高海拔旅游注意事项
1.高海拔地区的注意事项..
高海拔地区需要注意的是自己是否出现高原反应，大部分人初到高原都有或轻或重的高原反应，避免或减轻高原反应最好的方法是保持良好的心态去面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原的人，出现高原反应的机会就更高.
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，适量饮水，注意保暖，少洗澡以免受凉感冒和消耗体力.不要一开始就吸氧，尽量要自己适应它，否则，你可能在高原上就永远都离不开它（依赖性非常强）.
最后，去高原旅行或者什么的都可以服用一些缓解高原反应的药物
高山反应有急性和慢性之别，一般登山上所说的高山反应指急性高山反应.绝大多数人在3000米以上才有症状.从事户外运动俱乐部的人士说，急性高山病的发生与上山速率有直接关系，所以防止高山反应最有效的办法就是控制从低海拔地区上升到高海拔地区的速度，如有可能平均一天上升不要多于300米.还有一些从平原地区到高原地区旅游，一般要注意，进入高原地区之前要确保没有感冒哮喘类的疾病，必要时可携带小的氧气袋.
头疼和恶心是急性高山反应的常见症状.夜里睡觉时呼吸不均，而且初上高原地区的人，由于高原地区天气干燥，易上火，多喝说，少吃上火的食物，有时有窒息感也是急性高山反应的症状，这对休息的影响有时比其他因素更厉害.
大量饮水对防止和减轻症状非常重要.这听起来与防止水肿有矛盾，但多饮水有利于排尿，缓解血液酸性，还要减少饮食中的盐分，多吃碳水化合物也有帮助.用少喝水来防止积水，恐怕会导致体内电解质浓度增高，渗透压更不平衡，使积水加重.
此外，还不应该抽烟，本来刚上山时血红蛋白就不够，烟里的一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高很多.减少劳动量也对应付高山病有所帮助，主要因为人活动时血液的氧分压降低，对人体产生与低气压类似的效果，所以没适应的人要控制工作量.
阿斯匹林对减轻头疼症状，帮助睡眠有帮助，但也有遮盖症状，延误治疗的危险.发现症状要及时就医.
2.去高海拔地区旅游要注意点什么?
1.上高原之前对自己身体状态要充分了解。脑及内脏有明显病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体检。同时，多向有过高原经验的人咨询相关问题。
2.行前注意休息，保证充分睡眠，高原上最忌伤风感冒（减少不必要的洗澡和洗头）。但同时也要避免不必要的心理压力，减少心理负担，才能充分领略壮美河山、民俗风情。
4.高原上应多饮水，避免饮酒和剧烈运动，长时间户外活动最好戴上墨镜、太阳帽，以免紫外线灼伤你的皮肤。晚上注意开窗保持空气流通。
5.请你带些小礼物，高原深处的儿童们缺乏文具和玩具；同时请你主动保护好祖国的雪域高原，减少自己带来的环境污染。在领略美好自然的同时，向高原及其主人表示自己的敬意。
3.去高海拔地方旅游要注意些什么?
初上去西藏高原旅游时，多数人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。
但这并不说明不能适应高原环境；如果能够正确地保护自己，2~4天后，一般都可使上述症状好转或消失。 如果是乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12-14小时左右产生。
所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原环境的时间。
假若缺氧症状不是很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以加快适应高原环境的速度。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水份；晚餐不宜过饱。 最好不要饮酒和吸烟。
要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。 注意避免过度疲劳，饮食起居要有规律。
初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。 初到高原的时候，不可急速行走，更不要跑步，也不要做体力劳动。
一周后，才可逐渐增加一定的活动量。 必须注意的是，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静养时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。
极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。 常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。
尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。 总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰。
4.去高原旅游注意事项有哪些
高原旅游注意事项
一、高原旅游温馨提示
1、西藏属边疆少数民族地区，尊重少数民族同胞的文化信仰和生活习惯，互相和睦相处。
2、西藏为高原地区，心脏病、高血压、哮喘病、重感冒患者请勿入内，并请带好有关防治感冒、晕车和防、抗高山反应的药物（行前服用红景天或相关防、抗高原反应的保健药品）。
西藏海拔高日照强烈，空气干燥，请携带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
3、西藏地区全年气温偏低，昼夜温差较大，旅游季节全天温度在5~22度左右，请游客准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫等足够御寒的衣服，以防受凉感冒。 4、进藏要注意充分休息，初抵高原避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于尽快适应高原环境。刚到拉萨大部分客人会或多或少有高原反应（头疼、胸闷等），只要注意休息好饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），一般来说过1--2天后，反应症状都会逐步减轻或消失；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。适应之后在藏期间就不会再发生高原反应了。
5、为保护布达拉宫古迹，每天只能接待2300名游客，因此布达拉宫参观时间可能会提前或延后。
6、由于西藏的餐饮特殊，为适应广大游客：拉萨、日喀则、林芝、山南整个行程用餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。西藏线路里程长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。
7、行程主要地区海拔：拉萨3650米，林芝2900米，日喀则3950米，纳木错4718米，珠峰大本营5200米。
8、带好相机电池、储存卡把您眼中的美景定格下来，它将成为您此生难忘的记忆。
二、西藏禁忌，面面大观：
1、藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
2、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，忌用单手接递物品。
3、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器，火盆。 4、经筒，经轮不得逆转。 5、忌讳用手触摸别人头顶。
6、进寺庙时，忌讳吸烟、手摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位。
7、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。
8、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，男的坐左边，女的坐右边。 9、藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。
10、忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌向上平指以示敬意。
5.高原旅游应注意哪些
“步步高”式旅行产品组合
旅游要顺身，体验才入心，行程“步步高”，才能游得好。
1、自兰州、西宁、格尔木乘座火车进藏都是较好的“步步高”、渐进式适应高原环境的出发地。
2、自拉萨乘火车回到腹地，也是克服低海拔“醉氧”不适的较佳选择。
3、自航路入藏，即将开通的成都/林芝航线是首选。林芝机场海拔2900米，四周山青水秀，氧份充足，是目前藏区海拔最低的一个航空港（同类机场中，中甸机场海拔3200米，九寨黄龙3400米，昌都机场4300米）。
4、自西宁、昆明、中甸飞往拉萨的航班，因出发地海拔高度都在1500米以上，也是三个较理想的航路选择。
5、新藏公路的三十里营房、中尼公路的樟木及聂拉木、青藏公路的格尔木、川藏公路的德格及巴塘、滇藏公路的德钦等，是陆路阶梯式进藏的比较理想的歇身适应地。
青藏铁路、林芝机场的运营，为入藏旅游选择提供了旅游线路重新组合的强大支撑。旅行社要把握住机遇及游人对高原旅游的心理及生理的需要，及时地做出进藏旅游最佳可能的减少游客高海拔强烈反应的产品线路组合，将珠穆朗玛峰、纳木错等海拔4500米以上的景区游览安排在旅行成员基本适应后的时间段实施。独立游客也应遵循阶梯式、“步步高”的旅行方式，制定漫游计划。
“步步高”式旅行是一种智慧的旅游线路产品组合及高品质旅游的身心保证。
6.高原旅游注意事项
高原旅游注意事项：
1，初进高原几天内，游客不可急速行走或跑步，要避免过度疲劳。
2，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。多吃含糖、易消化食物，以给机体提供更多能量。
3，在没有便携式制氧设备和抗缺氧药物的情况下，游客不要贸然进入海拔5000米以上的地区，以免出现急性高原肺水肿。可提前服用些西洋参、红景天、丹参丸等药物，以缓解高原反应。
扩展资料
不适合高原旅游的人群：
1，患有器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心率失常、静脉脉率在100次/分以上、严重高血压病和各种血液病患者。
2，患有各种呼吸系统疾病如支气管扩张、哮喘、间质性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各种呼吸功能不全、活动性肺结核者。
3，患有癔病、癫痫、严重神经衰弱、脑血管疾病者。
4，重症胃肠道疾病，如消化性溃疡活动期、慢性活动性肝炎、肾功能不全者。
参考资料来源：人民网-西藏渐入旅游旺季 医生提醒游客进藏注意事项
参考资料来源：人民网-46岁副教授游敦煌因高原反应离世 7类人不宜高原游
7.高海拔地区应该注意哪些
高海拔地区需要注意的是自己是否出现高原反应，大部分人初到高原都有或轻或重的高原反应，避免或减轻高原反应最好的方法是保持良好的心态去面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原的人，出现高原反应的机会就更高. 建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，适量饮水，注意保暖，少洗澡以免受凉感冒和消耗体力.不要一开始就吸氧，尽量要自己适应它，否则，你可能在高原上就永远都离不开它（依赖性非常强）. 最后，去高原旅行或者什么的都可以服用一些缓解高原反应的药物 高山反应有急性和慢性之别，一般登山上所说的高山反应指急性高山反应.绝大多数人在3000米以上才有症状.从事户外运动俱乐部的人士说，急性高山病的发生与上山速率有直接关系，所以防止高山反应最有效的办法就是控制从低海拔地区上升到高海拔地区的速度，如有可能平均一天上升不要多于300米.还有一些从平原地区到高原地区旅游，一般要注意，进入高原地区之前要确保没有感冒哮喘类的疾病，必要时可携带小的氧气袋. 头疼和恶心是急性高山反应的常见症状.夜里睡觉时呼吸不均，而且初上高原地区的人，由于高原地区天气干燥，易上火，多喝说，少吃上火的食物，有时有窒息感也是急性高山反应的症状，这对休息的影响有时比其他因素更厉害. 大量饮水对防止和减轻症状非常重要.这听起来与防止水肿有矛盾，但多饮水有利于排尿，缓解血液酸性，还要减少饮食中的盐分，多吃碳水化合物也有帮助.用少喝水来防止积水，恐怕会导致体内电解质浓度增高，渗透压更不平衡，使积水加重. 此外，还不应该抽烟，本来刚上山时血红蛋白就不够，烟里的一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高很多.减少劳动量也对应付高山病有所帮助，主要因为人活动时血液的氧分压降低，对人体产生与低气压类似的效果，所以没适应的人要控制工作量. 阿斯匹林对减轻头疼症状，帮助睡眠有帮助，但也有遮盖症状，延误治疗的危险.发现症状要及时就医。
8.高原上旅游要注意些什么
高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这适用于高原反应比较小的一类人。 1.高原海拔到什么程度人们会有反应？
有少数人不到两千米时就有高山反应，但大多数高山反应发生在3000米以上，3000米是高原反应发生的临界高度。
2.在高原晚上睡觉喘不上气怎么办？
高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。
3.刚上高原就吸氧好吗？
首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这适用于高原反应比较小的一类人。如果高原反应比较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间，因为这样有助于减轻人们的高原反应症状，获得良好的休息，保持体力。
4.高原皮肤病如何防治？
建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品，尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分，因为这些部位的皮肤比较细嫩，更易晒伤、脱皮。 5.高原上戴隐形眼镜行不行？
戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题，如果高原地区有较大风沙，建议最好不戴。但隐形眼镜戴与不戴，与高原海拔关系不大。
6.初到高原感觉发烧、耳背，正常吗？
因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高，所以身体感觉发热是正常的，一般在高原的体温会比平时正常体温高0.5℃至1℃，但如果在发热的
同时还伴有身体的其他不适，就应及时到当地医院进行检查，如是由感冒引起的发烧，患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常，这是由于身体缺氧造成的听力障碍。
7.在高原上可以喝酒吗？
建议在高原地区不要饮酒，尤其是40岁以上的中老年人，因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。中国户外资料网
该答案来自极限户外网官方网站
