推拿颈椎痛好的方法(颈椎痛有什么按摩的方法吗)

1.颈椎痛有什么按摩的方法吗

颈部自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳。防止颈部僵硬。常用的颈部自我按摩手法如下：

1.用双手拇指腹部在风池穴（头颈交界，后正中线旁一指凹陷处）点按l~2 min。

2.用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2~3 min。应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。

3.将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2~3 min.再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。

自我按摩保健方法简单易行，可每日早晚各按摩1次。颈部疲劳不适时，可随时按.

2.颈椎疼有什么方法可以自己按摩

颈椎疼痛进行全方位的按摩：1）后颈牵拉以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。

停留15秒再放松，重复5次。 2）肩胛牵拉将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。

停留15秒，再放松，重复5次。 3）摩面两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。

重复上述动作，共12次。 4）梳头双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。

重复4次。 5）提耳双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

6）搓颈以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。 7）旋颈即“米”字功。

两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈“米”字形状旋转。 8）甩手即放松整理动作。

双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。 9）前俯后仰双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。

然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。 10）举臂转身先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。

在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。 11）左右旋转双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。

12）提肩缩颈注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。

13）左右摆动头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。 14）波浪屈伸下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩耸起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。

请患者注意，整个动作要缓慢、协调、循序渐进，不可冒进，以免对脊椎造成更大伤害。初期以上十四动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3–5次，多者不限，只要持之以恒，对颈椎疾患的防治会大有益处。

另外还可以试试一下颈椎操：一、“米字形”弯曲。脖子绕环法不可取，脖子向四周做环绕动作，容易造成颈椎扭伤，因为这个动作对脖子来说，属于非常规动作。

他建议做“米字形”颈部弯曲动作，顺序如下：先做“十字形”弯曲，即头部依次向前弯―复位―向左弯―复位―向后弯―复位―向右弯―复位；然后依次做“左前弯―复位―左后弯―复位―右后弯―复位―右前弯―复位”。二、低头抻拉颈部肌肉，持续30秒。

如果已经有颈椎病了，往后仰头会不舒服，不要做令脖子不舒服的动作。

3.什么按摩方法可以治疗颈椎痛

1. 传统的按摩、推拿手法；

2. 旋转复位手法：应用于颈椎小关节紊乱、颈椎半脱位等疾患，临床上发现有棘突偏歪，X线片上见有双凸，双凹，双边等脊柱旋转表现的病例。

医生立于患者后方，以左手握住装有橡皮头之"T"形叩诊锤的交接部，锤柄向左后方，锤之一端斜置于患颈棘突之右侧，尖端指向右前方。医生拇指把住锤之另一端，令病人屈颈并向后靠于医生的胸腹部，放松颈部肌肉，医生右手掌置于患者左侧下颌角部用力将其头部向左侧旋转，同时利用左拇指及身体的力量推动叩诊锤将患颈棘突推向左侧。在旋转过程中，一般可以听到清脆的响声，此时再查看棘突偏歪现象已消失，表明棘突偏歪已得矫正，而患者即感症状已好转。旋转完毕后，按揉两侧颈项肌，并点揉双侧风池穴。若偏歪棘突已被矫正，病人仍有部分症状，可加用左右被动旋转头颈部及作左右两侧屈颈手法，往往可获症状的进一步改善。

4.颈椎病有什么好的按摩方法呢

1、活动脖颈：坐或站，闭上眼睛，身躯正直，两手叉腰，左右转动颈部40次，前俯后仰40次。动作要依疼痛轻重而缓慢施行。

2、捏拿颈椎：可以自我按摩。先是右手拇食指岔开，用力从枕骨往下捏拿（天柱、风府等穴）至大椎，从上到下来回一捏一松1分钟，再换左手拇指、食指岔开，同法捏拿1分钟。如此两手轮换捏拿8分钟。

3、揉摩后脑：用两手拇指指腹分别按压在枕骨下发际陷中风池穴上，余四指并拢抱头两侧，两拇指同时用力先向外揉摩旋转50次，再向内揉摩旋转50次。然后逐步扩大范围，揉摩脑户、脑空、风府、天柱等穴。

4、十指梳头，掌心顺摩颈：十指环屈成耙形，从发际往后梳（通天、后顶、强间等）至枕骨向下，十指并拢横抹擦（天柱、风池等）到颈椎，分手顺摩颈两侧（天容、天窗）直达下颌收，为1次。共30次。

5、拍打颈部：坐或站，脱去外衣留内衣，用手掌从颈肩尽量往后甩拍打（大抒、风门、肺俞等）。两手交替拍打各50次。

6、捏拿肩井：先用右手拇指、食指岔开捏拿左肩井（在肩部高处陷中）5次，再用左手捏拿右肩井5次。如此两手轮换捏拿左、右肩井各50次。

7、拍打肩背：坐或站，先用右手掌拍打左肩背，再换左手掌拍打右肩背。两手交替拍打（肩井、肩外俞、肩中俞）各50次。

8、摩擦颈项：解开衣袖，两手掌分按脖子两侧，一手在枕骨下，一手在颈椎。两手同时用力向对侧按摩2分钟，可疏通经络，活血化淤，促进颈项血液循环。

9、捻揉合谷、后溪：先用右手拇指按压左手合谷穴，中指、食指并拢，中指按压后溪穴（在手小指外侧掌指关节后方骨边陷中），食指按压腕骨穴（在后溪向上二骨间），三指同时用力捻揉旋转1分钟。再换左手捻揉右手合谷、后溪、腕骨1分钟。

10、按摩足底：脚底集中了身体的全部器官的反射区，因此可以通过按摩足底反射区达到治疗颈椎病的目的。颈椎反 射区在双足内侧拇指指腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部），颈部肌肉反射区是双足底跖趾关节后方的2厘米宽区域。足底按摩治疗颈椎 病方法是用拇指指尖或指腹，也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。最好是每天早晚各1次，每次 10~30分钟，两周以后对一般颈椎病患者有一定的疗效。