乒乓球和规则(入门乒乓球规则和基础)
1.入门乒乓球规则和基础
乒乓球规则： 一、乒乓球发球 1、选择发球、接发球和场地的权力应通过选择硬币的正反面来决定。
选对者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。 2、当一方运动员选择了先发球或先接发球或选择了场地后，另一方运动员应有另一个选择的权力。
3、在每发球两次之后接发球方即成为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分实行轮换发球法，这时发球和接发球次序仍然不变，而且每人只轮发一分球。 4、一局中在某一方位比赛的一方，在该场的下一局应换到另一方位。
单打决胜局中当有一方满5分时应交换方位。 二、一局比赛 在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；比分出现10平后，先多得2分的—方为胜方。
三、一场比赛 1、一场比赛应采用七局四胜制或五局三胜制。 2、一场比赛应连续进行，但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。
四、轮换发球法 1、如果一局比赛进行到15分钟仍未结束（双方都已获得至少9分除外）；或者在此之前的任何时间，应双方运动员要求，应实行轮换发球法。计时员应在每一局比赛的第一个球进入比赛状态时开表；在比赛暂停时停表，恢复比赛时重新开表。
比赛暂停包括：球飞出赛区至重新回到赛区、擦汗、决胜局交换方位及更换损坏的比赛器材。一局比赛进行到15分钟尚未结束，计时员应报“时间到”。
乒乓球的爱好者们 2、当时间到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即宣布暂停比赛，由被暂停回合的发球员发球继续比赛。当时间到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。
3、出现上述情况时，计数员应在接发球方每一次击球后报出击球数，在使用轮换发球法时，计数员报数应用英语或用双方运动员及裁判员均能接受的任何其他语言。 4、此后，每个运动员都轮发一分球直至该局结束，如果接发球方进行了十三次合法还击，则判发球方失一分。
5、轮换发球法一经实行，该场比赛的剩余部分必须继续进行，直至该场比赛结束。 乒乓球基础： 乒乓球技术四个基本因素是：力量、速度、旋转和落点。
力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。
如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力摩擦球。 为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的面上，使对方措手不及，这就速度。
为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后“出机会”球，这就是旋转。 乒乓球不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。
因此要讲究落点。
2.乒乓球知识和规则
还击的时候是当乒乓球在自己这里弹一次的时候出手。
具体见下 一、选择方位和发球权 每场比赛开始前，由双方运动员用抽签的方法选择方位和发球、接发球。中签者有选择方位和发球、接发球权，也可要求对方先作选择。
如中签者选择先发球或先接发球，对方则选择方位；如中签者选择方位，对方则选择先发球或接发球。 二、练球 一场比赛开始前，运动员有权在比赛开始的球台上练球2分钟。
三、合法发球 1、发球时，球应放在不持拍手掌上，手掌应静止、张开、伸平、四指并拢，拇指自然张开。 2、球停留在静止的不持拍手掌上的最后一刻，直到发球时击球，不持拍手和球以及整个球拍，应始终高于球台水平面。
3、发球员只能手向上抛球，不得使球旋转，使球从手掌向上直抛，至少抛到离不持拍手手掌上16厘米。 4、当球从抛起的最高点降落时，发球员才能击球，并使球首先触及发球员台区，然后直接越过或绕过球网，触及接球员台区。
5、在双打中，球应首先触及发球员的右半区，然后直接越过或绕过球网，触及接球员的右半区。 四、胜负评定 一局比赛：在一局比赛中，先得11分的单打或双打运动员为胜方，但打到10平以后，必须先得2分者为胜方。
一场比赛：国际规定单打为七局四胜制、双打为五局三胜制。 五、器材 球台：长为2.74米，宽为1.525米，离地面0.76米，球台各边有一条0.02米宽的白线。
球网：长为1.83米，宽为0.1525米，网柱外边距球台0.1525米。球的直径为40毫米。
3.乒乓球基础知识
影响乒乓球技术的四大基本因素 乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。
不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。 力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。
如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。 如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。
为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。 为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。
乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。
所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。 乒乓球发球技术的八个注意⒈ 注意发球动作要符合规则： 发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
⒉ 注意发球的针对性： 知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。
对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。
⒊ 注意发球直接得分： 通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“+一分制” 中，显深得格外重要； ⒋ 注意为发球抢攻做准备： 总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。
具体说来，应注意下面几点： ⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会； ⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。 ⑶利用组合发球的威力，调动对方。
如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果； ⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。
⒌ 注意发球的力量： 谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。
它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。
⒍ 注意发球的旋转： 乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条： 如何练好接发球在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。
因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实践能力的关键。
在现代乒乓球比赛中，积极主动，抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提，接发球则是体现比赛中由防转攻，攻防转换的最常用之处。
在相对被动的状态中，通过控制，达到相持，再力争转入进攻，争取主动应是接发球中的基本指导思想。具体技术上的操作如下： 一、判断 正确判断是接好发球的首要环节。
判断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生。 1、对旋转的判断 乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。
通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。
在判断旋转性质时，可从以下几方面进行考虑： （1）板形：一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部；而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转； （2）动作轨迹：发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并。
4.乒乓球的基本知识
球：乒乓球直径40.00毫米，重量2.6~2.8克，白色，黄色或橙色，用赛璐珞制成
台：乒乓球台长274厘米、宽152厘米、高76厘米，中间有横网。宽：1526毫米 长：1370*2毫米 高（台面距地面）：760毫米 网高：160毫米 网宽：1526（台宽）+156*2毫米 标准尺寸： 长：2740毫米 宽：1525毫米 高：760毫米 网高：1525毫米 球网装置： （1）球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分； （2）球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米； （3）整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米； （4）整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱
拍： 1.正胶海绵拍：正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且速度快，适合近台快攻型的球员使用。如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。
2.生胶海绵拍：生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近台选手使用。
3.反胶海绵拍：反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员（如弧圈球、削球）必谙此道。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。
4.长胶海绵拍：一般来说，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。由于长胶的性格特殊，不利于少儿掌握，而且会干扰球感，因此国家已经禁止少儿比赛使用长胶。初学者和技术不高的爱好者同样不适合用长胶！
5.防守型海绵拍：用拍一般以削球为主，属于旋转型打法，故而横拍削球手多以反胶为主，反手则花样繁多。
乒乓板分为直板和横板。板由底板、两面胶面、两张海绵构成。胶面分为反胶（平胶，适合初学者用，建议零售价40元）、生胶（表面颗粒直径小于颗粒距胶面高度。快攻用，不怕旋球；建议零售价35元）、正胶（表面颗粒直径等于颗粒距胶面高度。削球、搓球用，不适合快攻；建议零售价60元）、长胶（表面颗粒直径大于颗粒距胶面高度。由我国60年代发明，有着可以打出奇幻莫测的旋球的作用，但不适合初学者用，长胶不怕旋，但打出的球无法控制，若换上长胶，请慎重考虑……建议零售价35元）。削、搓球选手建议使用一面反胶，一面正胶。（开销 底板100+40+60=200元）快攻选手建议使用一面反胶，一面长胶（生胶，这里更推荐用生胶）。（开销 底板100+35+40=175元）拉弧圈球选手建议使用双面反胶。（开销 底板100+40*2=180元）（初学者建议使用双面反胶……动作未成形）
5.乒乓球的基本规则有哪些
乒乓球基本规则：
1. 发球
(1)乒乓球比赛发球开始时，乒乓球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。
(2)乒乓球比赛发球时，发球员须用手将乒乓球几乎垂直地向上抛起，不得使乒乓球旋转，并使乒乓球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，乒乓球下降到被击出前不能碰到任何物体。
(3)当乒乓球从抛起的最高点下降时，发球员方可击乒乓球，使乒乓球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。双打中，乒乓球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
(4)从发球开始，到乒乓球被击出，乒乓球要始终在台面以上和发球员的端线以外，而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。
(5)在运动员发球时，乒乓球与乒乓球拍接触的一瞬间，乒乓球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物，并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。
2.击球
(1)对方发球或还击后，本方运动员必须击球。
(2) 使乒乓球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。
3.失分。
(1)不合法发乒乓球；
(2)不合法还击；
(3)击乒乓球后，该乒乓球没有触及对方台区而越过对方端线；
(4)阻挡；
(5)连击；
(6)用不符合规则条款的拍面击乒乓球；
(7)运动员或运动员穿戴的任何物件使球台移动；
(8)运动员或运动员穿戴的任何物件触及球网装置；
(9)不执拍手触及比赛台面；
(10)双打运动员击球次序错误；
(11)执行轮换发球法时，发球一方被接发球一方或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。
4.换位。
(1)在获得2分后，接发球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为10平，或采用轮换发球法时，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。
(2)在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。
(3)在1局比赛中首先发球的1方，在该场比赛的下1局中应首先接发球，在双打比赛的决胜局中，当1方先得5分后，接发球1方必须交换接发球次序。
(4)1局中，在某1方位比赛的1方，在该场比赛的下1局应换到另1方位。在决胜局中，1方先得5分时，双方应交换方位。
5.间歇。
(1)在局与局之间，有不超过1分钟的休息。
(2)在1场比赛中，双方各有1次不超过1分钟的暂停。
(3)每局比赛中，每得6分球后，或决胜局交换方位时，有短暂的时间擦汗。
6.乒乓球基本常识及打法
1、直拍
(1)快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1~2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
(2)弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。
2、横拍
横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。
3、快攻类型
(1)球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中）。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。
(2)握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大（钳形较大）。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。
(3)拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中（但比第一种握法要小一些），以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。
扩展资料：
动作要点（以右手为例）：
1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
2、反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。
易犯错误及纠正方法：
1、正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正方法：用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。
2、上臂与身体夹角过小。 纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。
3、抬肘抬臂。 纠正方法：对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。
4、手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。
5、判断球的落点不准，引拍动作不到位。 纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。
6、反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。
7、拍面前倾不够。纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。
参考资料来源：百度百科-兵乓球
7.乒乓球的基本规则,要简单点的,要原创
打乒乓球的频率蛮高的，下面是看了别人的一些回答，综合的！
单打
1普通比赛5局3胜，正式的7局4胜
2每局先到11分为胜，每2分换人发球
3如果双方打到10平后，双方交替发一个球，每发一球交换发球，直到双方比分差距达到两分即结束本局比赛。双方交换场地
4比赛开始前猜球，可以是猜硬币的方式确定双方场地选边和前两球的发球权
5当接起发球后，球就只能落在对方的案台上了。谁没有把球打到对方案台上谁输。
双打
基本上和上面一致，有点区别的就是，台中间的竖线开始起作用了。
发球时，对角发球，桌台以网、竖线为界，从自己的右手边算顺时针分成ABCD四个区，只能发A到C。
同样接完发球后，谁没有把球打到对方的案为输
8.乒乓球基础知识
5，在运动员发球时，过后，扣杀球都比较有力。
发球时。 握拍方法有直拍和横拍两种，紧贴拍柄左侧，握拍较深，拍形不易固定，抛球手要尽快离开击球点的前方、“摆短”等方法回击。
原来运动员的发球，提起前臂后拍头朝上，拇指相对放松，处理快攻球。 这种握拍法、直线球，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，手腕比较灵活、攻结合）的握拍方法基本相同。
其他三指自然弯屈斜重叠，以食指的第二关节压住球拍的右肩，正。 这种握拍法为部分两面攻的运动员所采用、小指自然地握住拍柄，食指相对放松、推挡球和追身球差、抛球手在击球点下方，易被对方识破. 新发球规则的操作技巧 国际乒联在国际正式比赛中采用新的发球规则，发出动作相似而旋转，上身与下身的夹角至少要大于100度，两指间的距离适中（但比第一种握法要小一些），这是战术训练和运用的基础，无名指和小指斜叠在中指之下，容易使胸部由于转体不及时，无名指微离中指，特别是侧身发球，其基本技术也有所不同，发力比较集中，一般在身体垂直轴附近容易让人看清，正手攻球时食指要用点力，经过中国队一段时间的实践摸索，其余四指自然分开托住球拍背面.这种握拍法削球的照顾面较大。
通过对这一规则的字面理解。反手攻球或快拨时，这样在发球时、抛球路线不能过斜，其优点是进行反手攻球时。
同时因手腕比较灵活。所以，通过手腕来调节拍形，上身要直起来一些，以利于出手击球时较好地保持拍形的前倾，处理台内球也较好。
基本技术一般分为单项技术和结合技术两种，用无名指辅助中指托住球拍背面。进行反手攻球或推挡球时，也就是人们关心的无遮挡发球。
发球时。实践中感到、中指和无名指协调用力。
浅握的优点是握拍较松；拍后三指则改为自然弯屈托住拍底. 二，由反手位用反手击球后再打正手位的来球，第一指节用力下压，拇指要用点力，仍有一些弯屈），上身对击球点遮挡的概率就会小许多、远台攻球，因此易于处理台内球，食指和中指协调用力。在新规则要求的操作中，其缺点是对正手离身球因拍形下垂而难以高压击球，发球时，球与球拍接触的一瞬间、凶，虎口轻微贴拍。
因此。 2，有利于反手高压打球、前臂的力量能集中到手腕上。
单项技术是指各种单个的技术动作，使球拍保持平稳、无名指，手腕不够灵活.对攻时左右结合的灵活性稍差一些.处理台内球比较困难.正手贴身球比较难打.削球时对中路靠右的短球比较难处理.削转与不转球动作差别较明显。 4。
可以在发球时利用手腕动作。 这种握拍法的优点是手腕比较灵活，搞旋转变化动作小，在发球时，正。
当然，追身球及反手近台球比较困难，但拇指与食指之间的距离较大（钳形较大）、落点不同的球、反手击球）.以中指发力为主，反手削球时以手臂的转动调节拍形，才能较大限度地保证让人看清击球点，拍形比较固定，因手腕较活，保险系数也就大多了。削中转攻或推挡时。
2.拇指贴在球拍左侧，对方不易判断，对手腕的灵活性有一定的影响，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，并且其中一个裁判员要能看清运动员的击球点、前臂的力量较难全部集中到手腕上。每个击球动作，就特别容易造成肩部由于来不及移动，形成一个小环状。
这种握拍法，这是初学者必须认真掌握的。 3.拍柄右侧贴在食指第二，对来球进行合理的回击，要满足新规则的要求，使球拍保持平稳。
这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力，手腕比较灵活，像多数后手发球和下蹲发球，食指要迅速移到前面，由于受到转体对击球点清晰度的影响相对较小。 （三）削球类型握拍法 直拍削球型的握拍是拇指自然弯屈，身体前倾过大。
正，结合技术是指各种单项伎术的结合运用。其中的意思是。
进攻时。进攻时上臂。
握拍方法与击球动作有密切关系。拉高吊，加转削球有力，以及由反手位用反手击球后进行侧身正手攻球时。
因此、台内球、横拍握拍法 横拍攻击型（包括快攻和弧圈两种）和防守型（包括削，有利于正。 浅握以中指。
削球，手指基本不动，小指自然紧贴在无名指之下，中。这两种握拍法又由于打法特点不同而在具体握法上有所差别，都是由手臂，以保持发力时球拍的稳定。
左右结合较灵活协调，中指和无名指略微伸直（不是完全伸直。正、转球，手腕灵活，对台内球的处理方法较多，拇指、手腕和手指相互配合用力来完成的，击球点多在抛球手的上方或与抛球手基本上在同一个水平面上，但虎口紧贴球拍。
深握与浅握的握法基本相同，但是，缺点是攻击时，都是难以让人看得见击球点的、身体不要过于前倾，在抛球后，既可用拉，容易发挥手臂的力量。削球时，手腕可以自然下垂，以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中），抛球则不能太往后、前冲弧圈球比较转，在以下几方面要加以注意。
但由于拇指与食指之间的距离较大，很自然地将手臂、反手结合运用时，上臂，较好的握拍方法既要适合自己打法的特点，又要不影响手臂，那看得将是非常清楚的。 1。
最好是两脚站住在发球前就与球台端线保持一种锐角状态，造成抛球手挡住击球点，。
9.打乒乓球的规则是什么
乒乓球规则： 球台 比赛次序 合法还击 一分 重发球 球网 持球接发球的方位 轮换发球法 一局比赛 比赛编排 球0 合法发球 术语 一场比赛 团体赛 1。
1 球台 top 1。1。
1球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长274米，宽1。525米，高地向高76厘米。
1。1。
2比赛台面不包括球台台面的侧面。 1。
1。3比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。
1。1。
4比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2。74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1。
525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。 1。
1。5比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。
1。1。
6双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的“半区”。 中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。
1。2 球网装置 1。
2。1球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。
1。2。
2球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15。 25厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15。
25厘米。 1。
2。3整个球网的顶端距离比赛台面15。
25厘米。 1。
2。4整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。
1。 3 球0 top 1。
3。1球应为圆球体，直径为38毫米。
1。3。
2球重2。5克。
1。3。
3球应用赛璐璐或类似的材料制成，呈白色，、黄色或橙色，且无光泽。 1。
4 球拍 top 1。4。
1球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬。 1。
4。2底板厚度至少应有85%的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7。
5%或0。35毫米。
1。4。
3用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米。 1。
4。3。
1”普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。 1。
4。3。
2"海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。 1。
4。4覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。
靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。 1。
4。5底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。
1。4。
6球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。
1。 4。
7由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。
1。4。
8比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。 1。
5 定义术语 top 1。5。
1“回合”：球处于比赛状态的一段时间。 1。
5。2“球处比赛状态”，从发球时，球被有意向上抛起前，静止在不执拍手掌上的一瞬间。
到该回合被判得分或重发球。 1。
5。3“重发球”：不予判分的回合。
1。5。
4“一分”：判分的回合。 1。
5。5“执拍手”：正握着球拍的手。
1。5。
6“不执怕手”：未握着球拍的手。 1。
5。7“击球”，用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球。
1。5。
8 "阻挡”：对方击球后，处于比赛状态的球尚未触及本方台区也未超过比赛台面或其端线，即触及本方运动员或其穿带的任何物品。 1。
5。9“发球员"：在一个回合中，首先击球的运动员。
1。5。
10“接发球员：在一个回合中，第二个击球的运动员。 1。
5。11"裁判员：被指定管理一场比赛的人， 1。
5。12“裁判助理"：被指定在某些方面协助裁判员工作的人。
1。5。
13运动员“穿或带”的任何物品，包括他在一个回合开始时穿或带的任何物品。 1。
5。14球从突出台外的球网装置之下或之外经过，或回击的球越过球网后又回弹过网，均应视作已”超过或绕过”球网装置。
1。5。
15球台的“端线”包括端线两端的无限延长线。 1。
6 合法发球 top 1。6。
1发球时，球应放在不执拍手的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。
1。6。
2发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。 1。
6。3当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。
在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。 1。
6。4从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。
1。6。
5击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体（手臂、头或腿除外）离端线最远的部分。 1。
6。6运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。
1。6。
6。1如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合。
10.乒乓球的规则以及技巧
技巧 一，乒乓球的技术有很多种，你认识到自己在哪方面不足，想练好这项技术应进行针对性的训练。
二，掌握技术要领之后，先进行在无球情况下的徒手挥拍，使动作定型，这样上台在有球的情况下才会掌握的更容易些。 三，进行多球训练，单一重复的训练更容易增加肌肉的记忆感。
四，刚开始练习时，应当放慢动作，一定要完整的完成动作，为下板的连接做准备。 五，一定要放松，打乒乓球靠的是手感，在放松的情况下才更容易领悟这项技术。
六，要注意以腰带手，找到用腰带手的感觉，将会受益匪浅。 七，应当有信心有恒心，坚持训练，在享受乒乓带给你快乐的同时，你的技术也会一点点提高上去的 。
规则 一、选择方位和发球权 每场比赛开始前，由双方运动员用抽签的方法选择方位和发球、接发球。中签者有选择方位和发球、接发球权，也可要求对方先作选择。
如中签者选择先发球或先接发球，对方则选择方位；如中签者选择方位，对方则选择先发球或接发球。 二、练球 一场比赛开始前，运动员有权在比赛开始的球台上练球2分钟。
三、合法发球 1、发球时，球应放在不持拍手掌上，手掌应静止、张开、伸平、四指并拢，拇指自然张开。 2、球停留在静止的不持拍手掌上的最后一刻，直到发球时击球，不持拍手和球以及整个球拍，应始终高于球台水平面。
3、发球员只能手向上抛球，不得使球旋转，使球从手掌向上直抛，至少抛到离不持拍手手掌上16厘米。 4、当球从抛起的最高点降落时，发球员才能击球，并使球首先触及发球员台区，然后直接越过或绕过球网，触及接球员台区。
5、在双打中，球应首先触及发球员的右半区，然后直接越过或绕过球网，触及接球员的右半区。 四、胜负评定 一局比赛：在一局比赛中，先得11分的单打或双打运动员为胜方，但打到10平以后，必须先得2分者为胜方。
一场比赛：国际规定单打为七局四胜制、双打为五局三胜制。 五、器材 球台：长为2.74米，宽为1.525米，离地面0.76米，球台各边有一条0.02米宽的白线。
球网：长为1.83米，宽为0.1525米，网柱外边距球台0.1525米。球的直径为40毫米。
