如何制定科学的时间管理计划

1、首先要讲的是情绪和心态，人都是有情感的，如果经常是恐惧、焦虑等负面情绪，这样办事效率很低。怎样保持正能量请参考我之前的经验（下面有引用链接），经常锻炼身体，不纠缠，会转念。建立良好的自信心，快速行动；养成整理习惯，消除寻找浪费时间；日事日毕。

2、做好每天的计划清单：找出每天最重新的六件事，按重要等级排好，从最重新最紧急的事件从始做，一次只做一件事，做完一件，用笔划掉这件，不再去想，接着做第二件

3、把事情按重不重要和紧不紧急分类，尽可能多完成重要紧急的事，多做重要不急的事；快速或放者放权处理紧急不重要的事，少做不急也不重要的事。

4、制定明晰，可执行的目标，管理好目标，学会有目的的做事。管理目标的同时也是管理好自己的欲望，要去掉一些贪欲，明白哪些是自己不要的东西。最好有一生的大目标，敢发大愿，也要有三五年的中长期目标，年度目标，月目标，小目标一个个实现，大目标自然就简单了。

5、借助一些工具，效率手册，随身记事本，手机上的记事本，把要完成的事写的上面，随时可以查看。在等公交车等有空的时间可以看电子书或听有声书，能有效利用时间，也让我们的心情更平情。

6、日程表不要安排得太满，适当留白，让自已有反思、思考、改进的机会。