公司员工的情绪管理

公司员工的情绪管理

公司员工的情绪管理

情绪的本质是自我的追求，也是自我的安全及喜好，是围绕著自我中心而产生的一种执著心。因为没有安全感，或是希望得到更多的安全感，就产生了情绪。此外，自卑或是因自卑而产生的自傲，也是一种情绪。无论从什么角度来看，所有的情绪都是围绕著自我中心的。 就像佛法里讲的，我贪、我瞋、我痴、我慢、我疑等种种的“我”，这些都是围绕著自我中心而产生，如果放下自我中心，就不会有情绪。 任何众生都有自我，但是人的自我意识比其他的动物强，其他的众生只会在事情发生的当下，以本能保护自己求生存，而人除了保护自己、保护家族，还会保护名誉，甚至维护死後的名誉。这些围绕著自我中心的要求会跟环境起冲突、与人发生争执，甚至产生自我矛盾的情况，情绪也就因此产生了。

1、认识与接受自己

当自己承受很大的工作压力，出现抑郁、悲伤，或愤怒、焦急等情绪时，要敢于面对自己的情绪，要敢于认识到这种情绪与工作压力的关系，及时识别出这种情绪。同时，采取必要的方式和途径与别人讨论这些情绪，获得别人的支持和理解，从而接受自己的这种感受。另外，也要注意分析过去的经验对目前情绪的影响，消除过去失败的痛苦体验所形成的不正确观念对目前工作造成的压力，从而加强了自己对工作压力的情感反应。

2、采用系统的方法解决问题

首先要对工作任务和性质进行认真分析，明确工作任务、范围、性质和所需要的资源和技能等要素。在认真分析的基础上，尽可能将工作进行必要的分解，把一项大的工作任务分解为几个小的部分，然后再分阶段地一项一项地完成这些小的任务。这种方法可谓化繁为简、化大为小，可以有效地激励自己最终完成整个任务。

3、建立和利用良好的社会支持网络

当自己感到工作压力过大时，要有意识地去寻求帮助。当别人提供帮助时，要乐于接受别人的帮助。把自己工作中的体验或苦恼，向自己的家人、朋友倾诉，获得他们的理解与支持。为此，在平时要有意识地培养与发展良好的人际关系，如夫妻关系、朋友关系、同事关系等，建立自己的良好的社会支持网络。

4、发展新的有效的行为技能

工作的压力过大往往限制了一个人的理性思维能力、行为和决策能力。使自己的工作效率下降，许多工作不能及时完成，日积月累，工作负荷越来越大，难以自负，进入一个恶性循环。摆脱这一恶性循环的影响，就要建立自信、避免工作中的.拖拖拉拉或完美主义倾向，不要陷于工作中的细节，而勿略最终结果的实现。要发展和培养新的有效的行为技能。采用理性的、符合实际的思维方式、有效合理地安排时间、充分有效的授权、制定明确的目标计划等。

5、保持健康的生活方式

有规律地锻炼身体，保持规律的作息时间，平衡的饮食结构。改变生活中的不良行为习惯，减少不良应对方式的采用，如吸烟、酗酒等。改变自己的生活、工作节奏，拿出时间来进行放松和娱乐，使自己放松下来。如每天要拿出一定的时间进行娱乐与放松。制定自己的休息计划，如午休、周末休息或度假。建立健康的娱乐消闲行为模式，培养健康的业余爱好，积极参与健康的消遣娱乐活动。

6、留出时间来反省并获得心智发展

在工作百忙之中，要留出时间让自己进行必要的思考，反思自己的成功与不足。重新认识与评估自己生命中最有价值的东西，认真思考自己生活的目标，今后应该努力的方向。通过思考与反思，使自己获得心理的成长，提高自己应对工作压力的能力。