evelucky的那种技巧属于那种相对专业的球员联系的技巧,或是那种对篮球比较痴迷的人适用的技巧,不是很适合你这样初学者,特别是女孩子练习。
我从我十来年的篮球体会来给你说说吧。 1。
运球,先学着原地运球,运球时五指自然分开,尽可能多地接触球。 除改变运球方向时外,你的手应始终接触球的顶部。
运动时应使用手腕和手指控制球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。
要学会控制篮球弹起的高度和速度,练习时,从胸部到低于膝盖,不断变化球的高度。而且你可以努力用一定的力度来拍球,好好体会球在手上的感觉,等你能控住的时候就不错了。
然后在运的比较熟练的状况下还应学会移动中运球,同时不断换手及改变方向。 2。
投篮,可以从比较近的地方开始练习,注意手型,见过很多女孩子投篮真的非常不错,手型姿势都很好,先从比较近的地方开始练习,再到慢慢比较远的位置,但不要太远,因为女孩子往往力量不够,太远了投篮动作变形了。 3。
三步上篮,可以找比较会打篮球的人教你。 恩,把上面三项基本功练习的不错了之后就基本上属于篮球场上比较厉害的女生了,在这个基础上,如果你能找到比较合适的师傅,还可以练练胯下运球,背后运球之类的难度比较高的动作。
你还可以多看看篮球比赛,多看看篮球规则,这对你提高篮球水平也是很有用的。
全场紧逼人盯人防守战术,是由攻转守时每个队员立即看守住邻近的对手,并在全场范围内紧紧盯住对手,以个人积极的防守和全队的协同配合,破坏对方进攻,达到转守为攻的目的的一种攻击性破坏性很强的防御战术。
这种战术防守移动面宽,争夺激烈速度快,强度大,配合意识要求高,能充分发挥队员的特长和有效地制约对方活动,打乱对方部署和习惯打法,造成对方心理紧张和技术失误,从而取得竞赛的主动权。 因此它在现代高水平篮球比赛中被视为一种杀伤力最强,谋略性运用效果较好的篮球防守战术体系。
它对培养篮球运动员积极主动、勇猛顽强的战斗作风,提高他们的身体素质和促进技术的全面发展有着极其重要的作用。 联防是由进攻转为防守时,防守队员迅速退回后场,每个队员分工负责防守一定的区域,严密防守进入该区域的球和进攻队员,并与同伴协同防守,用一定的队形把每个防守区域有机地联系起来而组成的全队防守战术。
它的特点是在每个人防守一定区域的基础上,随着球的转移和进攻队员的穿插移动而不断地调整防守的位置和队形(也简称为球动人动,人随球动),重点防守有球区域和篮下。这种防守战术的位置固定,分工明确,重点突出,有利于保护篮下、组织后场篮板球和发动快攻。
但由于受区域分工的限制,各种联防都存在一定的薄弱区域,容易被对方通过快速转移撕开防线。 。
NBA各队队名及其头号球星一览: 亚特兰大老鹰:乔·约翰逊 波士顿凯尔特人:保罗·皮尔斯 夏洛特山猫:艾梅卡·奥卡弗 芝加哥公牛:科克·辛里奇 克里夫兰骑士:勒布朗·詹姆斯 达拉斯小牛:德克·诺维茨基 丹佛掘金:卡梅龙·安东尼 底特律活塞:昌西·比卢普斯 金州勇士:贾森·理查德森 休斯顿火箭:特雷西·麦克格雷蒂 印第安纳步行者:杰梅因·奥尼尔 洛杉矶快船:艾尔顿·布兰德 洛杉矶湖人:科比·布莱恩特 孟菲斯灰熊:保罗·加索尔 迈阿密热:沙奎尔·奥尼尔 密尔沃基雄鹿:迈克尔·雷德 明尼苏达森林狼:凯文·加内特 新泽西网:文思·卡特 新奥尔良/俄克拉荷马城黄蜂:P J 布朗 纽约尼克斯:史蒂芬·马布理 奥兰多魔术:史蒂夫·弗朗西斯 费城七十六人:阿伦·艾弗森 凤凰城太阳:史蒂夫·纳什 波特兰开拓者:扎克·兰多夫 萨克拉门托国王:佩贾·斯托雅克维奇 圣安东尼奥马刺:蒂姆·邓肯 西雅图超音速:雷·阿伦 多伦多猛龙:克里斯·波什 犹他爵士:安德列·基里连科 华盛顿奇才:吉尔伯特·阿瑞纳斯 。
就我自己觉得云南旅游有两条线可走 一是昆明——大理——丽江+香格里拉,这是现在比较热的一条线,能体验浓郁的云南风情和少数民族文化,在大理和丽江有很多背包族(驴友),可以和他们结成短暂的玩伴,丽江和大理因为是旅游热点,所以一般当地消费比较高,如果实在想去的话最好选择淡季,还有不要住在古城里面,在丽江如果能找到当地人带领的话所有消费能便宜2/3。
另一条线是昆明——思茅(墨江)——景洪,这一条线也是很值得一去的,到了思茅再往下走的话就进入了傣族的聚居地了,这一线还有墨江、普尔等旅游景点,费用没有去丽江那么贵,而且好吃的东西很多。
控球后卫(PG) 控球后卫(Point Guard)是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。
他们要把球从后场安全地带到前场,再把球传给其他队友,给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作,控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。
一名合格的控球后卫,首先要有出色的运球能力,能将球顺利带过半场;其次,还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流动得顺畅,他们要能将球传到最容易得分的地方。
控球后卫往往是队上最后一个得分者,除非其队友都没有好机会出手,否则他是不轻易投篮的。 即使有着很强的得分能力,控球后卫的目标也是以自己的得分能力破坏对方的防守,从而为队友制造得分机会。
控球后卫的准则是:当场上有任何队友的机会比他好时,他一定将球交给机会更好的队友。所以,除非是很好的投篮机会,控球后卫是不会出手投篮的,这样对控球后卫命中率的要求自然很高,通常要在50%以上——这一命中率要高于小前锋和得分后卫。
在具体得分手段方面,外围外线和切入是控球后卫必备的两项利器。 代表球星:贾森·基德(新泽西网队) 得分后卫(SG) 得分后卫(Shooting Guard),是以得分为主要任务的后卫队员,他的身材一般高于控球后卫,外围投篮是其主要的得分手段。
得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二得分手,不过他不需要练就小前锋一般的单打身手,因为他经常是由队友帮助找出空档后再投篮的。 得分后卫首先要有较高的投篮命中率和稳定性,第二是出手速度要快,如此才能拉开敌方的防守圈,更利于队友在禁区内的攻势。
不过得分后卫的命中率一般是47%左右,达不到50%,因为他们出手的距离通常是距离篮圈相当远的。 代表球星:文斯·卡特(多伦多猛龙队) 小前锋(SF) 小前锋(Small Forward)是球队中最重要的得分者,同时也要有不错的防守能力。
一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分,也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。 对小前锋最根本的要求就是得分,小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置,一般而言只要四成五就算得上合格,而四成以上都可以接受。
当然这有一个前提,就是他要能得分。 如果一个小前锋每场球得个七、八分,命中率还只有四成的话,那还不如叫他去坐板凳算了。
话说回来,为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者,他经常要积极找机会投篮,要在某些时刻稳定军心,甚或以较困难的方式单打对手来提升士气,乃至于给对手下马威,给予敌方迎头痛击等。 因此小前锋会有较多的机会出手,而且可能是不太好的机会,所以我们可以容许他的命中率稍低,只要他能得分的话。
代表球星:格伦·罗宾逊(亚特兰大老鹰队) 大前锋(PF) 大前锋(Power Forward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主,抢篮板、防守、卡位是他的主要任务,说到投篮、得分,他几乎是全队最后一个。 所以说,大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。
大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人,他要在禁区与中锋配合进行卡位防守,同时也要挑起全队的篮板重任。
而在进攻时,大前锋常常帮队友掩护,在队友出手投篮努力争抢篮板球,为二次进攻做准备。 一般情况下,要求大前锋单打进攻的时间很少,而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。
由于大前锋出手投篮次数少,而且他投篮的位置一般又很靠近篮框,所以大前锋的投篮命中率也需要比较高,一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个,一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。 相对于得分,大前锋的篮板球一定要抓得多,防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的,因为他们的任务就是巩固禁区的防守。
所以,大前锋在场上的任务就是做好两件事:篮板和防守。 随着现代篮球打法的更新,对大前锋的进攻能力要求有所提高,不过,一个好的大前锋,还是以禁区内的防守为主要任务的。
代表球星:卡尔·马龙(犹他爵士队) 中锋(C) 顾名思义,中锋(Center)是一个球队的中心人物,凭借其强壮、高大的身体,无论进攻还是防守,他们都是球队的枢钮,故名之为中锋。 作为禁区内的“擎天柱”,抢篮板球是中锋必不可少的能力。
此外,封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置,所以中锋应该具有不错的导球能力,能将球往较合适的位置输送,助攻队友得分。
以上三项,是中锋应具备的基础技能。当然,得分也是中锋应尽的职责,他们是主要的内线得分者。
中锋的命中率应该比大前锋更高一些。 一名好的中锋必须多才多艺,不但要有足够的得分技巧用于进攻得分,防守时还要能成为球队的最后一道屏障,除了守好自己盯防的球员,中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。
现代篮球打法中有一种新的中锋战术,就是所谓的“外线中锋”。 此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分,而少做禁区内的进攻。
由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳,因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来,进攻方就可以利用对方中。
Air ball:“三不沾”,投出的球什麽都?]碰到。
Alley-oop:“空中接力”。一??运??T把球??向空中,另一??队?T在空中 接住球把球扣入篮筐。
Arena:比??觯桓?技?觥1热镖eattle的主?雒蠯ey Arena。 Assist:助攻(缩??:Ast。)
Backboard:篮板。
注意不是basketboard。 Backcourt:后?觥R恢蜿牨痉降陌??獒?觯催@支球队所要防守的那半?觥? Backdoor paly:篮球基本?鹦g之一。
?一??队?T在罚球弧周?拥角?r, 另一????T立刻?娜?惹腥牖@下,接队友的?髑蛲痘@得分。 Baseline:底?。
球??啥说倪?界?。 Basket:篮筐。
也作ring,?有一种通俗的说法是hoop。 Bench:替补队?T。
Block shot:盖帽(缩??:Blk。)。
Boo:?u?(n);发出?u?(v)。球迷发?ز?M的一种方法。
Bounce pass:?舻?髑颉? Box out:??篮板球?跞耍??篮板球?r站在?κ趾突@之间,用身体?踝》朗仃?T的?? 作。 Brick:(v)球打在篮筐或篮板上被崩出?怼TS多公牛队的球迷在客队罚球?r 都手?桃?K上??"Brick"的牌子在罚球队?T的眼前不停的晃?樱?_?y他的??,以达到干?_罚球的目的。
Buzzer beater:比?结束前的最后一投。 buzzer是比?用的蜂鸣器。
Captian:队长。队长是?錾衔┮挥匈Y格与裁判????t和判罚的人。
Coach:教?。比如Head coach是主教?,Assistant coach是助理教?。
Coast-to-coast:?那?龅囊欢说搅硪欢?n)。 例如:coast-to-coast pass。
Conference:?盟。NBA分?|、西????盟(Eastern Conference和Western Conference),每???盟都有自己的logo。
Commissioner:?裁。 NBA的现任?裁是David Stern。
Court:球?觯毁??觥ome court主?觥? Crossover:交叉运球过人。是Tim Hardaway的商??幼鳌? Cut:切入。
Debut:首次上?觥? Defense:防守。 ?客队进攻?r,我???常能听到主?龅那蛎栽隗w育馆音效??的?ьI下高 喊"Defense! Defense!"。
Deny the ball:绕前防守。 Disqualification:被罚下??缩??:DQ。
)。 Division:??^。
NBA共有四????^,每???盟下??????^。 Double-double:?呻p,即?身?技术统?指?诉_?晌?怠? Double-team:双人?A?簟? Double dribble:?纱芜\球。
Downtown:三分?以外。 Draft:选秀,即NBA每年一度的纳新大?? Dribble:运球(vt,n)。
Duo:原义是二重唱,在篮球中?V鸽p人组合。 Fadeaway shot:后仰投篮。
也作fadeaway jumper。 Fake:假?幼?n);做假?幼?v)。
Fast break:快攻;快速突破。 Finals:??Q?。
Semifinals半?Q?。 Field goal:投篮(?称),包括?煞智虻耐痘@也包括三分球的投篮(缩??:FG。)
Finger roll:低手上篮?r手指?芮虻?幼鳌? Flagrant foul:?]有必要或?幼鬟^大的犯?。
Foul:犯?。??人犯?是personal foul;全队的累?犯?叫team foul。
Foul trouble:(n)一??队?T由於受到犯?次?档募s束而??淼穆?热缯f这??队?T的法?次?狄呀咏?次,再犯一次或?纱我?就?⒈涣P下?觥? Free agent:自由人。 合同的期?M的运??T和新人都是自由人,自由人的去留不受球队约束。
Free throw:罚球(缩??:FT。)。
Frontcourt:前?觥?κ值陌??榍?觯幢痉疥?T攻?舻哪前?觥? Give-and-go:基本?鹦g配合之一,进攻队?T?⑶?鹘o另队友--give,然后向篮下切入,再接队友的回?髑蛏匣@(或扣篮)得分--go。 也就是我??常说的“ ?髑信浜稀薄? Gunner:?常投篮的投手。
Hand-checking:a:一种防守技术,即用手接触?Ψ降纳眢w?砀??κ值奈恢谩R沧鱤and-check。b:防守犯?的一种。
防守队?T用手阻?踹M攻队?T的走位。 不能??开双臂阻?醴朗仃?T的移?樱戏ǖ膆and-checking技术只允许用手接触?Ψ降纳眢w?砀??κ值奈恢茫Ê植坎辉试S加力,也不允许阻碍?κ值囊??。
Hang time:??r间,即运??T投篮?r在空中停留的?r间。 High post:罚球弧的周?? Hook shot:钩手投篮,有?r也直接用"hook"表示。
Illegal defense:非法防守。?防防守即?榉欠ǚ朗亍? Injury list:?济?巍H绻??队?T受?荒?⒓颖荣?,根?﨨BA的?定必?要?⑵淞腥?济???济?问枪é_的),以示?η蛎缘呢??。
Jam:扣篮。 one-handed jam?问挚刍@;two-handed jam双手扣篮。
著名歌星 Michael Jackson和Michael Jordan合作拍过一部MTV,名字就叫"Jam"。 Jersey:运??T的背心,也作uniform。
有些?榍蜿犠龀鲞^巨大?献的运??T退役?r他的jersey也跟随他一起退役,他的jersey被高?以谇蜿犞?龅奶旎?板上,这意味著以后其他运??T不能再使用这件jersey上的?码了。 Jump ball:跳球;?球。
Jump shot:跳投。 也作jumper。
Lane:罚球?^,也作free throw lane。篮球??发明的?r侯罚球?^是?长的,其??度比罚球弧的直?竭?要短,形状就象把?匙,所以也称之?閠he key。
Layup:上篮。 Ligament:韧?Аruciate ligament,十字韧?ВリP?中的韧?В沁\??T最容易受?牟课唬诌。
美国全国篮球协会(Natinal Basketball Association,简称NBA)正式命名于1949年8月3日,其前身为美国篮球协会(Basketball Association of American,简称BAA),成立于1946年6月6日。
NBA运动至今已有50余年的历史,它成绩斐然,誉满全球。 NBA是美国职业篮球队的联盟,由它制定的NBA规则必然与国际业余篮球联合会制定的FIBA规则不尽相同。
NBA规则除包含FIBA规则中各种必不可少的行之有效的法则之外,还有自己鲜明的地域性、商业性以及保证和促进精彩表演的特点。 以下介绍的是NBA规则的重要部分(侧重在与FIBA规则不同的部分),供读者参考。
(一)比赛通则 1.球场规格 NBA的球场尺寸是长94英尺(28.65米),宽50英尺(15.24米)。球场的丈量是从界线的内沿量起,线宽为2英尺(5.08厘米)。
球场两端标有长方形的罚球区,长19英尺(5.79米),宽16英尺(4.88米)。 球场两端标有3分投篮线,划法是:从底线引出两条平行于边线的线,各距边线3英尺(0.91米),与以球篮中心点为圆心、以23英尺9英寸(7.24米)为半径的圆弧相交。
WNBA的圆弧半径为19英尺9英寸(6.02米)。 圆圈的半径是6英尺(1.83米)。
中圈内圆圈的半径是2英尺(0.61米),一条中线横贯其中。 另有4条垂直于边线宽2英寸(5.08厘米)的标志线,各距底线28英尺(8.53米)向场内延伸3英尺(0.91米)。
(位置区和中立区域以及一些短标志线略。) 具体规格如图所示。
2.比赛时间 每场比赛分两个半时共4节,每节12分钟。加时赛为5分钟。
在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息130秒。两半时之间休息15分钟。
在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。 在第一节、第二节和第三节的最后一分钟期间,投篮成功后应停止比赛计时钟。
在第四节和加时赛的最后两分钟期间,投篮成功后应停止比赛计时钟。 3.球队 比赛时,每队由5名队员组成,场上队员不得少于5名。
如果队员第六次侵人犯规,而且该队已无有资格的替补队员,该队员应留在场上,并应登记一次侵人犯规和全队犯规;还要判罚该队一次技术犯规。 所有后来发生的侵人犯规(包括进攻犯规),应照此处理。
如果只有5名合格的队员,其中一名队员受伤必须离场或被驱逐,他应由最后一名因6次侵人犯规而被取消比赛资格的队员来替换。每一次需要替换受伤或被驱逐的队员时,均应照此倒转的顺序处理。
任一被取消比赛资格的队员再进入比赛,应判罚一次技术犯规。 4.比赛开始 第一节比赛和加时赛应以在中自跳球开始。
第二节和第三节比赛应由第一节比赛开球后失掉球权的队在端线掷界外球开始。 第四节比赛应由第一节比赛开球后获得球权的队在端线掷界外球开始。
5.死球、活球、压力球 当出现下列情况时球成死球: 争球; 球停留在球篮上或卡在篮圈与篮板之间; 任一节时间终了;技术犯规的罚球; 侵人犯规(拳击犯规、非赛犯规); 多次罚球中的第一次罚球; 场上违例(带球走,3秒,10秒,24秒等); 打架犯规; 疏漏的鸣哨; 投篮或罚球成功后; 在队员占有界外之前。 下列情况球成活球:在任何跳球中,裁判员抛球时;掷界外球队员可处理球时;罚球队员可处理球时。
下列情况球成活力球:球被一名跳球队员合法拍着时;球离开掷界外球队员的手时;球离开罚球队员的手时。 6.替换 替补队员应向记录员报告他和被替换队员的姓名和号码,并置身于记录台前的替换区内。
如不向记录员报告,则罚款25美元。记录员应在球成死球时就鸣哨宣告替换(投篮成功后除外),替补队员需经裁判员招手才能进人比赛。
替换被取消比赛资格的队员的时间为30秒钟。 在多次罚球的第一次罚球后,不论罚中与否,允许替补队员进入比赛。
替补队员不得替换罚球人员或跳球队员,除非受伤队员要求替换,这时应由对方教练员在罚(跳)球一方的球队席上挑选替补队员。 受伤队员不能再上场比赛。
替补队员一旦进入比赛就得留在场上,直到下一个死球时才允许替换。 如果是以不符合体育道德的行为造成队员受伤,而且不能执行罚球,他的教练员可指定该队任一合格的队员来执行罚球。
受伤队员也可再上场比赛。 7.暂停 (l)20秒暂停 每队每半时有权请求一次20秒暂停。
每场比赛(包括加时赛)共可请求两次20秒暂停。 队员请求20秒暂停,只有当球成死球或该队控制球时才给予。
队员要喊出:“20秒暂停”。 在20秒暂停期间,球队只可替换一名队员。
如果请求暂停的队替换一名队员,对方队也可替换一名队员。 如果在半时(包括加时赛)中请求第二次20秒暂停,应予允许,但要登记一次常规暂停。
如果20秒结束时比赛不能继续进行,也应登记一次常规暂停。 (2)常规暂停(100秒) 每队有权请求7次要登记的常规暂停。
限定每队在第四节中不得超过4次暂停;在第四节的最后两分钟内不得超过3次暂停。在加时赛内,允许每队3次暂停。
队员请求100秒暂停,只有当球成死球或该队控制球时才给予。 队员要喊出:“暂停”。
每节比赛必须有两次暂停。如果每节比赛剩下6分59秒时没有任一队叫暂停,记录员应在第一次死球时采取强制暂停,这一暂停登记在主队名下。
在每节比。
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