汤圆适合早上吃吗? 1、汤圆不适合早上吃，汤圆不适合当早餐。 2、汤圆属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但汤圆缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱，而汤圆外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃汤圆很容易消化不良，出现反酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。 3、最好也别把汤圆当正餐，上午早饭后九、十点钟或者下午加餐的时候吃点汤圆还可以，但每次吃个一、二两也就足够了。 在吃汤圆的同时，不能再吃其它含糖高的食品；还要减少其它主食的摄入，一般来说是吃三个汤圆就要减去半两主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近...
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！2、营养早餐·最佳内容多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。3、 合理搭配方案：多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但应该品种丰富。同时，根据自己...
1、早餐品种丰富才好一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维；吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”专家认为，早上吃水果补充维生素的效果最好。蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。专家提醒，榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃两个水煮蛋，不会使胆固醇异常。2、早...
科学的早餐 很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。 科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。 但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。 剩饭剩菜不宜当早餐 有些家庭的主妇早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，认为...
懒人快手早午饭——做一碗清淡简单的西红柿鸡蛋面－ 准备食材 － 挂面 一人份西红柿 一个鸡蛋 一个辣椒粉 一汤勺葱 少许盐 适量鸡精 少许－ 步骤 － 1.准备好各种材料 西红柿用热水去皮，滚刀切成块 鸡蛋打散，葱切段 2.锅中倒入少许油，烧热 放辣椒粉并倒入适量水 水烧开后放入一人份的挂面，煮软 放入西红柿块，盖锅煮，尽量将西红柿煮栏成糊状（我这次加水太多，没煮烂。。。） 面条快熟了后，倒入鸡蛋液，记住一定要倒在冒泡的沸点上 3.最后放入盐、鸡精、葱段，出锅~~~当当当~热气腾腾的面条出锅啦~还不来一口~~~
水果粥的做法详细介绍 菜系及功效：美味粥汤 水果粥的制作材料： 主料：材料Ａ：白饭 1碗 材料Ｂ：水蜜桃 1/2个 苹果 1/4个 小黄瓜丁 少许 红萝蔔丁 少许 虾仁 5尾 调味料Ａ：盐 1小匙 糖 1/2大匙 奶油球 2个 调味料Ｂ：水 3杯 教您水果粥怎么做，如何做水果粥才好吃(1)将菜洗净分别切丁，虾仁去肠泥备用。 (2)将白饭与3杯水搅拌均匀，开大火煮沸后，转小火保持沸腾，慢慢煮成粥状。 (3)将材料Ｂ及调味料Ａ全部放入粥中，改中火煮至虾仁熟后，即可熄火，盛入碗中食用。 水果粥品可依个人喜好，放入不同的水果材料，在夏季中是非常开胃的一道西式粥品。 早餐做什么比较快，营养一些的 早餐...
1.烤馒头片+鸡蛋+粥+咸菜 冷水煮鸡蛋至水开，离火闷5分钟 粥可昨晚做好，热一下 咸菜，可以买现成的，拆开即可 烤馒头片：把馒头切成片，放平第锅放油，用中火烤至焦黄 2.牛奶+面包片+芝士/果酱、蜂蜜 全都可以提前买好，打开就能做了 把芝士或者果酱、蜂蜜抹在面包片上，两片叠起来，斜刀，切出2个三角型 3.豆浆+面包+鸡蛋 鸡蛋的做法，除了上面的糖心水煮鸡，还可以换成炒蛋，荷包蛋。 4.窝蛋面条 清水煮开放面条煮，快熟的时候加入调料和味道，然后打入鸡蛋（不要搅和），再几片青菜或葱花 有什么简单早餐？5分钟 鸡蛋羹 简介: 此种蛋羹做起来简单方便，营养丰富，适合...
家常早餐简单最快的办法，也就是赖人早餐。第一次去市场买半成品包和鸡蛋牛奶，第二早上起来起锅烧水放两个鸡蛋，上面蒸包子自己吃多少个自己放又不用看火，然后上厕所洗脸刷牙自己在打扮一下，这时候鸡蛋和包子熟可以吃了，一包牛奶两个鸡蛋三个肉包子营养丰富。这样做早餐是不是很简单， 麦片粥+煎饼做早餐既间单又快速有性趣的朋友在家不仿一试。大超市都都有速溶麦片出售，不仿买一些回家，在时间紧、来不及煮粥又想吃粥的情况下烧一杯开水，抓一把麦片放进开水中，盖上盖子焖三分钟就可吃上浓浓的麦片粥。 一个鸡蛋、二两面粉加水、加入三克的食盐，搅拌成稀面糊，切上一把葱花放入面糊中。把锅在火上烧热，均匀的在锅内涂抹一层油脂，倒...
5分钟做好一份早餐，这时间限制的好紧。 单是煮碗面条，想切点肉片打个蛋进去时间好似都有些紧。 原以为5分钟做好一份不难吃，甚尔还要好吃的早餐挺困难。 可当我今天早上用电磁炉做了一小锅酒酿汤圆，我看了下时间，不到3分钟。 原来5分钟做一份好吃的早餐其实也是可以做到的。 酒酿是我之前做好了的，放在冰箱里，用的时候挑上一些就可以了。 小汤圆可以自己用糯米粉做，不过我是在超市里买现成的。 用电饼铛先煎2个鸡蛋，不用5分钟就可以搞定。 在等待的时间里，用汤锅装上适量的水，里面放上适量的冰糖，烧滚水。 水烧滚后，下汤圆。 汤圆小，易成熟，很快便会浮起，舀上几勺酒酿进去，搅拌匀，锅内的水再滚，就可以关火，盛...
