怎样的睡眠才算上高质量睡眠?
据国内一项调查,我国有38%的人群存在各类睡眠障碍,容易引发焦虑/抑郁情绪、高血压、冠心病、脑血管病、内分泌紊乱等多种疾患。每年因睡眠及相关疾患导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等经济损失,在欧美等国高达数百亿美金,我国也数不胜数。 今年3月21日世界睡眠日主题确定为“科学管理睡眠”,内涵是使公众对睡眠卫生知识有科学认知,使存在睡眠问题患者享有科学、合理的医疗保健,同时对公众宣传科学的睡眠环境与条件。 高质量睡眠标准不同 金睡眠是子午觉 不同年龄段对睡眠量的要求不同: 青壮年睡7-9小时;少年幼儿增加1-3小时;老年人减少1-3小时。 需要提醒注意的是,不是睡得越多越好,睡眠时间过长与睡眠不足...