幼儿园教师减压方法(幼儿园教师如何解压)
1.幼儿园教师如何解压
1、了解自我，悦纳自我。了解自我，就是要有一个清醒的自我认识，能够正确地评价自己，辩正地看待自身的优缺点。在此基础上，还要悦纳自我。“人非圣贤，孰能无过？”人可贵的不是不犯错误，而是知错能改。
2、善于交往，融洽关系。幼儿教师只有不断地与社会交往，保持自身与社会的平衡，将自己和谐地融入社会之中，才能保证健康的心理。
3、投入工作，乐于奉献。心理健康的一个标志，就是个体能够在工作中不仅尽力尽责， 而且全身心地投入和最大限度地发挥自己的智慧和能力，只有热爱幼教事业，能够在工作中不断寻找乐趣的人才能保持健康的心理。
4、鼓励性的自我暗示。自我暗示是一种能在短时光内转变我们对生涯的态度和期看的技巧。比如我会经常对自己说：你的工作很棒，很有意义。你看，家长和孩子们的一张张笑颜不正是对自己工作的断定吗？……经常对自己进行鼓励性的自我暗示，可以使自己在平常的工作中发现不平常的乐趣，从而坚持心境舒服，工作高兴。
5、转移情绪，肃清怨气。良好的心态是生涯快乐的秘诀，所以每次放工回到住处，我都先告诉自己笑一笑；周末放下所有累赘，和朋友、家人一起走走公园；朝气的时候伸个懒腰，站起来走走；经常换不同的衣服穿……有心人永远会快乐，朝气是拿别人的过错处分自己。
6、倾诉并征询建议。倾诉是很好的减压方式，我有烦恼时，我会向四周的人，包含家人、朋友讲述自己的心坎想法，并听取他们的剖析和建议，最后再做出自己的选择。
7、美丽容颜，重拾信心。“相由心生”，低沉抑郁的情绪必将使你的肌肤变得憔悴及倦怠，可以到美容院进行专业的推拿以舒缓情绪，信任一张容光焕发的脸和放松的精力可以助自己战胜倦怠的心理。
总之，帮助幼儿教师克服心理压力，是管理者的重要责任。作为幼儿教师，在加强业务进修、师德修养的同时，也要加强自身心理保健，不断完善自己的人格，以适应新时期幼儿教育的发展。
2.应对幼儿教师心理压力疏导有哪些方法
调整自我对压力的感受是认知心理学家推崇的智慧办法之一，而有意识地掌握一定的积极应对方法，才是处理心理压力的关键。
应对是指处理压力情境的过程。人在面临压力时总会启动自己的无意识应对程序，它又称心理防御机制，如否认、退化、投射、白日梦、隔离、合理化、转移、反向、自居、补偿、升华作用等。
如不少幼儿教师面对社会职业的激烈竞争，常常“安于和幼儿呆在一起”，她们并不是热衷于幼教事业，而是认为“孩子单纯，可避免社会上的尔虞我诈和竞争”。这是一种典型的合理化解释。
它是有积极意义的，可以保护幼儿教师的自尊，促进职业的稳定；但它又是消极的，其实质是自我安慰，过分运用会导致自我欺骗，形成病态心理。明智的做法是有意识地积极应对，它们不是自动化完成的，需要人切实地努力。
3.幼儿教师如何缓解工作压力
幼儿教师如何缓解工作压力
俗话说“干一行，爱一行”。幼儿教师满怀期待地进入幼师这个行业，但工作一段时间后，发现这个工作并不是自己想象的那么简单，付出多收获少，不仅时时处处要注意保护孩子的安全，还要面对家长的质疑等，感觉身心俱疲，认为工作不再那么美好。
其实，从事任何工作都是有压力的，所以幼儿教师要学会缓解自己的工作压力，对这个职业保持初恋般的感觉，始终热爱自己的工作，永葆幸福感。今天，中公专家将为广大考生详细讲解幼儿教师缓解工作压力的一些方法，以便有效帮助考生在面试中灵活应对这一类问题。
1.幼儿教师缓解压力更有效也更长久的方法就是调整好自己的心态
有一颗“既来之，则安之”的平常心态是使教师职业保鲜的秘诀。幼儿教师的职业在付出、收获、待遇上无法余其他职业相比，而且注定一生平凡。然而，“燃烧自己，照亮别人”正是这一职业的魅力所在。所以，幼儿教师要摆脱掉大富大贵、大红大紫的心态，做一名甘于平凡、不求索取、勇于奉献的幼儿教师。
2.幼儿教师要通过不断学习来提高自己的工作技能，获得职业幸福感
很多教师感到压力大，其中一部分原因是难以胜任工作。只要是在园期间，老师几乎一刻不停地处于紧张的工作状态，这一天除了要为幼儿实施教育，还要注意保育，做到保教合一，很多老师会感到力不从心。面对这种难题，建议幼儿教师要加强学习，既可以通过园里组织的培训，也可以向园里有经验的老教师学习，还可以通过书籍、网站等渠道，尽快提升自己的保教技能，从而从容地应对一天的工作。
3.幼儿教师要学会自我减压，通过多种方式放松自己
面对较大的工作压力时，幼儿教师除了可以通过自我心理建设，如“每个人都有这种情况，不是自己一个人会遇到。”之外，也需要用实际行动为自己减压，如，利用休息时间出去走走，做做运动，看看电影，唱唱歌等，通过做自己喜欢的事情来转移自己的注意力。
4.幼儿教师的压力有哪些
（一） 工作本身方面
1.幼儿教师最大的责任压力—保育事故
幼儿年龄小，因而心理和行为自控能力差，自我保护能力很差，意外事故随时都有可能发生。自从当上幼儿教师，心理负担就很重，总是担心班上的孩子出事，连做梦都是。现在多为独生子女家庭，孩子稍出差池，家长便做出强烈的反应。教师连续的高度紧张工作，身心疲惫，致使无力实施教育计划，有时为了避免“事故”宁可少开展教育活动。
2.幼儿教师的工作保教合一，工作任务繁重。
其一，保育工作全面、细致、繁琐。幼儿的一言一行，需要教师的指导和帮助。幼儿教师工作时间基本上都跟幼儿一起活动，从晨检、课间活动、学习、游戏、餐点到午睡、起床梳洗、生病幼儿吃药等，事无巨细，都得通通过问。幼儿日常生活的起居饮食，生活习惯的培养都是经过幼儿教师的教育，一点一滴慢慢积累起来的。
其二，
教学工作繁重。在幼儿阶段，幼儿的学习主要是在活动中进行的。因此，教学活动的设计、实施、评价，都要以激发幼儿学习兴趣、培养幼儿良好学习习惯、形成对学习的良好态度为目标而组织。如活动的设计，教师必须考虑到幼儿的年龄特点、已有知识经验、活动的趣味性、知识性、幼儿的参与度等。活动设计中，玩教具的制作也是很重要的一个部分，由于幼儿思维为动作形象思维，活动须借助一定的教具来实施，而教具的设计制作大部分由教师自己完成的。
（二）幼儿园方面
1.幼儿园管理方面带来的压力
幼儿园的管理方式是引发幼儿教师职业压力的重要因素之一。管理者通过严格管理来提高教育教学质量是幼儿园在激烈竞争中求生存求发展的一项重要措施。为此，各幼儿园都制定了严格的管理制度，如各种奖惩条例、评优条例、竞争上岗条例、考评条例等，并将他们与工资、奖金、聘任挂钩，使教师们常常不予紧张状态，部分适应能力不强的老师产生了较大压力。
2.幼儿园人际关系带来的压力
幼儿园的人际关系紧张影响幼儿教师的心态，从而加重了幼儿教师的工作压力。影响关系的因素主要是同事、上级与幼儿教师个人之间的关系，尤其是教师之间。由于工作聘任、职称评定和进修机会等在教师之间会引起竞争，如果处理不好，容易引起教师之间人际关系紧张，导致教师群体的士气和凝聚力下降。幼儿教育阶段对教师之间的配合的要求要高于其它教育阶段，因而教师之间共事合作关系如果处理不当，就会产生许多负面影响，导致工作压力。特别对幼儿园来说，都是女人的世界，她们天生爱面子，气量不够大，一次小小的评比，一次职称评定，都会使得幼儿教师间的关系更为紧张，有些幼儿园的领导特别擅长利用教师这些特点，成天大搞评比，加重了幼儿教师的压力。
（三）教师自身因素
是否有压力、压力大小的程度并不是由客观因素决定的，主要取决于教师本人。有如下两方面：
其一：幼儿教师的自我期望值。自我期望值越高，与现实的冲突越激烈，产生的压力感就越大。幼儿教师往往要求自己尽善尽美，并渴望得到别人的赞许和肯定。而很多的时候，忽略了自身条件的限制，一旦受挫便会增加其压力。
其二：幼儿教师过低的能力素质。职业压力是工作的要求超出了个人成功应付能力时而形成的一种威胁。当文化水平不高、职业能力有限、经验不丰富与职业要求形成落差时自然就不能应对职业压力感。
此外，幼儿教师的个性也会影响到职业压力感。一般来说，比较有毅力、意志坚强、性格开朗豁达的幼儿教师对人对事持乐观态度，自信心强、自控能力好、有上进心，面对困难、挫折更能激发斗志，能很好地自我调适工作中的压力。相反，性格孤僻内向、胆小懦弱的幼儿教师面对职业压力时更为被动。学历，年龄、教龄，职称及家庭等也是导致压力的产生的重要原因。
5.幼儿园园长应该怎样给幼儿教师减压
理解教师的心理需求，管理者与教职工多一些沟通，搭建教职员工说话表达的平台，让大家有倾诉的机会，例如幼儿园建立“心桥驿站”，成立“教工之家”，收集教职工意见和建议，定期召开教职工代表大会，对教职工的热点问题，评模晋级等关注的问题公开、公正、公平操作，做到公开透明，杜绝暗箱操作；开展“和睦、和顺、和谐”、“相亲相爱一家人”等主题活动，营造“和谐大家庭”的工作氛围。
加强“和”文化建设
引导教师调适自己的心理，营造“与孩子和颜悦色，与同事和衷共济，与家长和乐共处”的和谐氛围。
引导教师保持良好的心理态势，拥有“同理心”、“宽容之心”、“感恩之心”，调节消极情绪、情感。用感恩诗激励大家与人为善、多交朋友、愉快合作。
引导教师争做有雅量的人，能容言，能容事，能容人。引导教师积极面对压力，泰然面对挫折，认真面对责任，自然面对荣誉，真心面对同事。
总之，幼儿园管理中应多管齐下，关注幼儿教师情绪情感管理，不仅要在看得见的“硬件”方面改进，还要在看不见的“软件”方面下功夫，不断提高管理员工情绪、情感的能力。
6.幼儿教师如何缓解工作压力
（一）教师自我调节1.正确认识工作压力幼儿教师要正确面对压力。
任何工作都会存在着压力，俗话说：“有压力才会有动力”，适当的压力能够帮助人们提高积极性，有利于问题的解决。有研究表明，从事某种活动压力过小或者没有压力人就没有积极性，适当的压力会能够激发人的动力。
所以，教师要正确面对工作压力，要以积极的心态去看待工作压力。2.学会各种放松方式面对工作压力，我们可以选择各种放松方式，可以很好的改善工作压力。
第一，我们要合理的释放工作压力。比如可以跟家人朋友聊天、逛街买东西、外出旅游等都可以缓解紧绷的神经，降低工作压力。
第二，增加自己的兴趣喜好。比如可以利用空余时间做自己喜欢的事，丰富业余爱好可以让注意力得到转移，从而缓解压力。
第三，适当的体育锻炼也可以降低工作压力，去散散步、在健身房锻炼、跑步等运动方式，适当的体育锻炼可以让压力得到缓解，不仅可以强身健体，而且还可以转移注意力，对缓解教师的工作压力有一定的效果。3.建立合理的自我期望俗话说：“期望越高失望就越大”，自我期望太高如果不能达到自己想要的结果就会引起自己的挫败感，期望过高过低都不利于形成工作成就感。
因此幼儿教师要建立合理的自我期望，根据自己的真实情况，实事求是，不要不切实际的苛求自己，建立自己无法达到的高期望，在不能顺利达到自己的期望目标时，只会引起自己的挫败感，从而导致工作压力的产生。所以，在确定自己的期望时也要符合自己的实际情况，建立合理的自我期望。
4.具有自主学习的意识和能力现代社会是一个学习型社会，提倡终身学习的教育理念，教师要走终身学习之路，成为学习型教师，在传授学生知识的同时，自身也要得到最大限度的发展。教育不断处于改革发展过程中，教育理念的普及，决定了幼儿教师要具有自主学习的意识和能力。
只有教师不断地努力学习，才能不断提高自身的理论知识和专业素养，才不会因为自身专业知识不足，而产生工作压力。（二）幼儿园方面1.改善幼儿教师工作环境和工作条件幼儿园的工作环境和条件会影响到教师工作的心情和积极性。
改善幼儿教师的工作环境和条件，可以从以下几个方面做起：第一，可以组织教师们各种娱乐活动。比如出去旅游、KTV唱歌、聚餐等，主要目就是能让教师们的身心能够得到放松，工作压力得到缓解。
第二，幼儿园尽量减少不必要的评比活动，尽可能采用发展性教师评价制度。因为这种评价制度没有涉及奖励及惩罚的机制，所以更能促进幼儿教师的发展。
第三，多创造一些进修培训的机会。让每一位幼儿教师能够有进修和培训的机会，有机会提升自身的能力和素质。
只有大家共同努力，才能推动幼儿园的发展与进步。2.是加强科学管理和有效沟通，减轻教师工作负荷本研究发现在幼儿园管理上，领导对教师工作上的关心与鼓励并不多。
领导对教师的支持理解最能反映在教学上，若教师得到领导的支持理解，则对工作压力的感受不会那么强烈，支持少则压力感明显。所以建议幼儿园领导与幼儿教师要多沟通交流，多倾听教师内心的声音，使幼儿教师在教学上没有顾虑。
教师在工作上得到支持，就能更加专心地投入教育教学工作，工作压力也随之减轻。幼儿园应遵循《幼儿园工作规程》，合理的控制每个班的幼儿人数，同时合理规划教师的工作时间，以保障教师日常工作的有序开展，减少工作压力的产生。
（三）社会支持1.家园合作幼儿教师获得家长理解支持越多，那么教师的工作压力就会越低。随着社会的发展，时代的进步，家长对幼儿教育的关心也越来越积极，那么教师与家长之间的沟通也会变得更加频繁，随之教师的责任也会越来越沉重。
幼儿教师不仅是幼儿与家长沟通的桥梁，还肩负着教育的重任。因此，随着家长对幼儿园教师专业的认同与支持，同时还要加强家园合作，共同肩负起培养下一代的重任。
2.社会应对幼儿教师的工作提供支持和保障首先，社会应该正确地看待幼儿教师的社会角色。可以通过媒体的方式对幼儿教师进行积极的宣传，让更多的人了解幼儿教师工作，使人们对幼儿教师少一点偏见，多一点正确的认识。
其次，提高社幼儿教师的经济地位。随着教育的不断改革，社会应该大力支持对幼教事业的投入，加强对幼儿教师的经济支持，并且要制定并落实相应的法律法规，加强教育宣传力度，以提高幼儿教师的社会地位。
最后，解决幼儿教师工作压力问题不仅仅是教师自身的问题，更需要社会来共同关注。只有大家共同努力，才能使我们的幼儿教师更加投入到工作当中，从而有效地促进幼儿、幼教界乃至整个教育界的发展。
7.教师如何减压
一是合理宣泄。不管是生活还是工作中遇到不顺心的事，我能把自己的烦恼跟好朋友倾诉，那我的烦恼就会减少一半，不会让它郁积在心中，使自己处在一种郁闷的情绪里。如果一时找不到合理的宣泄对象，我会记日记，把自己的烦恼一股脑儿地诉诸文字。有时还可以转移注意的目标，换一种心态去面对原来的挫折，感觉就会截然不同了。我有点情绪化，有时遇到困难会情绪低落。但是更多的时候我有意识地告诉自己，太阳每天都是新的，一切都会成为历史，有什么大不了的呢。有时实在挺不过去了，我会找好朋友倾诉。我记得方方老师说过，天底下最孤独、最可怜的人是身边没有朋友的人。我庆幸身边有一些既愿听我倾诉又能及时指点我进步的朋友。
二是学会放弃。我太要强，有时会自寻烦恼。为了有个好心情，我劝自己，不要太苛求，给自己降低标准，凡事做到尽力就好了，这次不行下次再努力，我应该做一个既有责任心而又不激进的人。比如在最近这次说课比赛中我只拿了三等奖，我自己很不满意，觉得丢面子。经过自我调节后我卸下了心理包袱，准备寄希望于下一次，为今后的成功付出更大的努力。
三是自我放松。不管怎么忙，我会抽出时间与大家一起去爬爬山，搞搞文体活动，在活动中促进人与人之间的交往。同事关系融洽，又有丰富多彩的业余生活，拥有良好的心境并不是一件难事。
四是自我加压。自我减压的同时我觉得作为年轻教师还应该自我加压。保持一种放松的心境固然不错，但是如果缺乏目标就会失去前进的动力，一个人如果长时间处于一种放松而慵懒的状态当中，很有可能又会因无聊而茫茫然，不知道自己该做什么，这样又会出现新的心理问题。所以我也会给自己适当的加一些压力，如尽快读完大专课程，在学历上提高一个层次，在教育科研上作出些成绩等。
