的营养），每餐都要细嚼慢咽， 每餐都要吃得营养均衡。

5、喝茶

实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。

中医师建议：饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮；睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利 尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠。

6、抓住做饭和做家务的时机

做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作。比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着够着的地方不要用椅子等。[1]

3.帮我写个减肥的方案

[饮食方面]：

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

[运动方面]：

1.夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

4.早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

[药物方面]：

减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，

也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典塑身胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，

减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！

4.减肥美容行业该用怎样有效的营销方案吸引顾客

前期写过一篇类似的文章，现搬来作为解答奉上，望有所帮助。

一、建立一个微信公众号，关注微信公众号，送“纤体秘籍”。二、通过微信公众号，发布“春节优惠活动”：1、转发本活动，根据集赞数量，获得对应的礼品；2、春节优惠，进店消费，一律95折；3、还是百试百灵的“免费送”活动。

三、下面具体讨论“免费送”的具体做法：1、与客户签订协议，根据客户的肥胖程度、脂肪含量等各项指标，制定对应的减肥目标，如三个月减肥30斤；只要在规定的时间内，完成减肥目标，客户缴交费用，全部退还给客户。完成减肥目标的80%，退回40%的费用。

2、收集客户相关资料，为客户建立会员信息，收集资料包括：客户姓名、联系电话、生日、身高、体重、会员编号等信息；3、为客户量身定制减肥计划：如每天饮食标准、每天运动量、每天减肥药的剂量等。4、要求客户，每天拍一张相片，上传到微信，并附上简短的减肥过程及效果，每缺一天的相片，退还金额减少1%。

四、后续跟进措施：1、在协议结束后，根据每天上传的相片，为客户制作一套减肥相册；2、在征得客户的同意后，将客户的使用减肥美容产品前后的相片，作为减肥美容的广告，向新客户进行推广；3、为客户建立一套健康档案系统，定期通过微信，向客户推介健康食谱、合理的运动方式等。 为客户头上生日祝福，在客户的生日周，为客户免费提供身体检测等活动。

4、协议期后，定期回访客户，向客户推荐一些有利于健康的产品及巩固效果的辅助器材；以上观点，望有所帮助。欢迎走过路过的亲们点赞并关注。

5.给我一个合理的减肥方案

健康，科学，安全，的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊 健康减肥我才说说：： 冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。

冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。

不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。 巧搭食物 为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。

不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。

在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。

减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。 蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。

不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。 多做有氧运动 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。

早睡早起 在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞。

如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。 少食多餐，早丰晚俭 在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果、小饼干等。

当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反。另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。

选好运动时间 冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异。 首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。

年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免身体伤害。当然，除去这些特定时间，在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，帮助加快血液循环，使脸色红润，身体温暖，摆脱缩手缩脚的可怜样子。

多喝开水 水是宝，在冬日最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量，还能增加饱腹感，减少食欲。 远离咖啡因和烟草 不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。

这些饮品对胃的刺激性较强，会破坏身体正常的工作机制，影响身体的能量平衡。 当然，每个人都有不同的生活习惯，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化。

每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划。但要两点一定要注意，第一，你的计划一定要从健康出发，另外就是坚持坚持再坚持，杜绝好吃懒动的坏习惯。

好了，从现在开始，就把瘦身计划安排进你的生活日程表，为来年春天的自信出场 加把劲吧！ 你可以试试 、祝你成功！ ~~~~~~~~~~~~贪欲 奢望~~~上↑~~~~~~~~~~~~~~PS：坚持才能长久保持哦 ~加油！↖（^ω^）↗-------------------（独家简略易看，请勿摘抄！）。

6.请帮我设计一套减肥方案

以下是一点小方案（试试吧）： 方案一： 想减肥，绝不能求速效。

欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！ 想减肥，不能吃减肥药。

想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！ 详见 方案二：步行减肥术 运动医学家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多 余脂肪的利用。

那些因多食少动而肥胖的成年人，如果能坚持每天锻炼，并适当控制饮食，就能收到减肥的 效果。 据报道，在美国加州一些节食减肥失败的胖子，经专家指导，仍然保持平时的饮食习惯，但是要求一年 里每天至少要步行30分钟以上。

一年下来，所有实行这项计划的人都减轻了体重，平均每人体重减轻约10公 斤。步行减肥的好处是，所减去的体重是脂肪而不是肌肉，这与节食减肥引起肌肉组织丧失的情形不一样。

采用"步行"减肥健美法要有一定的步幅、速度和距离的要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易 行，减肥效果显著，被认为是一种最适宜中老年人的减肥健美方法。具体练习方法如下： 1.正确的步行姿势是步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，注意力集中，大 步流星地走，速度逐渐加快，距离加长。

2.步行的速度为每分种133米（约7公里/小时），心率为最大心率的70%。一天之内应该连续行走不少 于60分钟或日行万步。

3.步行的速度分为很慢、慢速、中速、快速和很快五种。很慢的速度为每小时2.5~3.0公里，每分钟 步数为60~70；慢速的速度为每小时3.1~4.0公里，每分钟步数为70~90；中速的速度为每小时4.1~5.6公 里，每分钟步数为90~120；快速的速度为每小时5.7~6.4公里，每分钟步数为121~140；很快的速度要求 用100~110分钟走完10公里，每分钟步数为140以上。

4.轻度肥胖者可选择快速练习，中度肥胖者可选择慢速和中速练习，重度肥胖者只能选泽很慢和慢速 练习。要每天坚持锻炼，以平地练习为主，每次练习40~60分钟。

做到循序渐进，持之以恒。 5.步行减肥锻炼前后，应做一些徒手练习和放松活动。

步行时，衣着不必过多，鞋子要感觉舒适，鞋 后跟最好是橡胶底。 步行减肥训练计划 理想的步行地点是户外 ，最好是山坡地带 ，没有比在野外步行更美妙的了 ！ 天气不好时 ，步行可改在室内进行。

如在健身房或自己家中借助步行机进行。首先你应找到你的平衡点 ，开始时步行速度放慢 ，慢慢地逐步提高。

双眼直视前方 ，不能朝下看 ，否则会失去平衡。直到你感到有把握时 ，再松开步行机的把手。

无论是户外或室内 ，可参照下例 3个步行训练计划进行。可选择其中一个计划或综合地进行。

每周 3~ 6次 ，每次 20~ 60分钟。倘若你想从初级转至中级 ，那你应先坚持初级计划的锻炼 ，直至你完成该计划的要求为止。

随后你按照中级计划步行一周。如果中级计划实施成功 ，则可转至高级计划。

初级步行训练计划 基础阶段 ：这一阶段是训练步行的基础。每周步行 3~ 4次。

你所选择的步行速度 ，比散步快一些即可。步行的时间约保证每次 10~20分钟 ，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。

1~ 2周 ：这两个星期 ，重点训练你的走路姿势 ，肩膀放松 ，肩胛骨稍收缩 ，挺胸 ，缩腹。每周步行 3~ 4次 ；3~ 4周 ：你应将速度提高 5~10%。

例如 ：倘若你在 1~ 2周内的步行速度为4.5公里 /时 ，你可将速度提高到 4.7~ 5公里 /时 ；5~ 6周 ：可选择小山丘进行步行训练。 中级步行训练计划 梯级 ：梯级即有上有下 ，高强度运动与低强度“恢复”交叉进行 ，就是所谓的间隔锻炼法 ，这样运动 ，对心血管会大有裨益。

快步走 ：速度不快于 7.2公里 /小时 ；慢步走 ：速度不慢于 4.8公里 /小时。 1~ 2周 ：间隔锻炼比例 ：2:2（快走 2分钟 ，再慢走 2分钟 ） ；3~ 4周 ：间隔 3:2（快走 3分钟 ，再慢走 2分钟 ） ；5~ 6周 ：间隔锻炼比例 ：3:1（快走 3分钟 ，再慢走 1分钟 ）。

高级步行训练计划 步行地点最好选择小山或小丘陵。先步行上山 2分钟 ，保持心率为最高心率的 85%。

然后转身步行下山 2分钟 ，使心率降至最高心率的 60~ 65。越快越感到步行状态良好。

这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。

第 1周 ：略有变化节奏的步行训练 ，以轻松的速度 ，如 4.8公里 /时的速度开始步行 ，这样你的最高心率约为 65% ，然后以较快的步伐步行上山 ，中间注意休息 ，随后重复练习 ；2~ 4周 ：将步行速度提高到 6.4公里/时 ；5~ 6周 ：再将步行速度提高到 7.2公里 /时。 方案三：减肥操 （1）此套减肥操可以帮您轻松减肥，包括以下八节： 腹式呼吸练习，约1~2分钟。

取立位姿势，足开立，吸气时两臂上举外展，呼气时还原，同时缓慢用力收缩腹肌。 原地踏步练习，约3~5分钟。

尽力高抬腿，逐渐加快频率。 放松练习，约1~2分钟。

放松肩部，两手叉腰。 墩起练习，约2~3分钟。

足开立，下蹲时膝关节屈曲角度不低于60度。 仰卧起坐练习，约2~3分钟。

取仰卧姿势，两腿分开与肩同宽，脚掌着床。练习时双臂伸直上举至头两侧，然后靠惯性尽力起坐。

完成起坐有困难者，可在床的足端系一条绳子，两手握绳起坐。 燕式平衡练习，约2~。

7.跪求减肥计划书

要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。

5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。

如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。