训练反应的方法问题(训练反应力的方法)
1.训练反应力的方法有哪些
一、将羽毛球放在场地边上，最好放四组，8个球，半蹲，不规则前后左右移动，触球，将球碰倒，十组一次。
（适合一人独自完成） 二、需要二人合作完成，一人指挥，将羽毛拍指向不同角度，另一人看指挥做步伐，最好用半蹲和小碎步，这样比较有效率二十组吧。 三、二人完成，对方打出不规则的轮流打出吊球，挑球和高远球，另一人用小碎步接球。
四、砸球游戏，二人站在场地边线上，二人中间站练习人，或者多人，边线二人用球砸向中间的人，中间的人必须躲开球，不让球砸到，砸到的人就有处罚。（球最好是气不是很满的，不然会痛，其实无论砸球的还是被砸的都是可以训练反射神经的） 五、踢瓶盖，就是羽毛球筒的盖子，不过效果不是很大，挺有意思的就是。
咱教练就是这样操练咱的，辛苦啊~~~~。
2.有什么方法可以训练反应
首先你得了解自己的身体状态，自己的肌肉，脂肪，骨骼，去做一个人体分析，这样你就会感觉自己该怎么做了，方法不是所有人都是一样的，有合适你的，由不合适你的，做出自己的训练计划，有时还要吃一些有助于你的食物还有补剂
早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白（白水煮）1个苹果
午餐 200克牛肉或鸡肉
无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干
晚上有条件的话，吃点虾.
在运动的时候吃点香蕉. 每天锻炼不易超过两小时，一般一次40-60分钟，每天两到--三组为宜！
第1天练上部肌肉
仰卧飞鸟100个（分组做，最好20一组）。
垫高脚的宽臂俯卧撑200个（分组做，最好20一组）。
第2天练腹部肌肉
仰卧起坐200个（分组做，最好20一组）。
团身起做100个（分组做，最好20一组）。
第3天腿部运动，深蹲200（分组做，最好20一组）。
爬楼梯到腿酸。
第4天，跑步，锻炼全身的肌肉，综合一下，使肌肉看起来更自然。注意摆臂。然后速度跑练习。
第5天做第1天的。
第6天做第2天的。
第7天只爬楼梯（轻微），休息
3.有什么办法可以练反应的
练反应首先是注意力的提升，注意力的提升需要训练的，
训练自己的注意力是极为简单的事情，
可自制一个“舒尔特方格”图由 1cm * 1cm 的 25 个方格组成，
格子内任意排列 1 ~ 25 共 25 个数字。测量时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，
同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，
则注意力水平越高。 以 12 ~ 14 岁年龄组为例，能达到 16s 以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，
26s 属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36s 则问题较大，考试会出现不及格现象。
18 岁及以上成年人最好可达到 8s 的水平， 20s 为中等水平。 如果坚持用这套表每天练习一遍，
那么你的注意力，包括速度、范围、辨别力、稳定性以及视觉定向搜索运动的速度就会得到提高，
眼睛快速认真的反应也会锻炼出来。 记忆力跟着也会超强.
别看到上面的解释就烦，这个方法很简单，5岁小孩都会做.，航天中心也是用这方法训练宇航员的.你试试.
/diary_single.jsp?account=zhong300d&articleId=21389这里有题目，你做一题，就知道自己注意力不集中，厉害不厉害.
以上回答，希望对你有所帮助！谢谢采纳
4.锻炼反应能力的方法
反应能力的培养
在实战对抗中，我们把反应过程称之为反射行为，而这种反射行为的快慢，虽因人而异，但人自身天赋条件、心理素质和训练因素等对其均有一定影响。实践证明，坚持科学、系统、正确地训练，将有助于提高反应能力。从而达到攻防技术与反应速度的密切配合，以不断完善实战技术。
（-)简单动作反应速度的培养
简单动作反应速度就是用早已熟悉的动作去应答早已熟悉的，但是突然出现的信号。例如运动员突然遭到左直拳进攻，自然而然地会产生自己所熟悉的潜意识的反应动作来防守，如下潜躲闪等。这种训练表现出较明显的反射行为，孕含了无规则的对抗成分，所以，能有效提高反应能力。
听（视）动练习：练习者根据教练所喊号令（包括声响或手势），做出各种步法、拳法、腿法、摔法等练习。
彩棒练习：一彩棒有红、黄、兰、白、黑各色，教练挥棒上下、左右、前后突然移动，突停后要求练习者马上说出彩棒下面两侧的颜色。亦可规定各种颜色代表的信号，如红色面对自己是进一步，黑色是后退一步，兰色出拳，白色出腿等，教练上下、左右、前后移动彩棒，习练者不仅要记住颜色，还要作出相应的动作。
其他：将假人或者其它物体当做对手，在其周围做左闪、右闪、后闪、潜闪等各种练习。在一个较小空间内吊2-5个吊袋，用绳拉动吊袋有规律的摆荡，习练者人各种射闪动作。
教练（或助手）用垒球（或乒乓球）投练习者身体各部（速度大小和距离远近根据对象而定），习练者尽量躲闪来球。
教练（或助手）用木棍（木棍头上包上海锦）抽打或点击练习者身体某一部位，练习者根据情况躲闪、阻挡或格击。
与助手配合练习：与助手配合，规定其用一种拳法或腿法进攻，练习者则在练习中快速防守，练习5-10次后互换练习。
（二）复杂动作反应速度的培养
复杂动作反应速度就是对变化做出相应动作的回答速度快慢。这是一种综合性反应能力训练。通过此种训练可增强人脑中枢神经系统的判断能力和准确的本能反应能力行为，从而提高实战者的攻防技术。
教练用木棍（木棍头上包上海锦），抽打或点击练习者上、中、下身体各部，练习者根据情况进行各种闪躲、格挡与阴击防守，练习熟练后可适当加入反击技术。
教练员手拿手靶，教练员举手靶，练习者即迅速出拳击打；教练员举脚靶，练习者即迅速起腿踢击。
教练员双手拿拳靶，练习时教练上步、练习者退步，教练员举起拳靶，运动员要迅速踢打。若教练撤步，运动员要快速上步追击。
教练员一手戴拳击手套，一手拿拳靶，练习时教练员举起拳靶，运动员要快速踢打，待运动员回拳收腿时，教练员迅速出拳进攻，运动员防守后如发现教练又举起拳靶，则快速反攻，如没有拳靶，则快速移动调整步法。
假想练习：假想训练就是通过练习者的想象力，假设对手进行反应能力训练的方法，即“有人似无人、夫人似有人”的练法，练习时，练习者应以快速、多变的步法不停移动，根据自身假想进行各种攻防训练，练习时可3-5分钟一组，循环进行。
双人练习：练习实战时，同伴做各种拳法和腿法的进攻（先单招重复，后联招重复），练习者根据做各种防守和反击练习，练习时双方要注意分寸，以防受伤至于速度 你就要加强力量训练 有力量自然有速度
5.有没有练习反应能力的好方法
你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：有没有练习反应能力的好方法？
我的回答：
这个问题比较简单，在你训练时多做些关于灵敏性和柔韧性的练习，最好是以游戏的性质进行这类训练，可以提高兴奋性。
不知道你是什么运动员？所以，给你一些简单的训练方法：
1、各种快速反应起跑（听各种信号和做各种动作）练习，可以缩短反应时间。
2、脚尖脚跟跳练习，脚部动作和手部的灵敏性和协调性的练习。
3、听声音抓棒球，两人配合，一人抛球，一人接球，接球人背对抛球人，当抛球人发出信号，街球人迅速转身把球接住。
4、打篮球
5、排球对墙垫球练习。一人对墙扣球，一人对墙接球。
祝：健康！快乐！
6.有什么方法可以锻炼反应能力
现在我们讲的反应应该包括以下几个阶段：
1.眼睛看到敌人的信息传输到大脑
2.大脑收到信息计算怎么办？
3.大脑发信息到各器官要求动作
4.实际动作
我认为除了第一个步骤是天生的之外.其他的阶段通过训练都是可以提高的.
第1阶段：可以通过选择优良的配种体系解决.你是没机会的了.为下一代多考虑考虑.
第2阶段.重要的是经验.如果一个新手碰到一个没有发生过的情况.通常还要花时间考虑怎么办？而且时间有限.往往仓促中.采取较差的应对办法.而处于下风.而高手经验丰富可以马上套用一个成熟的定式进行解决.所以我们要多训练.找到各种情况下的各种应对办法.以便随时调用.可以提高速度.我们也可以利用这点.制造对手没有遇到过的情况.让对手放应变慢或仓促间不能采取正确的应对方法.从而获得优势.
第3 阶段：这个阶段也是可以提高的.但是本人语言能力有限.很难描述.举例说明：
如瞄准.采取不同的瞄准方法.速度是不一样的.
一般方法：
1.眼睛确定敌人位置
2.眼睛确定准星位置
3.手控制准星向目标移动
4.大脑计算两者相对距离.直至重合.
第一步是天生反应.不能提高.眼睛不好配副眼镜.第二步完全可以事先确定.就是养成随时确定准星位置的习惯.我曾经试过眼睛一直以准星作为视觉焦点的办法.就是不看目标看准心.用准心套目标.这样可以提高反应速度.但是也有弊端.你可以试试.特别是用awp的时候.眼睛一定要盯住红点.用红点去套目标.这样追枪还是甩枪.你会觉得感觉就是好.又快又准.第三步就是手感了.多练练.移动多少鼠标.准星移动多少.大部分人都在训练这个.不多说了.这一步练好了.第四步可以省略.
第四阶段我刚刚说过了.手感好.省略.高手不管准不准.这一步必须省略.没有那么多时间.打好就闪.死不死人会有提示的.
结论：采用正确的方法.就可以提高反应（这个反应的概念.不是纯粹的神经反应）
引申：我写这篇文章的目的.不是单纯的讲反应这个问题.而是希望大家能有一个正确深入看待问题的方法.要从问题的本质根源出发.彻底的了解问题的本身.运用宽大的思维去考虑细小的环节.找到最优的方法.比如你能认识到反应这个问题的本质.运用你的思维会想到比我更好的办法.
