每个深夜的失眠，真不知道怎么了？

因为你没有静下心来, 是不是有什么事情放不下~~~教你个瑜珈呼吸的方法...首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松```吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”...呼吸的时间间隔长一点... ....这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！~！~ ! 怎样科学地缩短睡眠时间并且保证精力充沛 人在晚上12点至凌晨4点是深度睡眠时间，这几个小时对于睡眠质量是最重要的，如果保证在这段时间内顺利进入深度睡眠的话是可以保证白天精力充沛的。 所以首先你最好在11点前入睡，保证12点能睡着，才有可能进入深度睡眠。 睡前要放松心情，不...