超简单的营养早餐(麦片的功效与作用)
超简单的营养早餐
超简单的营养早餐--酸奶麦片
要上班的人是不是经常没时间吃早餐，那不如在办公室放一点牛奶跟麦片吧，既然没时间吃早餐不如试试酸奶麦片，下面小编来告诉大家超简单的营养早餐--酸奶麦片，希望能帮到大家，欢迎阅读，谢谢、
超简单的营养早餐--酸奶麦片1
超简单的营养早餐--酸奶麦片
前段时间在某超市买了几包我比较喜欢的即食麦片。后来呢，后来就经常抓着当零食吃我，脆脆的，挺好。再后来，某天早上吃自己做的蜂蜜酸奶，突然想到隔夜麦片粥（Overnight Oatmeal ）…… 我承认隔夜麦片粥我实在是无福消受，我特别不喜欢燕麦片泡软了那种黏糊糊的感觉。所以只用燕麦片烤饼干。 不过酸奶加这种即食麦片倒是可以尝试下。 出来的效果总结下来是：懒人必备，又小资又好看 做法很简单，不过还是建议自己做酸奶比较好。
用料
| 即食麦片 | 适量 |
| 果干 | 适量 |
| 奇异籽 | 可不加 |
| 酸奶 | 适量 |
| 新鲜水果 | 适量 |
超简单的营养早餐--酸奶麦片的做法 取一容器，舀入酸奶铺底。
加入适量麦片和几粒果干，接下来一层酸奶一层麦片即可。在表面加上你喜欢的水果。
如果家里有亚麻籽或奇异籽之类的'，可以加一小勺在酸奶里。这就跟跟野燕麦粥有点相同了。不过相对来说我更喜欢不加的。（此步骤可省略）
小贴士
附：给好奇的童鞋，不过我真吃不来加燕麦片的隔夜燕麦粥。 隔夜燕麦粥做法： 隔夜燕麦粥粥是国外流行的一种健康吃饭，虽然我不喜欢，但是可以贴出来给大家看看。 1.牛奶或酸奶入容器中，加入燕麦片，搅拌成略粘稠的糊状， 2.加入奇异籽混合，加盖，放入冰箱冷藏一夜。 2.第二天早上，取出隔夜燕麦粥，加入你喜欢的各类坚果，水果，果干，甚至巧克力碎片、花生酱……总之喜欢的都行，就是一大杂烩。 3.混合装好，表面放上新鲜水果装饰，就可以吃了。
超简单的营养早餐--酸奶麦片2
1、准备好燕麦，我的燕麦是我弟的纯燕麦片
2、纯牛奶准备一盒，如果有酸奶的话也可以用酸奶泡
3、燕麦片倒小半碗，不要太多了喔，泡出来会很浓
4、把牛奶倒到装有燕麦片的碗里
5、倒好之后是这样的
6、搅拌一下，让牛奶充分融入到麦片里
7、根据自己的口感，喜欢吃有嚼劲一点的就不要泡那么发，如果想吃软一点的就泡久一点。泡好之后大概是这个样子的~
麦片的功效与作用
麦片的功效与作用--营养早餐
很多时候，我们早餐会吃一份麦片，那么麦片的营养够吗?
麦片的功效与作用
1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用
2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。
4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的.。
麦片的做法
1.葡萄干麦片饼干
原料：奶油85公克，细砂糖75公克，蛋1颗，低筋面粉150公克，葡萄干50公克，燕麦片60公克，鲜奶1又1/3袋。
制作方法：
1.奶油软化后，与细砂糖打至松发变白。
2.蛋打散成蛋液后，分2?3次加入作法1中拌匀，筛入低筋面粉，再加入鲜奶搅拌均匀。
3.葡萄干先泡水软化，沥干水分后切碎，与燕麦片一起加入作法2中拌匀即为面煳。
4.烤盘先铺上烤盘纸，将作法3的面煳装入挤花袋，不须套花嘴直接挤入烤盘中，约可挤25份，再放入烤箱上层，以180℃约烤15分钟即可。
2.蔬菜玉米麦片粥的做法
原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水(做成粥或稀饭都可以)适量，玉米粒少许，豌豆粒少许，胡萝卜粒少许，土豆丁少许，西兰花(根据自己的需要和口味来放蔬菜就行，种类和多少都随意)少许
做法：
1.先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。
2.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
3.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。
4.把小锅放置火上大火煮滚。
5.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
6.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
7.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
8.喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。
3.牛奶麦片的做法
原料：牛奶，麦片各适量
做法：
各种材料以小火拌煮约10分钟，麦片膨胀即可熄火。
麦片的禁忌
1.燕麦片中含有钙质，故而不能与菠菜一同食用;
2.每次不宜吃燕麦片太多;
3.消化系统患病不宜多食。 因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
4.内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多。