南瓜含糖量是多少?(南瓜含糖量一览表)

南瓜含糖量是多少?

南瓜视品种和成熟度不同，含糖量3%～15%不等，所以尽管其血糖指数较高，但血糖负荷并不高，每100克为2～11，而同样重量的米制成的米饭为80，也就是说2两主食的血糖负荷值与1斤半南瓜的血糖负荷值相当。

所以只需把握进食量，用于替代部分主食，如糖尿病患者进食100克南瓜减去15克主食，就可扬长避短，放心吃南瓜。每次100～200克，每周进食2～3次都是切实可行的。

从营养成分上看：老南瓜含有的碳水化合物比嫩瓜要高,可以替代主食，因此老南瓜是粮，嫩南瓜代菜。对于糖友而言，吃嫩不吃老，当然更相宜。

南瓜含有丰富的营养物质，可为人体提供维生素、矿物质、果胶、多糖等营养素。其中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，控制饭后血糖上升。果胶还能吸附多余的胆固醇，降低血胆固醇浓度。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉。

另外，经过动物实验证实，南瓜中的南瓜多糖也是降糖的主要成分，但此成分在南瓜中的含量极低，一个成年人如果要达到该成分的治疗量，每天需要吃几公斤的南瓜才可有效，请问哪个糖友可以吃得下这么多的南瓜。

虽然南瓜的含糖量不高，每100克仅含4.5克的碳水化合物，但它的升糖指数确很高，因此糖友在吃南瓜时，一次不可吃太多，避免引起餐后血糖迅速上升。

总之，糖友可以吃南瓜，但不可多吃，每次200克左右为宜，每周吃2～3次即可。在品种选择上则建议以不面的南瓜为宜，因为不面的南瓜其含糖量低，更利于血糖控制。

糖分含量高的水果有哪些

因为南瓜这种食物的话它既耐饱，而且吃进去之后其实不会有太腻的，感觉虽然糖分很高，但是很多糖尿病病人还是很喜欢。

南瓜的糖分高不高糖尿病可以吃吗

南瓜的糖分不是很高，一般的人群都可以吃，糖尿病的人群也是可以适当的吃一点南瓜，因为南瓜是一种富含纤维素和维生素的食物，可以维持血糖。南瓜含有的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，可以预防便秘。南瓜中的维生素C也是很丰富的，维生素C可以起到美容养颜，延缓衰老的作用。另外南瓜中还有防癌抗癌的成分。
南瓜的第一个营养价值，能够为机体补充丰富的膳食纤维，进而能够促进肠道蠕动，维持良好的肠道微生态，对于预防和治疗便秘的好处会非常的明显。第二个营养价值，能够为机体提供丰富的β-胡萝卜素，对于提高视力水平、缓解视疲劳，和增进皮肤的细腻程度，作用会非常的明显。第三个营养价值，从中医食疗的角度上来讲能够解毒消肿，因此对于痛肿、肺痈所造成的不适，如果适当的食用南瓜都有着很好的缓解上述症状的作用。

血糖高能吃南瓜吗?完全可以吃

血糖高能吃南瓜，这主要是因为南瓜里面的糖分不算高，所以才能吃，并且南瓜里面有不少的纤维素，这对血糖高的人是有好处的。而且南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。但是不建议南瓜用来熬粥吃，因为熬粥会将南瓜中的碳水化合物释放出来，这样很不容易血糖的控制。如果血糖控制不当会造成肾体积增大，肾小球滤过率增加，使得肾功能不全。所以在控制血糖的同时也要注意对肾脏的滋补，在滋补肾脏方面，菌食疗效果是非常突出的。可以饮用由茯苓、虫草、白木耳、猪苓组成的–苓白多菌粉，天然食药用真菌，以菌固肾，以菌益肾，以菌养肾。

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