您好 3月21日是世界睡眠日。 2007世界睡眠日主题: “科学的睡眠消费” 世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动，并将其定在每年的3月21日。 其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 中国睡眠研究会自2003年将其正式引入中国。 将世界睡眠日定在3月21日，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。 睡眠占据着我们生命的三分之一。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗...
3月21日是“世界睡眠日”，2010年中国主题：良好睡眠，健康人生 3月21日是“世界睡眠日”，中国睡眠研究会提出了2010年中国主题：“良好睡眠，健康人生”。针对国内日益增多的睡眠问题，我国睡眠专家提出以下3条促进睡眠的建议，以提高公众睡眠健康水平，减少生理、精神和心理疾病的发生。 1.建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观向上，享受快乐生活。 2.建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍，积极争取专业医师的帮助，通过医患共同努力，战胜病魔。 3.建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应，确保康复。 睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。 ...
据国内一项调查，我国有38%的人群存在各类睡眠障碍，容易引发焦虑/抑郁情绪、高血压、冠心病、脑血管病、内分泌紊乱等多种疾患。每年因睡眠及相关疾患导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等经济损失，在欧美等国高达数百亿美金，我国也数不胜数。 今年3月21日世界睡眠日主题确定为“科学管理睡眠”，内涵是使公众对睡眠卫生知识有科学认知，使存在睡眠问题患者享有科学、合理的医疗保健，同时对公众宣传科学的睡眠环境与条件。 高质量睡眠标准不同 金睡眠是子午觉 不同年龄段对睡眠量的要求不同： 青壮年睡7-9小时；少年幼儿增加1-3小时；老年人减少1-3小时。 需要提醒注意的是，不是睡得越多越好，睡眠时间过长与睡眠不足...
你好青少年每天需要8小时睡眠一般7-9小时人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求.睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒；不梦少梦,不是多梦或噩梦；睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求.最佳睡眠时间：晚10点至晨6点,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点.\x0d睡眠时间到底多少合适? 七小时更利于健康\x0d在睡眠时间上,传统的说法是：一般成年人应睡八小时,而...
因为你没有静下心来, 是不是有什么事情放不下~~~教你个瑜珈呼吸的方法...首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松```吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”...呼吸的时间间隔长一点... ....这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！~！~ ! 怎样科学地缩短睡眠时间并且保证精力充沛 人在晚上12点至凌晨4点是深度睡眠时间，这几个小时对于睡眠质量是最重要的，如果保证在这段时间内顺利进入深度睡眠的话是可以保证白天精力充沛的。 所以首先你最好在11点前入睡，保证12点能睡着，才有可能进入深度睡眠。 睡前要放松心情，不...
书上说7~9小时，不过还是要因人而异。你可以测试一下，分7小时，7个半小时等等，看哪天是自然醒，很舒服，就是你需要的时间。我是这样测试的，结果我需要8个半小时，那一天就会自然醒，感觉神清气爽，希望对你有用 怎么样睡眠有助于健康 晚上九点钟上床准备睡觉。至于姿势我感觉只要自己觉得舒服就可以了。 中午午睡的话，大概半个小时以内就可以了。 睡觉前不要想事情，尽量放松。这样子的话睡眠质量应该会比较好。 祝您身体健康！ 一个人一天至少应该要有几个小时的睡眠时间才算好？ 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌...
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。 缺少睡眠，一日三餐。有哪些不好的😔 睡眠缺乏使人情绪不稳定、注意力不集中 如果经常熬夜，人的交感神经就会在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等，长时间的黑白颠倒会使人出现...
多学科学。哈😄 感谢邀请！ 8小时睡眠的谣言一说我从几个方面来讲讲 1.从年龄上来说，人对睡眠的需求不同，睡眠的时间也会不同。 2.从自身需求来说也不相同，爱睡的证明需求高。 3.从健康的角度出发，应该是每个人要充足的睡眠，保证白天的精神饱满。 具体的睡眠时间可以根据自己的身体状况，自然醒或保证饱满的精神状态，是自己最佳的状态。 8小时是根据大数据，是大多数人的合理状态，当然因人而异才是最好的选择。 睡眠时间太长,是病吗? 睡眠时间睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人...
这是一个有关睡眠健康的问题，很难用一个简单的数据来说明睡几个小时算健康。 我试着从这几点来回答吧： 睡眠的生理特征； 睡眠的周期和规律； 睡眠的质量取决于深度睡眠周期。 睡眠的生理特征：睡眠就好像空气、水、食物一样，是人体生存必须的生理需求。睡眠良好被WHO列为十大健康彪壮，睡眠也是一种生理和心理的健康需求。 在所有的休息方式中，睡眠是最理想和最完整的休息状态。在睡眠状态下，全身各项功能降低，仅维持必要的基本功能，如肌肉放松、心率减慢、血压降低、呼吸减慢、唾液分泌明显减少、尿分泌减少、代谢减低、体温降低等。 良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功...
