运动损伤常用的治疗方法(体育课中常见的运动损伤)
1.体育课中常见的运动损伤有哪些
在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：一、挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、按摩等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。
二、擦伤处理方法是：消毒有条件者可用碘酒、酒精棉球消毒伤口周围，小面积的皮肤擦伤，用红汞涂抹即可；大面积的皮肤擦伤，伤处嵌入煤渣、泥土时，应用生理盐水清洗后，用无菌纱布包扎。
四、拉伤处理方法是：局部冷敷后加压包扎，抬高患者的伤肢或使肌肉处于放松状态，在伤后24小时后再进行热敷、按摩或理疗。
五、扭伤处理方法是：在发生关节韧带扭伤时，应立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢。24小时后进行按摩、理疗；应检查韧带的损伤程度，断裂时需送医院。
六、抽筋处理方法是：只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般可以使其缓解。严重时，需要麻醉才能缓解，发生抽筋时一定要注意保暖。
总之，平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学时认真贯彻预防为主的方针。加强对学生、进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚。另外，老师在安排运动量时要注意遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷，以避免因负荷做成的损伤。
2.常见运动损伤后的有效处理方法有哪些
一、擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
三、挫伤：由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。
四、扭伤：由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
五、脱臼：即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。
六、骨折：常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。
总之，上述给大家介绍的就是运动损伤后的有效处理方法，其实 只要掌握了以上介绍的内容，外加在运动中认真防护，其实就可以尽可能地避免出现运动损伤这种问题，还有就是一旦出现运动损伤后的话，一定要采取有效的措施及时进行处理。
3.运动损伤及其治疗的方法有哪些
现在参加体育运动的人越来越多，学校不再是锻炼的唯一场所，很多人都通过运动来丰富自己的业余生活。
与此同时，各种运动损伤也会不可避免地增加。不同的运动项 目所导致的受伤状况也有所区别，例如足球中的身体接触可能会导致骨折；田径运动员 可能会发生肌肉撕裂和韧带撕裂；拳击常常会引起游伤和内部器官损伤。
和成年人相比，青少年的骨骼比较强壮，而且靭带灵活性好，因此他们很少在运动中受伤。但是许多青少年都热衷于溜冰板、溜旱冰和骑自行车等运动，他们一旦在运动 过程中摔倒，就很可能会出现擦伤、划伤、骨折和肌肉损伤等伤病。
骨头受到直接猛烈的冲击或屈曲力时可能发生骨折。 手臂和腿部骨骼最易发生骨折，骨折后手臂或腿无法伸直，出现异常弯曲。
骨折通常经过X射线扫描确诊。骨头发 生错位之后，受伤者需要使用外部支撑物。
肌肉撕裂比骨折更常见，它分为肌肉完全撕裂和肌肉部分撕裂两种情况。篮球运动员和棒球运动员的上臂容易发生肌肉完全撕裂，也就是骨骼两端的肌肉和骨骼分离，当他们弯曲手臂时，失去附着的肌肉就会从上臂垂下。
在参加足球或田径等需要奔跑的运动项目时，人们的大腿和小腿部位容易发生肌肉部分撕裂，肌肉部分撕裂常伴有剧痛。在这种情况下，受伤部位肿大，使人们不能继续运动。
人体中的所有关节都是通过靭带固定的。韧带对关节起着支撑的作用，但它们本身不能像肌肉一样运动。
例如膝关节受到膝部韧带的支撑，如果其中某条韧带发生撕裂，膝部就会疼痛肿胀，不能维持固定姿势。骨折通常需要借助石膏或夹板固定才能康复。
和骨骼相比，肌肉和韧带受伤后的康复速度要快得多，正确及时的治疗更能加速痊愈过程。肌肉撕裂常常伴有内出血，任何运动都只会使伤情恶化，所以伤者第一天需要充分休息，并且进行冰敷。
冰敷能使人体组织降温，起到止血和消肿的作用。为了防止皮肤受到伤害，冰敷时应当使用毛巾。
伤者越早进行冰敷，消肿的效果就越好。用绷带包扎伤口也能起到消肿的作用，但绷带不可绑得过紧。
最后伤者还需要把受伤部位抬起固定，使肿胀的组织在重力作用下恢复原状。 在伤口处的疼痛和肿胀消失之后，理疗师将对伤处进行推拿治疗，使肌肉或韧带逐渐恢复力量。
4.运动伤害的处理方法有哪些
有关运动伤害的处理，是学习运动伤害知识的最重要部份。由于运动伤害的类别极多，不能以同一种处理方式来治疗，因此将分成急性运动伤害的紧急处理与慢性运动伤害处理，二个部份来说明：
1.急性运动伤害的紧急处理 肌肉与韧带等软组织的在急性受伤后，会因血管之功能及细胞内之化学反应功能减少，而导致出血（bleeding）、发炎（inflammation）、红肿（swelling）、疼痛（pain）等现象。因此，柔软组织受伤后，应立即接受适当的治疗，以免伤害的情形恶化。对于较严重的急性运动伤害，以送医处理较佳，对于较为轻微的急性运动伤害处理，则必须遵守PRICE的原则来进行。（1）.保护（P,protect ）：预先防范运动伤害的发生。（2）.休息（R,rest ）：表示急性受伤后应完全的休息。（3）.冰敷（I,ice ）：对患部施以冰疗，以避免肿胀、减少疼痛、放松肌肉、消炎。（4）.压迫（C,compress ）：对患部施以压迫，避免患部的肿胀。（5）.抬高（E,elvation ）：将患部抬到比心脏的高度还高，避免因重力形成的肿胀。
一般而言，在急性运动伤害发生后的24到48小时内，皆应进行PRICE 的处置，持续的时间长短须视伤害的情况而定，通常冰敷在患部不再肿胀或再恶化时即可停止，通常冰敷以一小时之内处理较佳，每次冰敷的时间则为10-15 分钟，休息5-10分钟后，再进行冰敷，如此重复冰敷 3-5次。此外，进行急性运动伤害的处理时，应特别注意肌肉最好在伸长的状态下进行，例如股四头肌拉伤的紧急处理时，应以将膝关弯屈、股四头肌略为伸展的情形下进行，如此，才能获得最佳的肌肉拉伤紧急处理效果。
2.慢性运动伤害的处理
有关慢性运动伤害的处理，是依评估 ─ 治疗 ─ 复健三原则来进行。评估慢性运动伤害的症状与特征，然后选择适当的治疗方法，进而进行肌肉与韧带的复健工作，使受伤部位的伤害不会再发生，此即慢性运动伤害处理三原则的最佳精神。
A、评估（诊断）
倾听自己的身体反应（listening to your body）是处理慢性运动伤害最基本原则。此种倾听自己的身体反应即是一种伤害情形的评估。一般由几个方面来进行慢性运动伤害的评估工作。（1）.疼痛（pain）。(2).肿胀（swelling）。(3).僵硬不灵活（stiffness）。(4).杂音（noise）。(5).不稳固（instalility）。
除了以上五个评估运动伤 情形的重点以外，适当询问病人病史，以及肌肉骨骼系统的功能检查，都是评估慢性运动伤 的重要依据。
B.治疗 a.冷（冰）疗 冷的生理效果（1）.促使局部血管收缩，减少组织出血。（2）.降低细胞新陈代谢，控制发炎及肿痛情况。（3）.止痛--降低游离神经末端和周围神经纤维的刺激感受性。（4）.控制痉挛--在20℃以下，肌梭上的神经传导被阻断，因而抑制肌肉的伸展。（5）.放松肌肉。（6）.强化胶原纤维（collagen），有利软组织复健运动的进行。（7）.冰疗的最佳时间a.受伤后1小时内进行最佳，否则亦应于受伤后一天以内实施。b.受伤后24-48小时内（肿胀控制前）皆需冰疗。 b.热疗 热的生理效应（1）.人体体温为37℃，当温度提高到45℃时人体会有烫的感觉，50℃会有烫伤。（2）.人体运动时会增加体温，正掬曋脏b36-38℃，轻微运动时的体温可以增加到38 -39℃，激烈运动时的体温则可以增加到39-40℃。（3）.温度受纳器或感受器（下视丘与皮肤的热受纳器）、刺激致使反应器或器官发生调节或矫正，以及有关中枢协调受纳器传来的讯息及反应器产生的调节动作。（4）.热具有提高白血球的吞噬作用、减少组织的发炎现象、放松肌肉（镇静）、增加血流量与止痛的优点。也有水肿、心跳加快、血压上升、增加呼吸量、与烫伤的缺点。 c.水疗
水的特性（1） 水压产生向上的净压力。（2） 浮力减少身体的负担、同时可以支撑身体。（3） 水的阻力提供身体活动时的阻力来源。（4） 水温的变化，可以改变身体的生理现象。（5） 水疗的温度在12℃至37℃之间 C.复健 美国运动医学会以「运动即医疗」（exercise is medicine）的口号来鼓励民众从事规律的运动。可见运动对于维持身体健康的重要性。对于受伤的患部而言，治疗后的肌肉骨骼功能，会因受伤与治疗期间的不运动而减退，使得患部容易再受伤，因此适当的身体复健运动将有助于运动伤害的完全恢复。
5.在体育锻炼中常见运动损伤的一般处理方法是什么
1、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）
处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤：首先需要止血，可采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，并用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不要乱揉，防止增加出血量。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下，使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损）
处理：可同扭伤的处理方法
5、脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动）
可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理：对轻度脑震荡的病人，在安静卧床休息一、两天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的力量作用，使关节面脱离了正常的位置）
处理：动作要轻巧，不可乱伸、乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折
处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。山东省枣庄市第十六中学孔祥婷（来源：中国体育报）
6.常见的运动损伤及处置方法都有哪些
常见运动损伤的应急处理
--------------------------------------------------------------------------------
运动损伤多见于年轻人群，
他们热爱运动，
积极参与各项体育活动，
但常常因缺
乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，
而对伤者造成不必要
的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
一、
擦伤
---
即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，
只需涂红药水即可；
如擦
伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、
肌肉拉伤
---
指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造
成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，
一旦出现痛感应立即停止运动，
并在痛点
敷上冰块或冷毛巾，保持
30
分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切
忌
搓揉及热敷。
三、
挫伤
---
由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特
殊处理，经冷敷处理
24
小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，
在伤后第一天予以冷敷，
第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云
南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日
2-3
次，加理疗。
四、
扭伤
---
由于关节部位突然过猛扭转，
拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱
所致。多发生在踝节、膝关节、
腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法
也不同。
7.列举一项常见运动损伤的处理措施和保护方法
在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。
运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。 运动损伤对运动员所造成的影响是严重的，不仅影响正常的训练、比赛，妨碍运动成绩提高，减少运动寿命，严重的还可能引起残废，甚至死亡。
对体育健身参加者来说，也将影响其健康、学习和工作，也对体育健身者造成不良的心理影响，妨碍体育健身的正常开展。 由此，在体育健身中，我们对运动损伤的预防应有充分的认识，需要很好地掌握运动损伤的发生规律，切实做好预防工作，使之最大限度地减少或避免运动损伤。
同时，还应了解和掌握一些体育健身运动中常见的运动损伤的产生原因，预防与处理方法，从而使体育健身健康安全而富有成效。 产生运动损伤的原因及预防方法： 1、肌肉韧带拉伤： 内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳 外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够 预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 2、关节扭伤： 内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差 外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多） 预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 3、心力憔悴： 表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制， 处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动 4、运动疲劳： 表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。
：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。 处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练 5、重力休克： 表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。 预防：强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。 6、心绞痛： 表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。 预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房 处理：休息，让练习者在良好的环境去。
7、中风： 表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。 处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。
失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩 8、运动腹痛： 原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病 原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调） 原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多） 预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动 处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动 口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。
9、脚底筋膜炎和神经刺痛： 原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好， 原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛： 预防：准备活动要充分（包括脚部的准备活动） 处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
10、籽骨炎： 原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。 预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。
8.常见运动损伤后的有效处理方法有哪些
一、擦伤：即皮肤的表皮擦伤。
如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 二、肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
三、挫伤：由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。
四、扭伤：由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
五、脱臼：即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。
六、骨折：常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。
总之，上述给大家介绍的就是运动损伤后的有效处理方法，其实 只要掌握了以上介绍的内容，外加在运动中认真防护，其实就可以尽可能地避免出现运动损伤这种问题，还有就是一旦出现运动损伤后的话，一定要采取有效的措施及时进行处理。
