经络是运行全身气血,联络脏腑支节,沟通上下内外的通路。
是经脉和络脉的总称。 经脉包括十二经脉、奇经八脉和十二经别。
络脉由浮络、孙络和十五别络组成。 经络系统由经脉、络脉、十二经筋、十二皮部组成。
正经有十二,即手足三阴经和手足三阳经,合称为十二经脉,是运行气血的主要通道。 其在人体躯干部的分布为:手三阳经行于肩胛部;足三阳经则阳明经行于胸、腹面,太阳经行于背面,少阳经行于侧面。
手三阴经均从腋下走出,足三阴经均行于腹面。行于腹面的经脉,自内向外的顺序为足少阴、足阳明、足太阴、足厥阴经。
其在头部的分布规律为:阳明经行于面部、额部;太阳经行于面颊、头顶及头后部;少阳经行于头侧部;足厥阴经行于巅顶。 其在四肢的分布规律为:阴经分布在肢体内侧,太阴经循行在前缘,少阴经循行在后缘,厥阴经循行在中线;阳经分布在肢体外侧,阳明经循行在前缘,太阳经循行在后缘,少阳经循行在中线。
十二经脉是:手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。 (按照十二经脉的气血循环流注次序排列) 奇经八脉是:冲脉、任脉、督脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。
此八脉分布不象十二正经那样规则,同脏腑不直接络属,相互间无表里关系,故称“奇经”,又有八条,故称奇经八脉。 任脉:又称阴脉之海,其脉行于腹面正中线,多次与手足三阴及阴维脉交会,能总任一身之阴经。
督脉:又称阳脉之海,其脉行于背部正中,多次与手足三阳及阳维脉交会,能总任一身之阳经。 。
十二经络交接规律:阴经与阳经在手足末端相交,阳经与阴经在头面部相交,阴经与阴经在肺部交接
十四经脉疏通走向:
任脉:曲骨(或会阴)—膻中—承浆
督脉:长强—命门—风府
手太阴肺经:中府—尺泽—少商
手阳明大肠经:商阳—曲池—肩髃
足阳明胃经:天枢—足三里—历兑
足太阴脾经:隐白—三阴交—血海
手少阴心经:极泉—少海—少冲
手太阳小肠经:少泽—小海—天宗
足太阳膀胱经:肺俞—委中—至阴
足少阴肾经:涌泉—阴谷—俞府
手厥阴心包经:天泉—曲泽—中冲
手少阳三焦经:关冲—天井—翳风
足少阳胆经:环跳—风市——足窍阴
足厥阴肝经:大敦—蠡沟—章门
十二经脉是经络系统的主体,具有表里经脉相合,与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经)、手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经)、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)、足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经),也称为“正经”。
肺经
呼吸系统、甲状腺、皮肤
大肠经
结肠、直肠、上呼吸道(副鼻窦、咽喉为主) 颜面下部皮肤、口腔
胃经
胃、乳腺、膝关节
脾经
免疫、内分泌、肿瘤、结石
心经
心脏、血管、大脑、神志
小肠经
十二指肠、空肠、回肠、肩关节
膀胱经
脊椎、泌尿、生殖系统、关节
肾经
生殖、泌尿系统、腰、脑、耳、骨骼系统
心包经
心脏、血管
三焦经
淋巴系统、炎症
胆经
胆囊、胆道、神经、微血管、呼吸
肝经
肝脏、眼、生殖器、神经、筋膜
中医将一天分成十二个时辰,并用十二地支代表,子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分,是研究人体气血运行的时刻表。中医认为,自然界与人是统一的整体,自然界的年、季、日、时周期变化,影响着人们的生理、病理相应的周期变化,如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重,这些情况和人体气血运行有关,也就是在不同的时辰,气血运行到不同的经络,对人体的生理,病理起到了直接的影响,恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为,人体气血的运行是按照一定的时间循环无端,连成一个大的循环通道,即十二经络的连接顺序为:
其歌诀:
寅时气血注于肺,
卯时大肠辰时胃,
巳脾午心未小肠,
申属膀胱酉肾位,
戌时心包亥三焦,
子胆丑肝各定位。
了解人体经络-日之中循行运转规律,把握生命中的每一刻,从呼吸做起,以经络为据,洞悉太极之理,尊阴阳之纲纪,诸十二经脉者,皆系于生气之原,气者生之本也,时者生之用也!
人体十二经脉概略
十二经脉
一、名称分类
十二经脉对称地分布于人体的两侧,分别循行于上肢或下肢的内侧或外侧,每一经脉分别属于一个脏或‘个腑,因此,十二经脉中每一经脉的名称,包括手或足、阴或阳、脏或腑三个部分。手经行于上肢,足经行于下肢;阴经行于四肢内侧,属脏,阳经行于四肢外侧,属腑。
十二经脉分类表:
阴经(属脏)
阳经(属腑)
循行部位(阴经行于
内侧,阳经行于外侧)
手
太阴肺经
阳明大肠经
上
肢
前部
厥阴心包经
少阳三焦经
中部
少阴心经
太阳小肠经
后部
足
太阴脾经’
阳明胃经
下
肢
前部
厥阴肝经'
少阳胆经
中部
少阴肾经
太阳膀胱经
后部
二、、走向、交接、分布、表里关系及流注次序
1、走向和交接规律
十二经脉的走向和交接是有一定规律的。《灵枢·逆顺肥瘦》说:“手之三阴,手之三阳,从手走头;足之三阳,从头走足;足之三阴,从足走腹。”即:手三阴经从胸腔走向手指末端,交手三阳经;手三阳经从手指末端走向头面部,交足三阳经;足三阳经从头面部走向足趾末端,交足三阴经;足三阴经从足趾走向腹、胸腔,交手三阴经,这样就构成一个“阴阳相贯,如环无端”的循环径路。
手足阴阳经脉走向交接规律示意图:
2、分布规律
十二经脉在体表的分布也有一定规律。在四肢部,阳经分布于四肢的外侧面,阴经分布于四肢的内侧面。外侧分三阳,内侧分三阴,大体上,阳明、太阴在前缘,太阳、少阴在后缘,少阳、厥阴在中线。在头面部,阳明经行于面部、额部;太阳经行于面颊、头项及头后部;少阳经行于头侧部。在躯干部,手三阳经行于肩胛部;足三阳经则阳明经行于前(胸、腹部),太阳经行于后(背、腰部),少阳经行于侧面。手三阴从腋下走出,足三阴经均行于腹部。循行于腹部的经脉,自内向外的顺序为足少阴、足阳明、足太阴、足厥阴。
人体经络分布示意图:
3、表里络属关系
手足三阴、三阳,通过经别和别络互相沟通,组合成六对“表里相合”关系。手阳明大肠经与手太阴肺经为表里;手少阳三焦经与手厥阴心包经为表里;手太阳小肠经与手少阴心经为表里;足阳明胃经与足太阴脾经为表里;足少阳胆经与足厥阴肝经为表里;足太阳膀胱经与足少阴肾经为表里。在循环路线上,凡是有表里关系的两条经脉,均在四肢末端交接,行于四肢内外两个侧面的相对位置。由于手足阴阳十二经脉存在着这种表里关系,所以在生理上是互相配合,在病理上也是互相影响的。
互为表里的阴经与阳经在体内有络属关系,即阴经属脏络腑,阳经属腑络脏。如手太阴肺经属肺络大肠,手阳明大肠经属大肠络肺;足阳明胃经属胃络脾,足太阴脾经属脾络胃;手少阴心经属心络小肠,手太阳小肠经属小肠络心;足太阳膀胱经属膀胱络肾,足少阴肾经属肾络膀胱;手少阳三焦经属三焦络心包,手厥阴心包经属心包络三焦;足少阳胆经属胆络肝,足厥阴肝经属肝络胆。十二经脉的表里络属关系,不仅由于表里的两条经脉的衔接而加强了联系,而且由于相互络属于同一脏腑,因而使相为表里的脏腑在生理功能上相互协调配合,在病理上也相互影响,如心火可下移小肠等。在治疗上亦相互为用,相为表里络属的两条经脉的俞穴可交叉使用,如脾经的穴位可用以治疗胃或胃经的疾病。
4、流注次序
十二经脉分布在人体内外,经脉中的气血运行是循环贯注的,从手太阴肺经开始,依次传至足厥阴肝经,再传至手太阴肺经,首尾相贯,如环无端。
十二经脉流注次序示意图:
天睡我睡,天醒我醒'',是古人所奉行的养生真理,明白了12经络的作用及运行时间,我们就很容易理解,也会知道,原来想要真正的健康,其实不是件很难的事 : )
子时(23点至1点)——胆经 子时睡的足,黑眼圈不露
肝之余气,泄于明胆,聚而成精,人在子时前入眠,胆汁方能完成调整与代谢。
胆汁有多清,脑就有多清。子时入睡者,晨醒后头脑清晰,气色红润,没有黑眼圈;反之气色青白,眼眶昏黑暗淡.
胆汁代谢不良会使胆汁过浓而产生胆囊炎或者胆结晶结石.
丑时(1点至3点)——肝经 丑时不睡晚,脸上不长斑
肝主藏血,理气,解毒.人卧则血归肝脏。如肝脏在丑时因为人的不眠,还在不停运作输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢,导致面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸上晦暗长斑,或气滞血瘀导致乳腺疾病.
寅时(3点至5点)——肺经 寅时睡得熟,色红精气足
肺朝百脉,主呼吸。肝在丑时将血液推陈出新,供给肺新鲜血液,通过肺气输送全身。所以人在清晨面色红润,精力充沛。
卯时(5点至7点)——大肠经 卯时大肠蠕,排毒渣滓出
肺与大肠相表里。肺将血液布满全身,促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程。清晨起床最好排大便的时间,便秘患者不妨试着在大肠经运行时间起床,喝些淡盐温水,然后稍稍运动后去排便,坚持段时日会有很好的改善.
辰时(7点至9点)——胃经 辰时吃早餐,营养身体安
胃主受纳,消化食物.人在此时吃早餐最易消化,吸收也好。最好安排温和养胃的食品,忌过于燥热或者寒凉的食物,燥热易生胃火,遇湿则温热蕴结,引发多种问题;寒凉则伤脾胃,影响消化吸收.
已时(9点至11点)——脾经 已时脾经旺,造血身体壮
脾为后天之本,主运化,脾统血。脾是消化,吸收,排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾开窍与口,其华在唇,脾功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇红润,唇白标志气血不足,唇紫暗标志寒入脾经.
午时(11点至13点)——心经 午时1小时,安神养精气
心主神明,开窍于舍,其华在面。心气推动血液运行,养身,养气,养筋。适当的午睡养心可使下午晚上精力充沛.
未时(13点至15点)——小肠经 未时分清浊,饮水能降火
小肠主吸收,分清浊.把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾,小肠经在未时对人一天营养进行调整。此时多喝水,有利于小肠排毒降火.
申时(15点至17点)——膀胱经 申时津液足,养阴身体舒
膀胱藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。申时人体温较热,阴虚最为突出。此时运动有助于体内津液循环。
酉时(17点至19点)——肾经 酉时肾藏精,纳华元气清
肾藏生殖之精和五脏六腑之精,精生髓,髓化血,为人体先天之本。人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入储藏精华的阶段。此时不适合太强运动,也不宜大量喝水.
戌时(19点至21点)——心包经 戌时护心脏,减压心舒畅
心包为心之外膜,附有络脉,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。心包是心的保护组织,又是气血运行的通道。心包经戌时最旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时应保持心情舒畅,放松心情,释放压力的状态.
亥时(21点至23点)——三焦经 亥时百脉通,养身养娇容
三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉,是最好的修养生息时间,在此时以热水泡脚,可以温经络以升清,加入姜油.迷迭香.洋甘菊.天竺葵等则可驱除寒气湿气,对风湿性关节炎及宫寒血瘀等寒气湿气入侵之疾,长期坚持,均可起到较好的治疗作用
十二经脉又名十二正经,是经络系统的主体。
其命名是根据其阴阳属性,所属脏腑、循行部位综合而定的。它们分别隶属于十二脏腑,各经用其所属脏腑的名称,结合循行于手足、内外、前中后的不同部位,并依据阴阳学说,给予不同的名称。
十二经脉的名称为:手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。 十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传,构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。
气血通过经脉即可内至脏腑,外达肌表,营运全身。其流注次序是:从手太阴肺经开始,依次传至手阳明大肠经,足阳明胃经,足太阴脾经,手少阴心经,手太阳小肠经,足太阳膀胱经,足少阴肾经,手厥阴心包经,手少阳三焦经,足少阳胆经,足厥阴肝经,再回到手太阴肺经。
其走向和交接规律是:手之三阴经从胸走手,在手指末端交手三阳经;手之三阳经从手走头,在头面部交足三阳经;足之三阳经从头走足,在足趾末端交足三阴经;足之三阴经从足走腹,在胸腹腔交手三阴经。 人体保健的十大要穴: 1、合谷:位于虎口,在手背第1、第2掌骨之间,约平第2掌骨中点处,和手心的劳宫相对。
“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。
肠胃肚腹的疾病取足三里,腰背疼痛取委中,头侧颈项的病症取列缺,头面部的病症取合谷。 合谷能补能泻,是治病保健的重要穴位。
它可以祛风散寒,疏通经络,开窍醒神,对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷穴还有补气的作用,能够治疗气虚、脱证。
合谷配合足三里能够补益中气,相当于补中益气汤的效果;合谷配合关元可以补气回阳,相当于参附汤的急救效果。 另外值得一提的是,合谷穴配合三阴交有催产的作用,可以治疗滞产。
妇女生产时气虚乏力,宫口难开,这时候针刺合谷用补法,三阴交用泻法,有确切的催产功效。因此孕妇是禁用合谷穴的。
我爱人两次生产时都用了这种古老的催产方法,在扎针几分钟之后就顺产而下,立竿见影,避免了难产和剖腹产之苦。但可惜的是,这种简便、安全、疗效确切的催产方法在医院里几乎已经没人使用了,因此造成的剖腹产也越来越多。
2、内关:位于前臂内侧腕横纹上2寸之处,在两根肌腱的中间,和腕横纹外侧的外关相对。 内关是手厥阴心包经的穴位,为八脉交会穴之一,一穴多用,有广泛的适用范围。
心包是心脏的包膜,它可以疏通经络,改善心脏供血,治疗各种各样的心脏疾患,比如心悸、胸痛、胸闷等;它可以降胃气,配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝;它可以镇静安神、滋阴降火,配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。
晕车常常表现为头晕、恶心呕吐,这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故,重按两个手腕内侧的内关可以有效防治晕车。 3、风池:在双耳后、枕骨下,发际边缘的凹陷处。
“风为百病之长”,风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。它可以祛风散寒、疏通经络,治疗各种感冒、头痛、鼻塞等感受外邪引起的疾病,容易感冒的人经常揉按风池是预防感冒简便易行的好方法。
经常保持一个姿势不动容易患颈椎病,按揉风池可以宣畅经气、舒筋活络,对颈椎病、颈项强直、疼痛等病症有很好的预防作用。风池可以醒脑开窍、改善大脑供血,是治疗脑血管病昏迷、痴呆、失语的特效穴位,这时可以配合风府、哑门等穴位使用。
风池、哑门的深部为大脑延髓,扎针时要严格掌握针刺的角度与深度,否则容易出意外,按揉风池,以指代针,就避免了这样的风险。风池配合太阳还可以缓解疲劳。
4、神阙:神阙就是肚脐眼,位于腹部中央,是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位。 任脉循行于胸腹正中线,上连心肺、中经脾胃、下通肝肾,脐为任脉经气的汇聚之处,奇经八脉的任、带、冲脉都从脐部循行而过,五脏六腑的心肺、脾胃、大小肠、膀胱、子宫等都和它发生着密切的联系。
小腹居于下焦的阴寒之地,为“阴中至阴”,如果饮食生冷或者腹部受凉,就会引起胃痛、胃胀、便秘、腹泻、手足发凉、小便清频、月经不调、痛经和闭经等多种病症,因此神阙保健是防病养生的重中之重。 腹部应该经常按揉,摩腹是孙思邈的养生十三法之一。
先把双手搓热,然后两手相叠,掌心以脐为中心做顺时针按揉。先从肚脐向上移动到胃脘,然后再向下移动到小腹,正反方向交替各按揉数十次。
以手掌整体去按,然后以手指重点按揉神阙上的中脘、神阙两边的天枢、大横以及神阙下面的气海、关元、子宫等穴位,就可以起到促进肠胃蠕动、帮助消化、温经散寒、缓急止痛等作用。如果按揉之后再加上艾盐包等热熨神阙,效果更好。
胎儿在母体子宫的时候脐是吸收营养的通道,出生后是外界连接体内的门户。脐的表皮角质层最薄,最易于药物的。
十二经脉包括:手太阴肺经,属于肺的经脉,如果出现病变,会出现如肺部涨满的臂厥病。
手阳明大肠经,属于大肠的经脉,当本经脉出现问题时,会出现牙痛、颈部肿 大等问题。足阳明胃经,属于胃的经脉,当胃经 出现病变的时候,人会有全身发冷等症状 出现。
足太阴脾经,属于脾的经脉,有病变 的时候会出现呕吐、腹部发胀的病症。手少阴心经,属于心的经脉,有病变 的时候会出现头痛以及喉咙干燥等症状。
手太阴小肠经,属于小肠的经脉,有 病变的时候人的肩膀会有疼痛的感觉。足太阳膀胱经,属于膀胱的经脉, 出现病变时会有眼球痛、脊椎痛等病痛 出现。
足少阴肾经,属于肾的经脉,当本经 受到邪气侵入,会有食欲不振、气虚不足 的病症出现。手厥阴心包经,属于心包经脉,出 现病变时,会出现心跳过快、面色发红 等症状。
手少阳三焦经,属于三焦的经脉,出 现病变时,严重时会有失聪的状况出现。足少阳胆经,属于胆的经脉,出现病 变的时候,人会觉得嘴里发苦,严重时脸 色会呈现灰色。
足厥阴肝经,属于肝的经脉,其经气 出现异常是,人的身体会变得僵硬,并有 腹痛的病症出现。
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