减肥食谱一周瘦10斤科学减肥方法(一定要坚持下来)

每个女人都希望自己有一个完美的身材，但奈何控制不住嘴迈不开腿，往往事与愿违。而减肥与饮食习惯是分不开的，那么今天小编就给大家分享一下减肥食谱一周瘦10斤科学减肥方法，通过科学的饮食来让你一周瘦10斤，下面就一起来看看！

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥方法：

1、星期一：

早餐：喝1杯酸奶，再吃葡萄干10颗，适量全麦面包

午餐+晚餐：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

2、星期二：

早餐：豆浆+全麦面包两片和鸡蛋1个

午餐：番茄豆腐豆芽汤

晚餐：水煮菜+生菜沙拉，注意用醋和盐粒进行调味，不可以加热量高的沙拉酱。

3、星期三：

早餐：喝1杯牛奶、1个花卷，1个苹果

午餐：适量的熘鱼片，但是要注意不可以吃太多。

晚餐：水煮菜1碗+白米粥

4、星期四：

早餐：黑米红豆粥1碗，1个煮鸡蛋

午餐：芹菜炒墨鱼+青菜，注意控制食量。

晚餐：白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

5、星期五：

早餐：红薯大米粥1碗，1个鸡蛋。

午餐：玉米须菊花粥。这道粥品有很好的养生功效，除此之外，还可以帮助大家减肥，其热量比较低。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

6、星期六：

早餐：红薯大米粥一碗，1个鸡蛋。

午餐：燕麦片粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

7、星期日：

早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

午餐：丝瓜炖豆腐。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

按照以上的食谱坚持一个星期以后，相信很快就会看的到自己瘦身的效果了，不说瘦10斤，瘦个5斤还是有很大可能的。