1.饭后、酒后不宜游泳。 2.有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。 3.感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。 4.雷雨天不宜游泳。 5.水温太低、太凉不宜游泳。 6.游泳时禁止与同伴过分地开玩笑。 7.不要随兴下水,特别是野外。 8.风浪太大、照明不佳不要游泳。 9.不明水域不要游泳、跳水。 10.水浅、人多不可跳水。 11.要在有救生员及合格场所游泳。 12.下水前先做暖身运动。 13.下水的装备要带全,一定要带泳镜。 14.水中切忌慌乱,如遇抽筋,请保持冷静,改用仰漂。 15.海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。 16.平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练,如遇人溺水,没有把握千万不要下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。
游泳结束上岸后,应及时用清水清洗眼、耳、鼻和口腔,冲洗身体,然后擦干,穿上衣服保暖,以防感冒。
同时做一些放松整理活动,使身体恢复。 由于水中有杂质和细菌,游泳者易产生眼、耳疾病。
游泳后要向眼中点氯霉素眼药水或金霉素眼药膏,切勿用脏手乱擦眼睛,以免挫伤结膜,或使细菌进入眼内。 游泳时如果有水进入耳内,切勿用手指挖耳,以免擦破耳道,导致污水感染,引起中耳炎。
处理方法有: 1、单脚跳动法:头歪向耳朵进水的一侧,用手拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳。 2、吸引法:头偏向有水的一侧,用手掌紧压同侧耳朵的耳孔外部,屏住呼吸,然后迅速拉开手掌,水就可吸出。
3、也可用消毒的棉棒和柔软的吸水纸,轻轻地伸进外耳道把水吸出。
1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。
杨淑霞说,人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
2、认真清洗皮肤。游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
有些人认为,既然氯制剂呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用碱性的香皂洗澡,觉得可以酸碱中和保护皮肤,其实这样对皮肤并不好。一般来说,皮肤的角质层比较耐酸,但不耐碱,用碱性强的香皂洗浴,皮肤很容易干燥。
此外我们还要注意,洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。 3、清洗头发不要太草率。
头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩,所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水,只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干,这样会残留病菌,如果头皮破损的话,伤口很容易被污染。
4、适当滴氯霉素眼药水。潜水时最好戴上游泳镜,避免含有病原微生物的池水进入眼睛,导致结膜炎。
此外,池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感觉,可适当用点氯霉素眼药水,预防眼睛感染。
5、游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池,最好在下午四点以后再去,以免阳光太强晒伤皮肤。
建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果,每半小时至1小时涂抹一次。
体质较差者最好不要去人多的公共泳池,以免感染疾病。另外,患有传染病或皮肤有破损的朋友也不要去公共泳池,以维护他人健康。
一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降 ,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。 三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。 七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。
第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
九、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。
之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15~20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
游泳后的注意事项:
1、游完泳后不要忘记刷牙漱口
人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
2、认真清洗皮肤
游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为,既然氯制剂呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用碱性的香皂洗澡,觉得可以酸碱中和保护皮肤,其实这样对皮肤并不好。一般来说,皮肤的角质层比较耐酸,但不耐碱,用碱性强的香皂洗浴,皮肤很容易干燥。此外我们还要注意,洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。
3、清洗头发不要太草率
头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩,所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水,只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干,这样会残留病菌,如果头皮破损的话,伤口很容易被污染。
4、按摩休息
如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
夏天游泳注意事项: 1,防晒 尽量不要在中午日照强的时候游泳,这时候皮肤被水浸泡后很容易受伤,而且水面反射的紫外线也空气里的紫外线强的多,很容易灼伤 2,安全 如果你的游泳技术不佳,就不要去水深的地方。
抽筋,水草,呛水都是致命的 3,回避水草 如果你在自然水里游泳,尽量不要去有水草的地方。被水草缠住脚可不是闹着玩的 4,尽量不要去大水库 很多大水库里存在成长了几十年的大鱼,有的甚至比人还大。
如果你在游泳时被路过的大鱼撞了一下,很容易会因受到惊吓而呛水。所以即使你要在大水库游泳也最好在浅水的地方。
5,尽量不要在风浪大的时候游泳 有很多人喜欢在大浪里游泳,但是这对技术不佳的人是很危险的。风浪会造成的最大危险就是呛水。
6,不要去水流急的地方 对于游泳爱好者来说,很多人喜欢找水流急的地方游泳,体会其中的乐趣。但这同样是一项危险的运动,所以一般人还是不要去的好。
7,在砾石多的地方要注意安全 水下的石头会划破你的脚,造成感染,不过你如果小心点也没有大碍。 在砾石多的地方尤其注意不要跳水玩,如果你跳水技术不好的话。
8,在贝类多的地方游泳要注意安全 贝壳同样会划破你的脚,尤其是站立在淤泥中的贝壳,像刀一样锋利。 9,不要在水浅的地方跳水 如果你跳水技术不佳,在水浅的地方很有可能被水底的尖石或者贝壳划出长长的伤口。
我就见过一个人跳水的时候扎的太深,脸部被贝壳划出一道十几公分的伤口,伤口很深,血流不止。 10,酒后不要游泳 这个时候不仅你的身体机能不佳,更严重的是你的安全意识会大大降低 11,去清洁的水源 防止被水生生物侵害 12,雷雨天不要游泳 人们都这么说,我也不知道为什么,也许是防雷吧(虽然我从来没遇到过雷击)。
虽然我经常在雷雨天游泳(这时候水温特别舒服),但是我不建议你也这么干,我也常常告诫自己下次不要这么干。 13,在水特别深的水域要对水下的冷水流有心理准备 深水区的地方常常会遇到水域深处浮上来的冷水流,这时候身体会感觉不适,人也容易在这时候惊慌,容易发生抽筋。
遇到冷水流不要惊慌,像平常一样游就好了。 检举游泳中常会发生肌肉痉挛,大多为腿部抽筋,这主要是因为未作好入水前准备工作,或冷水的刺激,水中停留时间过长或过于疲劳等所致。
发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,并按摩小腿可缓解。如在深水区,可采取仰泳姿势,把抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理。
有时因未掌握好游泳的呼吸动作,会发生呛水。呛水时不要慌张,调整好呼吸动作即可防止继续呛水。
如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时,也可呼叫旁人帮助上岸休息。有的人在游泳时发生腹痛现象。
一般来说,是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施,入水前应充分做好准备工作,如用手按摩腹脐部数分钟,用少量水擦胸,腹部及全身,以适应水温,如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖,还可服霍香正气水,一般来说腹痛会渐渐消失。
在水中游得时间过长或恰好腹中空空,上岸时动作过猛,有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应,个别人会突然晕倒,一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖,按摩肌肉,喝些糖水或吃些水果等,很快可恢复。
饭后、饮酒不宜游泳; 有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳; 感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳; 雷雨的天候不宜游泳; 水温太低、太凉不宜游泳; 游泳时禁止与同伴过份的开玩笑; 不要随兴下水,特别是野外; 风浪太大、照明不佳不要游泳; 不明水域不要游泳、跳水; 水浅、人多不可跳水; 要在有救生员及合格场所游泳; 下水前先做暖身运动; 下水的装备要带全,一定要带泳镜; 水中切忌慌、乱,如遇抽筋,请保持冷静,改用仰漂; 平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练,如遇人溺水,没有把握不应下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救; 露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时,应严防小孩意外落水; 海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。
游泳无疑是大家所喜欢的一项运动,原因在于,游泳不但能消暑解热洁净肌肤,还能增强关节的灵活性,肌肉的柔韧性,使心机力量增强,加大血管的弹性;增强呼吸肌的力量使肺活量增加而有益于身心健康,但在我国辽阔的农村,大部分中小学校因受经济条件的制约而没有易于管理的标准游泳池,这和同学们喜欢游泳又形成了矛盾,所以我们有很多同学尤其是家在农村的天然水域安全措施具体是:全面掌握水域情况,选好滩。一是了解河滩水的深浅,便于安排量技而行;二是探清滩底是否是水草,垃圾和淤泥,旋涡,做到心中有数,防患于未然。
对有心脏病,肺结核,传染性肝炎,红眼睛,高血压,化脓性皮肤病,疥疮,中耳炎,晕病,女生例假期,发高烧等疾患劝其暂不游泳,待恢复健康经医生复查允许后再游泳。
游泳安全要点
1. 下水时切勿太饿,太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋;
2. 下水前试试水温,若水太冷,就不要下水;
3. 若在江,河,湖,海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳;
4. 下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳;
5. 不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水什浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全;
6. 跳入前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草,岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全;
7. 在海中游泳,要沿着海岸线平行方向游,游泳技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处。在海岸做一标记,留意自己是否被冲出太远,即使调整方向,确保安全。
卫生要求不能忘:下水前用水浇浇身体,达到逐渐适应的目的。不要猛然潜入水中,因为水的压力及温度与气温差异较大,使人暂时不适应而引起头晕,在水中不要打闹开玩笑引起呛水,眼中的可导致溺水;不要在水中游的过久,因水传热能力比空气快25倍,游泳时水温低于气温,会有更多的体热经水的传导而流失,时间一长就会出现皮肤起“鸡皮疙瘩”,进而人会发抖,嘴唇发紫,动作变形,肢体发僵或抽筋,这时得赶快上岸休息,晒晒太阳,以防不测。
排出耳内积水方法有三:1.吸水法。即将头偏向有水耳朵的一侧,用手掌压紧有水的耳朵,屏住呼吸,迅速把手拿开,反复做几次把水吸出来。或在河滩上觅一小圆柱体干石子,轻轻塞入耳内将水吸出。2.跳空法。上岸后将头偏向有水耳朵的一侧,用同侧脚原地跳动几下使水从耳内流出。3.侧卧法。上岸后,将有水的耳朵侧卧在石板或床上躺一会,积水也会排出。如眼睛感觉不舒服,上岸后用洁净水洗一下,再滴上氯霉素眼药水,防止眼病发生。
如何预防游泳时下肢抽筋
1. 游泳前一定要做好暖身运动。
2. 游泳前应考虑身体状况,如果太饱,太饿或过度疲劳时,不要游泳。
3. 游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
4. 游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸。
5. 腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温度。
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