健身学生党零(零基础学健身教练,应该注意哪些方面)

1.零基础学健身教练,应该注意哪些方面

青岛飞特尼国际健身学院的高级培训导师梁源老师同你分享一下零基础学健身教练，应该注意哪些方面？

一、要有一个好的心态，不能急于求成，但凡优秀的健身教练都是从零开始，一步一个脚印的学习、实践，一点一点积累起来的，而且都是需要付出辛勤的汗水努力练习不断成长的。

但是，健身教练这个行业相对于其他一些行业来说，是见效比较快的，一般在半年到一年时间就可以成长为一名相对优秀的健身教练了。

二、要注意培养自己的乐感和身体协调性。特别是以后想从事团体操课程教练的朋友们，一点要多听音乐，多联系基本动作，训练身体的协调性、柔韧性，以及肌肉的力量和控制力。

三、要注意积累扎实的理论功底。一个教练又不优秀最主要的一点就是看他够不够专业，专业知识是衡量一个健身教练是否合格或优秀的重要指标。

四、要培养良好的沟通技巧和表达能力。健身教练是一项与人打交道的工作，无时无刻不在和人接触，所以，需要我们具备良好的沟通技巧和表达能力。

五、要时刻保持健康良好的形象。健身教练顾名思义就是健身者的教练，当自己都不够健康的时候，如何去影响别人，如何去指导和训练别人，所以，我们要时刻保持良好的健康的形象。并且我们自己要经常运动和锻炼，以保持青春活力。

2.零基础怎么练肌肉健身从何开始

首先运动前必须要热身，运动后必须要拉伸，再没时间也不能偷懒，否则后果很严重！其次单次运动时间过长会损耗肌肉，长期体质反而会下降。

无氧30分钟-1小时，有氧40分钟-1小时足矣。另外不管体力基础如何，每周做一次瑜伽是很有必要的，可以增强柔韧素质和平衡感，促进肌肉恢复，防止受伤，还能拉长美化身体线条。

1. 选择健身房的：对于大体重或/且无运动基础的，无氧推荐使用固定器械练习或者参加杠铃团体操；有氧使用椭圆机、快走/慢跑或游泳（比起匀速，更推荐变速），一开始推荐练一休一。对于有运动基础的，无氧可以搭配使用自由重量和固定器械；有氧可以自由选择，尤其推荐动感单车这个高效率而且有趣的刷脂利器。

运动频率推荐一周3-6次。 2. 在家健身的：必需品是一双舒适跑鞋和瑜伽垫，有条件的可以买跑步机、健身车、或者最简单的一对哑铃（最好可拆卸）。

跑步机、健身车的使用吗，想必大家都知道如何使用，若需要锻炼计划，可以参考网络的，对于不知道哑铃动作的，可以先跟着网络上的视频练习 另外，对于讨厌复杂或没有器械和场地的人，哪怕只做几个动作，多组数多次数短间歇，也可以起到很好的健身效果。不需要场地的徒手动作举例：深蹲（包括相扑蹲、箭步蹲等变体）、俯卧撑（有各种变体）、burpee、jumping jacks、高抬腿、卷腹和反向卷腹、plank（有各种变体）、臀桥、驴踢等。

3.0基础可以学习健身教练吗

很多朋友学习健身教练的基本上都是没有基础的，以前都没有怎么接触这一块，也是比较看好这个行业的前景，选择这个行业的！

对于学习健身教练的年龄要求是17-40周岁，身高要求是女生150cm以上，男生是在155cm以上即可，学历要求是初中以上学历，比较热爱健身，身体没有运动性疾病的都可以的。对于健身教练专业的技能的重要性来讲，健身行业更在意的是教练的专业的技能，不是外在的，教练能给健身房带来效益，能给会员锻炼带来效果，就做的很好。

学校的学习课程都是从最基础的课程开始学习的，循序渐进，不断的深入，基础理论和实践结合教学，都是学生更容易去理解所学的东西，大号基础然后再学习更多的高级的技能。老师都是具备多年教学经验的老师，都是在这个行业具备五年以上的国家培训导师，老师教学都是从学生能够理解的方式教学的，知道哪个地方是学员容易出问题的地方，这样更有助于学生掌握！