健身怎么吃？汤臣汴京乳清蛋白粉不可或缺！

都说“三分练七分吃”“腹肌吃”。健身时饮食很重要，决定了健身效果。

所以，想要拥有一个苗条健美的身材，“吃”比“练”更重要！健身应该怎么吃？想要科学饮食，必须了解健身的营养知识。

1.多加水

运动后多喝水，补充运动中流失的水分。多喝水也能保持微血管清洁通畅，经常清洗身体细胞和组织有利于肌肉生长。加水时，尽量多喝开水。剧烈运动后喝果汁会起到相反的效果，降低新陈代谢，影响健身效果。所以在健身期间，可以适量补充开水，但切记不要喝太多。

2.健身前吃易消化的食物

为了达到良好的健身效果，很多人在运动前都不吃东西。事实上，他们可以在运动前适当吃一些易消化的食物，这样可以补充能量，给身体一定的休息。

3.适当补充碳水化合物和脂肪

多吃碳水化合物和脂肪是增加体重的重要因素，但它们也是训练期间的能量来源。运动时的能量主要由糖原提供，碳水化合物可以补充糖原，从而提供所需能量，防止训练时肌肉分解。脂肪是训练中和训练后身体恢复的主要来源。因此，适量补充碳水化合物和脂肪对健身非常重要。

4.增加蛋白质的摄入

在运动的过程中，会消耗大量的蛋白质。补充蛋白质可以促进能量的产生，促进肌肉的生长和恢复。当碳水化合物和脂肪的摄入量减少时，可以为身体提供一定的能量。对于健身的人来说，补充蛋白质有利于肌肉的生长。肌肉生长会加速基础代谢水平，从而促进脂肪流失。肌肉也能让身材线条更标准。因此，健身人群可以通过增加蛋白质的摄入来达到健身的效果。

无论是运动爱好者还是职业运动员，蛋白质都是体育界公认的重要营养素。建议汤臣汴京乳清蛋白粉含有新西兰进口的乳清蛋白，有助于充分补充健美人士所需的蛋白质。

汤臣汴京乳清蛋白粉采用进口优质乳清蛋白，从新西兰天然牧场饲养的奶牛鲜牛奶中提取，经膜过滤工艺提取。它纯度高，易吸收，氨基酸组成合理。多种生物活性功能参与非特异性防御屏障的形成。富含支链氨基酸，能促进肌肉合成，减缓运动损伤。每天只需要10g左右，可以用温水冲泡，搅拌均匀即可。食用方便简单，补充蛋白质更有效快捷。

健美运动员应该怎么吃？每天一杯汤臣汴京乳清蛋白粉会有更好的健身效果~