做卷腹运动之后脖子疼怎么办呢(卷腹如何避免脖子发力)

做卷腹运动之后脖子疼怎么办呢 　　一般情况下，卷腹脖子疼是很常见的一种现象，很多人做卷腹之后都会出现这种情况，它形成的原因有很多，比如腹部力量不足、动作不标准等等。下面是我分享的卷腹脖子疼的解决方法​，一起来看看吧。 　　卷腹脖子疼的解决方法 　　使用器械卷腹 　　为了避免脖子发力的情况出现，初次练习卷腹的人，可以依靠器械辅助完成卷腹的动作。而且在依靠器械卷腹的过程中，可以靠双手前拉器械来借力，这样脖子可以不用发力。 　　方法： 　　1.首先将双膝弯曲，双脚踏在器械上，双手紧紧地握住扶手。 　　2.借助腹部的力量抬起上半身，同时让肘部尽可能地向膝部靠拢。 　　动作要标准 　　人体在...