下面的哪些方法可以促进自尊的提升(提升自尊与自信的50个好方法怎么样)
1.提升自尊与自信的50个好方法怎么样
《练出你的自信：提升自尊与自信的50个好方法》主要内容：你是否觉得自己长相不够漂亮或者能力不够出众？你是否因自己曾犯下过失而低估自己、对自己失望？你是否因为不够自信而庸庸碌碌、郁郁寡欢？
由法国心理学大师诺西亚娜？德？圣保尔等编著的《练出你的自信——提升自尊与自信的50个好方法》一书会告诉你，如何认识你的基本价值、接受原原本本的自己，如何果断而恰如其分地肯定自己、爱自己，进而增强自信、提升自尊，最终发展自我、实现自我。
这不是一本适合一口气读完然后便束之高阁的书，它值得你反复阅读甚至将部分内容背下来，因为它提供了一些简单的办法和日常生活中可行的练习，帮助你树立和保持自尊自信，并体验随之而来的生活的喜悦。而《练出你的自信——提升自尊与自信的50个好方法》中的故事，不但能让你更好地理解作者的论述，更能博你一笑，让你的阅读过程轻松愉快。
2.如何迅速培养提高自己的自尊心
首先对自己的社会角色、能力、优缺点有自己的一个评价，分析自己的价值判断等等。
接着你可以从以下几个方面来进行进一步提高。
第一、在我们自尊萌芽和自我意识形成时，我们从家人及社会接收到很多关于自己的信息，其中有积极的，也有消极的。其实重点不在于你收到怎么样的信息，而是你对这些信息的态度。我们要正视这些信息，发扬自己好的，接受新的挑战和任务。
第二、运用积极的想象力，建立起对自己价值的肯定的、积极的想法，然后每天强化这种想法。将自己放在自己可能出现的任何场合中想象，比如社交、面试、聚会等等。体验这种感受并强化对自己的肯定。
第三、多想自己的成功的经历或者自己觉得自豪的事情，从中总结出成功的经验。不要花太多的时间在自己的错误和失败中，而是要吸取这些教训，想好下次碰到这些事时的对策，这样下次再遇到就可以更好的处理了。
总的来说呢，自己的对自己的评价是很重要的。
3.给出三条最有效的提高自尊的建议
提升自尊的正面效应显而易见，但有时并不是那么容易，如果我们曾经历过挫折，就更是如此。
我们的自尊其实相当不稳定，它有可能每天、甚至是每小时都在变动。 另一个复杂之处在于，我们的职涯会形塑我们对自身价值的看法，例如，厨师比较会因为你不喜欢他煮的东西而受到冒犯；心理学家温奇（Guy Winch）表示，这是因为对厨师来说，烹饪是认同的重要面向。
温奇点出了5种有助提升自尊并应对挫折的方法： 1. 正确地使用「正面肯定」 「正面肯定」的主要目标，就是用正面的想法填满思绪，直到你相信它们为止。它相当简单，也是种非常受欢迎的自尊提升方法。
但它有个重大的问题：正面肯定常会让低自尊的人情绪更加低落，因为任何正面肯定的话语，例如「我很美」、「我会成功」等等，常常与他们对自身的想法差距太大。温奇建议，将「我一定会成功」改为较易完成的事，例如「我会坚持到成功那一刻」。
2. 找出自己擅长的事物 温奇表示，当我们在人生中的重要领域，展现真正的能力和成就之时，自尊就会增长。 如果你擅长跑步，就去报名当地比赛并好好训练；如果你喜欢煮菜，那就多办几场晚餐派对。
关键在于找出你的核心技能和天份，并寻找重视它们的机会，甚至是职涯。3. 学习接受赞美 在我们觉得自己很糟糕的时候，其他人很难将我们拉出泥淖。
在那样的时刻，我们常会对赞美比较抗拒，但那也是我们最需要赞美的时刻。温奇指出，我们不该将赞美斥为谎言，而是下定决心接受胜博发赞美；你可能会觉得不太自在，但即使如此，长期而言，这么做还是非常值得。
停止将赞美挡在门外的最棒方法，就是针对特定事物准备好应对方式，并强迫自己使用它们，把它们变成直觉反应。这些反应可以非常简单，例如「谢谢你」、「过奖了」等等。
用笑声带过他人赞美的冲动终究会消失，那也代表你已经开始相信他人对你的赞美。4. 不要批评自己 在你已经跌倒的时候，不要再补自己一拳；自尊低落的时候，自我批评会进一步伤害自尊。
我们应该用自我疼惜来对抗此事；当你觉得自己开始自我批评之时，问问自己，你会不会对好朋友说这些话。 一般来说，我们对朋友的同情，远高于我们对自己的同情；下一次开始批评自己犯下的各种错误之时，记得多想一想。
这么做有助避免伤害自尊，也让你有时间专注于建立自尊。 5. 提醒自己你的真正价值 自信遭受打击之时，这就是重建自信的最好方式。
被某个约会对象拒绝，列张列表，写下。
4.提升自尊与自信的50个好方法怎么样
《练出你的自信：提升自尊与自信的50个好方法》主要内容：你是否觉得自己长相不够漂亮或者能力不够出众？你是否因自己曾犯下过失而低估自己、对自己失望？你是否因为不够自信而庸庸碌碌、郁郁寡欢？由法国心理学大师诺西亚娜？德？圣保尔等编著的《练出你的自信——提升自尊与自信的50个好方法》一书会告诉你，如何认识你的基本价值、接受原原本本的自己，如何果断而恰如其分地肯定自己、爱自己，进而增强自信、提升自尊，最终发展自我、实现自我。
这不是一本适合一口气读完然后便束之高阁的书，它值得你反复阅读甚至将部分内容背下来，因为它提供了一些简单的办法和日常生活中可行的练习，帮助你树立和保持自尊自信，并体验随之而来的生活的喜悦。而《练出你的自信——提升自尊与自信的50个好方法》中的故事，不但能让你更好地理解作者的论述，更能博你一笑，让你的阅读过程轻松愉快。
5.怎样能够有效的提升自尊和自信
建立自信的方法 发现自己的长处，是自信的基础。
但在不同的环境里，优点显露的机会并不均等。例如，有些学校注重 文化课，成绩好的优点就显露，而体育好的未必被人看重；换成体校，情况可能就恰好相反。
因此，我 们在评价自己的时候，可以采用场景变换的方法，寻找‘立体的我’，这样我们可能会意外地发现，自 己原来有很多优点与长处。相信自己行，才能大胆尝试，接受挑战。
为此，我们要在回忆过去成功的经历中体验信心。同时，更要 多做，力争把事情做成，从中受到更多的鼓舞。
在尝试中，会有些失败和错误。如果我们相信爱迪生所 说的“没有失败，只有离成功更近一点儿”，那么，对于前进过程中的问题、困难乃至失败，就能看的 淡一点儿，从容应对，把注意力集中到完成任务上，不断增强实力。
而实力，才是撑起信心的最重要支 柱。挑前面的位子坐 你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座的 人，都希望自己不会“太显眼”。
而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。
把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼 ，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏 什么呢？他怕什么呢？他会对我不利吗？” 不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。
躲避别人的眼神意味着：我 有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些 不好的信息。
正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。
把你走路的速度加快25% 当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说 ：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”
母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢？”或者“你认为那边的 女士要去做什么呢？”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”
观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但 是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。
你若仔细观察就会发现，身体的动 作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。
他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个 重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。” 使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
练习当众发言 拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想 参与，而只是因为他们缺少信心。
在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最 好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”
这些人常常会 对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。
每次这 些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来 看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。
所以，要多发言，这是信心的“维他命”。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。
而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。
也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。
因为总 会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”
用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。咧嘴大笑 大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。
但是仍有许多人不相信这一套 ，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌 对情绪。
如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身 经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚 滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。
我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。“ 但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有 意的。
’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。
’转眼间，我的敌意变成了友善。” 咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。
笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才 能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。
6.如何促进工作中的自尊
自尊是一个人基于全部的自重、自信和自我负责来对待自己的态度。高度自尊的人更善于处理生活中的问题。他们具有活力，更趋于有创造力和雄心，善于建立支持关系和尊重他人，更能体验生活的乐趣。但如何塑造自尊，如何在他人中间培养自尊呢？
加强自尊有8个关键行为因素。每个因素代表一套具体的行为，必须有意识地学习和实践才能取得最佳结果。
1.尊重他人。经理人可以通过保持礼貌、聚精会神地聆听和保持眼睛接触来显示尊重。他们可以避免斥责和使用屈尊或挖苦的论调。
许多时候，人们在生活中未能得到合理的尊重，因而也不善于尊重他人。自尊不足的人往往在紧张情况下变得压抑、不耐烦和使用明显的冒犯话语，毁掉已培养起来的沟通技巧。
无论在什么情况下，没有哪位敌视、自负或对员工缺乏尊重的经理人可以引导员工做出好成绩。
2.使员工具备能力和授权。使员工具备能力是将完满完成工作所需的知识和技能给予员工。授权是让员工自我负责。没有培训，员工不能完成工作。没有责任，员工趋于只干不思考。有能力的人自我感觉良好，因为他们有机会突出自己。被授权的人自我感觉良好，因为他们接受自己生命中的责任，接受他们的权力、天赋、才能和资源，并且显示了他们能在重要方面影响自己的生命。
3.行为一致和连贯。行为一致就是人们内心想法与外表言行一致。员于对不连贯和不一致的管理行为最为困惑和不信任。如果经理人从不直接与员工沟通自己的真实感情和想法，那哪能指望员工对他们打开心扉呢？
4.建立安全感。“安全”环境就是人们觉得自己可以轻松投入，不用担心被奚落或谴责的环境。他们觉得可以安全地说“我做错了”。
当人们感到安全，就自然会好奇。当人们觉得不安全，会变得自卫、过于克制、担心、胆怯和忿恨成绩好的人。许多经理人能够学会建立更安全的工作环境，促进原创精神，创造性的问题解决方案、公开沟通和加强团体合作。
5.个人极限。大多数人从未接受过如何建立与他人相处的个人极限的教导。没人教他们如何尊重地告诉他人：他或她的行为是冒犯性的，因此不能接受。任何形式的冒犯都不能接受。人人有权建立个人极限。
经理人可以用例子来教导。有时他们有必要对言语不尊重的员工说：“我完全不能接受你的行为，再继续下去你要选择接受后果。”这种警告是运用中性的语气建立个人极限，没有诉诸人格攻击或专横的命令。
6.调查达不到期望的业绩。所有行为，不论适不适当，总是与一个人尝试满足需求、努力生存、自我保护、保持平衡、避免担心和痛苦有关。
某员工做出不能接受的行为时，首先着力理解是什么引起成绩不能如愿，现实和期望的成绩差距是什么。帮助自己和员工了解他或她如何看待问题，然后才采取行动纠正。
7.观察行为，然后提出有建设性的意见。最佳的培训方法之一是对成绩作出即时和有建设性的反馈。
但给予有建设性的反馈是种可学到的技巧。在任何可能的场合，经理人应能详述某员工的强项，然后提供具体的提高意见。他们应避免将员工分类。人们被评判时会觉得愤怒。
8.培养潜力和认可成绩期望。自尊少的人往往为自己的长处害怕，好像这是自己的缺点一样。缺点会使人产生不充实感，而优点会使人担心社会疏远和自我承担责任。
人们越抗拒自己的潜力，就越能考验经理人的耐性。要善待别人，你遇上的每个人都在打一场艰苦的战斗。
加强工作场所的自尊的标准是难以设想的，但要实现它，每个人就必须投入去学习新技能和创造培养积极自尊的工作场所。
