60秒(纠正宝宝坏习惯的60秒法则是什么?)

1.纠正宝宝坏习惯的60秒法则是什么?

1,0—10秒：迅速行动 如果孩子正拿着口红或吃着饼干，首先应该将口红、饼干立即拿走，而不是呵斥。

自己也要暂时离开孩子制造的狼藉环境，以免忍不住心烦气燥，做出不当的举动。 2,10—20秒：保持冷静， 保持冷静才能处理好问题。

如果大发雷霆，甚至说他“你这个不懂事的孩子”等，只能影响他的健康成长。 而且这会让孩子只专注于你的激动情绪，却不知道你要表达什么。

3,20—30秒：了解状况， 孩子乱发脾气可能因为饥饿；看似不堪的涂鸦可能源于某个神话故事的启发……发现原因后，你就会更加理解孩子的行为，从而帮助他们改善。 4,30—40秒：简短对话， 用简短的语言告诉孩子为什么做错及其后果。

注意，这个后果不是惩罚，是事情的直接后果。孩子越小，语言越少，让孩子能明白，如“我们不在墙上画画，应该画在纸上”等。

5,40—50秒：承担后果 惩罚孩子是家教中的下下策，只有在多次教育和劝告后依然屡次犯错时才可以适当为之。另外，让孩子承担做错事的后果，如他打了其他小朋友，就会承担没人跟他玩的后果。

6,50—60秒：强化结果， 教育孩子要坚持一致性。如果父母无法履行诺言，并总是吓唬孩子，如“你再也吃不到饼干了”或“一个月不许玩”，这只能让孩子伤心，到最后降低自己的权威。

父母的自我约束和言行一致是教导孩子的最好榜样。 。

2.拓展训练中有个项目叫急速60秒,大家有人玩过吗

拓展训练中有急速60秒这个项目，主要是培养团队成员主动沟通的意识、团队的分工协作通方法、学系统的思维方式。

游戏简介

1、指定区域范围内放了30张代表不同数字的图片。（30张卡片分别代表1至30的阿拉伯数字，卡片的内容形式由汉字、数字或图像组成）

2、每队必须在60秒内依次找到代表数字的图片。

3、每队每次只能由一个人进入指定区域。

4、可以采用LOGO的图片代表数字30。

游戏规则

1、每轮每组只能由一名组员进入圈内，只有这名组员可以触碰卡片并将卡片按从1到30的数字次序逐一递交给拓展培训师，其他组员只能在圈外给予语言上的帮助，不能进圈也不能触碰极速60秒卡片，如圈外组员碰触到极速60秒卡片，每碰一次将减去五秒时间，做为极速60秒游戏犯规惩罚；

2、每轮比赛时间为60秒，每轮比赛有3次递交错误次序卡片的机会，当时间用完或者第四次递交错误次序的极速60秒卡片，本轮比赛立即终止，全部组员5秒内撤离卡片区，每耽搁一秒离开卡片区，下轮比赛扣除五秒，一比五计算游戏时间惩罚；

3、每张极速60秒卡片以谐音，时间，象形，节日或一些常识性的内容逐一表示1—30数字范围中其中一位数字，具有唯一性；

4、每轮比赛过后，所有极速60秒卡片都会返回绳圈内，到下一轮比赛时需再次从新开始，逐一递交卡片；

5、所有组员不允许使用任何高科技产品如手机，相机进行拍摄和录像；

6、由拓展培训师统一口令开始，每轮比赛间隔5-10分钟的团队讨论解决方案时间，再继续下一轮极速60秒比赛；

7、在60秒内将1--30数字顺序交予拓展培训师确认无误则胜出。

游戏规则

1、团队所有成员参与，每个团队有3轮机会。

2、每轮的时间为60秒。

3、团队成员需要选择一个代表在绳圈内完成1-30张卡片的确认。

4、其他团队成员不可进入圈内、不得触碰卡片。

5、卡片的确认顺序需按照从小到大，从1、2、3的顺序。

6、当培训师确认卡片说“错误”请继续确认。

7、卡片的组成为英文、卡通、数字、单词、纪念日等综合组合而成。

8、当听到培训师倒计时，请所有的参与者退出圈内。

扩展资料

从不论时间论细节到不论细节论时间的转变是最大的特色，不仅讲究的是团队的自我调整和管理监控，还有团队的协作，是责任、智慧和能力发挥的体现。

不以某个队员的过失而责备之，也不以某个队员的卓越表现而沾沾自喜，在急速60秒中，每个队员都要以身作则，融入团队才能突破新的挑战，赢取最后的胜利。

参考资料：百度百科-急极速60秒

3.每天高抬腿运动1000下 ,一个月腿能瘦多少啊

随着审美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好！拥有蜜桃臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。

练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。

每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳！来试试吧！

动作一、深蹲

注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。

动作二、弓步蹲

注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌踏实地面，后脚尖点地。吸气的时候，膝盖弯曲慢慢下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行。注意后侧膝盖不要着地，身体不要过度前倾。两腿协调发力，前侧腿发力约80%，后侧腿约20%

动作三、硬拉

注意事项：两脚平行站立，距离与肩同宽。两手握住哑铃，放在大腿两侧。吸气臀部后移，膝盖微微弯曲，将哑铃沿着大腿前侧慢慢下放至膝盖下方，呼气发力，起身还原。

动作四、深蹲跳

注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领，此动作就很简单。发力的时候除了臀腿，还有小腿的爆发力，以及手臂摆动的力量。

动作五、侧卧抬腿

注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。从侧面看，整个身体应该在一个平面上。呼气的时候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸气慢慢下放。注意整个过程身体要保持稳定。

动作六、腿后踢

注意事项：如图支撑在地面上，注意手掌在肩膀正下放，脚尖点地。保持呼吸均匀，膝盖往手肘方向靠近，然后伸直往后踢。

动作七、交替弓步蹲

注意事项：该动作是单侧弓步蹲的变形，要点和弓步蹲一致。该动作的好处在于，交换蹲利于缓解一侧臀腿的紧张感。同时能在有限的时间内给予臀腿充分的刺激。

这就是锻炼臀腿的基础动作，想要翘臀细腿，掌握这几个动作就够了！建议每周练习2-3次，掌握了动作要点之后，要慢慢施加重量，效果更佳。

4.可以锻炼身体肌肉的动作套路

1. 首先得养成早晨提前四十分钟到六十分钟起床的良好习惯；

2. 二是早晨起来之后，可以外出先跑跑步，身体跑到微热就可以了，作为每天早晨锻炼活动前必须的一个准备事项；

3. 三是做广播体操，或可以学习简单的武术套路或者是练武的基本动作，注意：初学练武的时候，先别求神似，而务必要追求形似。才可以保证举手投足符合练武人的出手不离方寸；

4. 四是每天早晨起来锻炼的时候，深呼吸一下后，凭借一口气尽最大能力对天长啸（可以锻炼与提高肺活量与底气）。每天多做原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（能让身体有效长高），假如有条件可以多吊吊单杠、双杠（以可以达到并且超过高中体育锻炼标准以上为好）；

5. 五是每天睡觉之前准备开水一杯，清晨起床之后的第一件事是给凉开水加一些热开水之后，空腹将其喝了（一是可以稀释睡眠后导致的血液粘稠；二是对于身体锻炼时供血、供氧不足的不良状态可以改善；三是可以有清扫体内垃圾，提高消化功能，对于多长肉有帮助，尤其是多长腱子肉；四是能消除清晨起床就锻炼的时候出现的各种不适），清晨起床空腹就喝水适应之后，每天每次务必要喝400ml以上；

6. 六是每天早晨务必要吃饱饭，搞一点豆腐脑、豆浆、牛奶、鸡蛋来吃。中午也务必要吃好、吃饱。随便吃鸡、鸭、鱼、肉。不过，晚饭：一是最好可以吃些面食（面包、馒头、面条等）；二是最好少吃一些鸭、鸡、鱼、肉；三是吃好就可以，别吃得太饱。因为，晚饭的这三条都是最有利的长肉条件，自己务必要控制把握好，防止形成摄入量过多而导致的尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的关键原因；

7. 七是晚饭2小时之后，不妨外出走走，进行一下俯卧撑、吊吊单杠、双杠或在家进行双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃锻炼，锻炼到身体发热就可以了，等到你的身体适应之后再增加运动量。一定要记住

8. 八是可以到书店、网上购买或者是下载锻炼身体、练武的身体防护和保护书籍还有锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路进行系统的学习之后，再做具体的锻炼和实施就最好不过了。