你好!
含铁较丰富的食物有:属于高胆固醇类的食品为牡蛎、新鲜纯瘦肉、尤其是动物肝脏;属素食类的食物为豆腐、豆荚、大豆,此类食品可与酸性饮料如橙汁、葡萄或蕃茄汁搭配食用。
中等含铁量的食物有:强化谷类、面粉。
含铁量较低的食物有:鸡肉、鲑鱼、猪肉及奶制品类。
无论是通过食物或其他途径补铁,一定要注意不能与钙制剂混用,即服用钙制剂前后一小时内不可补铁,否则两者易反应形成难溶性的混合物而导致对铁的吸收率降低。胃灼热时服用解酸药也会影响孕妇对铁的吸收。此外,饮用茶和咖啡在一定程度上也会降低对非血红素类食品中铁的吸收。
菠菜、大豆、鸡蛋、牛奶等传统认为“补血”的食物大多不具备良好的补铁作用,有些食物中的铁元素由于植物酸干扰,实际吸收量更低。最符合条件的食物有猪肝、鸡鸭血汤、瘦肉、鱼虾等。除此之外,饭前吃一个西红柿或饮一杯橙汁,能成倍增加对铁的吸收,而饭前饭后喝茶,则会大大抑制人体吸收铁。
原料:优质螺旋藻。
功效:☆富含优质蛋白、维生素等八大营养成份,从根本上提高人的体质和增强各种免疫防卫机能。
☆全面补充儿童和孕妇营养,预防缺铁性贫血。
☆具有抗衰老、减肥、防辐射、抗癌、预防心血管疾病等多种功效。
☆免疫调节、延缓衰老。
适用人群:营养不良、体质欠佳者。
不适用人群:无。
含量:每三片含螺旋藻1500毫克。
答:母乳中本来就含有铁,不过铁的含量并不受你所补充的铁的影响。
虽然母乳中铁的含量并不多,但却可以很好地被孩子吸收。母乳中大概50%的铁都可以被吸收,配方奶的吸收率只有7%,而婴儿谷物中的铁吸收率仅为4%。婴儿从母乳中每天可以吸收15~68毫克的铁。
足月的新生儿在出生时体内就存储着铁,再加上从母乳中吸收的铁,在出生后的头6个月基本上不需要额外补充铁质。在头6个月中依靠母乳喂养的孩子如果缺铁反而是不正常的现象。如果你比较担心孩子的铁(血色素)含量,可以去医院做一个简单的血液检测,一般6个月大的孩子铁含量会在10.5~14gm/dl,平均12gm。
所以,在哺乳期间的铁剂补充更多的是保证母亲的健康。如果能依靠饮食来补铁,最好还是不要服用补铁药剂。即使要补,也要在医生的指导下进行。
原料:优质螺旋藻。
功效:☆富含优质蛋白、维生素等八大营养成份,从根本上提高人的体质和增强各种免疫防卫机能。
☆全面补充儿童和孕妇营养,预防缺铁性贫血。
☆具有抗衰老、减肥、防辐射、抗癌、预防心血管疾病等多种功效。
☆免疫调节、延缓衰老。
适用人群:营养不良、体质欠佳者。
不适用人群:无。
含量:每三片含螺旋藻1500毫克。
答:母乳中本来就含有铁,不过铁的含量并不受你所补充的铁的影响。
虽然母乳中铁的含量并不多,但却可以很好地被孩子吸收。母乳中大概50%的铁都可以被吸收,配方奶的吸收率只有7%,而婴儿谷物中的铁吸收率仅为4%。婴儿从母乳中每天可以吸收15~68毫克的铁。
足月的新生儿在出生时体内就存储着铁,再加上从母乳中吸收的铁,在出生后的头6个月基本上不需要额外补充铁质。在头6个月中依靠母乳喂养的孩子如果缺铁反而是不正常的现象。如果你比较担心孩子的铁(血色素)含量,可以去医院做一个简单的血液检测,一般6个月大的孩子铁含量会在10.5~14gm/dl,平均12gm。
所以,在哺乳期间的铁剂补充更多的是保证母亲的健康。如果能依靠饮食来补铁,最好还是不要服用补铁药剂。即使要补,也要在医生的指导下进行。
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