健康的日常减压方法(有什么健康的减压的方法)
1.有什么健康的减压的方法
几种心理减压法阅读减压法阅读你喜欢的书籍、杂志转移注意力，或者看有关心理调适类的书籍，根据书籍的指导进行心理自我调节。
运动减压法从事各种球类、田径类运动，或者其它感兴趣的活动如爬山等，是排解郁闷、培养积极乐观态度的好办法。 社交减压法参加多种群体活动，多与同学、朋友交流，开阔视野，释放紧张情绪。
咨询减压法找心理咨询辅导员寻求帮助。心理咨询包括障碍性咨询、适应性咨询和发展性咨询等多种，发展性咨询是人人都需要的。
发泄减压法可以到野外或在不妨害社会和他人的场所尽情地大喊大唱，大笑大哭，还可以用布做成各种各样的人，把那些布人当成自己不满的对象进行拳打脚踢，从而达到减压的目的。 健康人格培养的主要方法发展健康的自我意识 青少年的自我意识及价值观正处在不甚稳定、具有一定可塑性的阶段。
青少年要提高自身的心理素质，必须对个人有正确的估价，既不能自轻自贱，也不能自骄自傲。 树立正确的人生观与世界观 如果有了正确的人生观和世界观，那么这个人就能对社会、对人生、对世界上的事物，有正确的认识和了解，并能采取适当的态度和行为反应，能防止心理障碍的发生，有利于保持心理健康。
增加积极的情绪体验 青少年应当积极参加学校的各种文化娱乐活动，从而使自己经常保持在一种充实、愉悦的心境之中。这对于抵消那些不愉快的情绪体验，保持心理平衡，具有不可低估的作用。
养成良好的学习、生活习惯。
2.常见的减压方法有哪两种
正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？
长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？
本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。
方法①
按摩穴位
当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法②
培养兴趣
樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
3.有什么健康的减压的方法
1.找一个自己相信的人（知已），向他倾诉.
2.自己可以把自己不开心的事情，一一写在纸上
很多技术已经得到使用，以此帮助人们将对压力的消极反应降到最低。其中很多是常识的解决办法，可能并没有多大价值，但是试着这么做了，他们就会有所帮助。
* 睡个好觉
* 吃得健康
* 定期锻炼
* 每天至少做一种舒适的运动
* 停止吸烟
* 适量饮酒
* 适量服用咖啡因
* 给自己、工作以及家庭设立切合实际的目标
* 发展好的保障系统
休息一下
按照预定定期地休息一下，放松下自己，让自己恢复下精神，这样也能将对压力的消极反应降到最低。让身体和精神振作可以使用以下几种方法：
*深呼吸练习
* 背部或脚部按摩
* 跳舞
* 做梦
* 拥抱
* 笑
* 听听音乐
* 散散步
* 骑自行车
* 画画
* 写诗或记日记
4.减压方法有哪些
1、按摩穴位。当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法
2、培养兴趣 。樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
3、忙中偷闲。如何知道自己是否承受了过重的压力呢？ 专家说，在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。专家建议，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
4、减压食疗 。柴胡排骨番茄汤
5、做深呼吸 。职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
6、断绝‘压源’。如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
7、户外走动 。无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。 自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。 因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
8、印度滴油（Shirodhara）。 印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
5.日常减压的方法都有哪些
1. 倾诉。正所谓把烦恼告诉别人，烦恼就会减半。找一个可以信赖的人，把自己的烦恼、压力说出来，不管他能不能给你更好的方法来处理问题，总之说出来，心情会好很多，压力也自然会缓解。
2. 发呆。把脑子放空，什么都不要想，什么都不要问。你会发现很多事情也就这样，没有什么好烦恼的，更不必为此而有压力。
3. 走走。不要锁着自己，因为你会不小心把自己的心也锁上。出门走走，你会发现所到之处无一不是风景。心情好了，压力也会减少。
4. 泡澡。用热水泡澡可以使全身毛孔舒张，身体也会得到很好的放松。当然如果有条件的话可以去蒸桑拿，效果会更好。
5. 在一张纸上写上自己的压力，然后将他一片一片撕碎。这比较像阿Q的精神治疗法，但却是挺有效的，亲们可以试试。
6. 在空旷处大喊，将所有的不满、压力都吼出来。
6.有什么减压的方法
52个行之有效的减压方法 15+ 每天做15分钟的晨练。
前一天晚上就做好第二天的准备。 好记性不如烂笔头，有什么事都记下来。
不要做任何以后会让你说谎的事。 准备好备用钥匙。
做好演习，你的车，用具，家，人际关系随时都有可能出问题。 做好等待的准备，一本平装书可以让你在等待的过程中保持好心情。
拖延是压力之母，无论你明天要做什么，今天就做，无论你今天要做什么，现在就做。 计划先行，不要等到事情已经发生了，才去想解决办法。
不要对有问题的东西置之不理，如果你的闹钟、钱包，鞋带，挡风玻璃刷出毛病了，趋早修好或干脆换掉。 提早15分钟到约会地点，提前一个小时赶到机场。
估计（或限制）饮食中的咖啡因含量。 对突发事件总是做好准备（以防万一）（如果因为某些原因我们迟到了，应该……；如果我们走散了，就在这里集合好了。）
不要过于拘泥于某事。比如周末没有割草，地球也不会因此而不转。
不要总看到坏的一面。 工欲善其事，必先利其器。
学会说“不”。对没时间参加的活动说不。
不想别人打扰的时候，拔掉电话，或使用自动应答机。 除了食物，水，衣服，其它的都别太在意。
把事情做的简单些，更简单些，再简单些…… 多和乐观的人在一起。和天天自寻烦恼的人在一起只能让你也喜欢担心这儿担心那儿。
如果你需要长时间坐在一个地方工作，那么每隔一段时间就站起来舒展一下身子。 如果想要在家里找清静，那就带上耳塞吧。
保证足够的睡眠，如有必要，准备一个闹钟提醒你按时上床。 整理好你的家和办公桌，不要因为找不着东西而影响心情。
紧张的时候要缓慢深呼吸。 写下你的想法和感觉可以让你考虑的更全面。
无论何时觉得需要放松的时候，可以做一些瑜珈：在数到八的时间内，用鼻子吸气，然后在数到十六的时间内（或尽可能长的时间），用微张的嘴唇呼气，重复十次。 对压力较大的一些事做好准备。
比如，你要发表一个公众演讲，那最好先在脑子里把所有方面的事都过一遍，你穿什么，准备怎么讲，听众会提些什么问题而你又怎么回答等等。 如果压力妨碍了你做事，不妨换个环境试试。
把你的麻烦说给可信任的朋友，这样可以帮助你理清混乱的思绪，好集中精力战胜困难。 选择一个适合你的工作环境 珍惜每一天。
每一天，做一些自己喜欢做的事。 对你做的每件事都加一点爱。
洗个热水澡（或者夏天洗冷水）。 为别人也做些什么。
力求理解而非要求被理解，努力爱人而非只想被爱。 外表也很重要，穿的整齐些也能让你感觉更好。
制定行程的时候，不要订的太过紧密，给自己一些喘息的机会 做事变通一些，不是每一件事都必须做的很完美。 不要对自己说：“我太老了……”或“我太胖了……”等等。
利用周末换换品味。 “积少成多，集腋成裘”还有另一种说法：“昨天，今天，明天都尽力做事，你就会获得成功” 每次只集中精力做一件事。
每天留点时间给自己。 如果有一件讨厌的事你不得不面对，那么最好早点搞定它，这样剩下的时间里你会过的很愉快。
学会把事交给有能力的人去做。 不要忘记午休。
不要好高骛远。 对事对人要有一颗包容的心。
接受我们生活在一个不完美世界的事实。 拥有乐观的世界观，相信世上所有人都在尽他们的全力做事。
7.压力好大,有什么健康的减压方法
现代人最佳的减压方式
男人以事业第一，女人以家庭第一，不管男人和女人，家永远是他们的人生港湾。在激烈的竞争社会里，每个人都陷入不良的情绪和无限的压力中。家庭成为职业人士的减压场所，可我们发现很多具有一定事业基础的人士，家庭是不幸福的。他们不能在家里减压，反而在家里增压，这样下去，情绪不稳，工作不好，疾病增多，寿命缩短。
(1)笑---最灵的减压药。从生理和心理上说，笑是一种灵丹妙药，“笑一笑，十年少‘笑可以缓解紧张，放松心情，笑可以舒展面容，锻炼肌肉，美容化身。笑可以锻炼肺和肝，健康长寿。笑容是女人最迷人的招牌，是吸引男人的法宝。家庭充满笑声，创造了快乐和轻松的气氛。
(2)爱---最真诚的减压药。当你用心去爱一个人，当你用心去关心一个人，当你用爱心去帮助一个人，它可以带来女人的心灵寄托，可以稳定女人的情绪，爱家庭 爱孩子，爱老公。。。。。用爱心帮助别人，这样的女人可爱而高尚，健康而成熟。爱是人的本质，用爱心去帮助身边的人，有爱的女人活得很幸福。
(3)倾诉：
当女人品尝痛苦，要学会倾诉，向信任你的朋友 同事 或家人倾诉，倾诉了困惑，就收获了理解 接纳 和轻松。女人常常为很多小事而烦心，可以大胆的向尊重你的朋友倾诉，减轻心中的压力，排除了不良的情绪，如果每天使自己处在焦虑和忧郁下，那工作和家庭都会受到影晌，健康状况日渐下降。
(4)运动和劳动
运动是锻炼身体，增加兴奋的好方法，每天做一定量的运动是可以缓解紧张，增加积极情绪的。劳动是一种享受生活的过程。
(5)转移精力
在家里，种花 看书，听音乐，打球，健身，跳操，看电视等，都是可以减压的，也可以散步 郊游 登山，行走等，也是不错的减压方式。
8.减压方法有哪些
十一种心理减压的方法 1、开怀大笑，有利于释放压力。
2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。
4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。 5、与人为善，不要怀恨在心。
6、车到山前必有路，今天很快就会过去。 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。 9、对小事不去计较，装糊涂最好。
10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。
六种减压方法 1.饮食减压法 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础。
这是考生减轻心理压力的生理保证。 另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。
如维生素C就具有减轻心理压力的作用。所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。
2.运动减压法 劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。
如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。
3.转移减压法 有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。
4.环境减压法 对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，比如家里时常放一些轻音乐，把家里收拾得窗明几净，考生的房间要通风，空气新鲜，环境安静，让考生感觉安适，紧张的情绪就会有所缓解。 5.睡眠减压法 充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。
但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。
对脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 对于失眠的考生，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。
6.过渡减压法 通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。
如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。
最另类的八种减压方法 ■呼吸法 呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。
你的压力到底有多大？——最近你有些头疼，还有些失眠。你跟对面的同事抱怨说：最近压力浩大哦！你的压力真得好大吗？做个测试吧！看看你是一个压力超大的“气瓶”，还是一个超级夸张的“抱怨王”>>>进入测试 ■“逃离”法 离开令你紧张的是非之地。
站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。 她为何要做“落跑新娘”——所谓的“逃离”其实是为了能更好的冷静，然后想出解决的办法。
工作中，可以适当的逃离。但是对于婚姻，可是要千万深重的。
分析：“我刚结婚20多天，很后悔，因为仓促……”一位南方女子，在电话里细叙新婚后的感受，没有一点步入婚姻殿堂的喜悦，有的则是进入“恋爱坟墓”的悲戚、后悔，以至想离婚。>>>详细阅读 ■暴力减压法 随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。
心理专家支招减压四要素——不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。
上个月，有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至冒出轻生的念头。
■写作减压法 “把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写。
