3月19世界睡眠日丨早睡早起身体好，真的靠谱吗？

我以前胖的时候总是晚睡晚起，自打开始跑步吃健康餐，身体自己就开始早睡早起了。因为规律生活，我的体重3个月匀速减了15斤，腰围少了10厘米。养成良好的作息对身体最重要。我们买了车还要保养，我们的身体伴随自己一生，更得好好爱护。我这3个月的感受是，对身体付出锻炼和健康饮食，她回报我的更多。

世界睡眠日，谁偷走了我们的睡眠？

人的一生大约有1/3 的时间是在睡梦中度过的。睡眠可以迅速消除疲劳、恢复体力、提升记忆力、增强免疫力、延缓衰老。

出于各种各样的原因，大多数人的睡眠时间都在缩短。谁“偷”走了我们的睡眠？我觉得，一方面是因为经济社会的发展，人们感觉竞争激烈、压力比较大；另一方面是不良生活习惯导致，如习惯性熬夜、沉迷手机等。此外，精神障碍因素，如抑郁、焦虑等大多伴有睡眠障碍，失眠常常是精神障碍症状的一部分。心理社会因素，生活和工作中的突发性事件会引发恐惧、担心、紧张等情绪，由此导致失眠。环境因素，环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。生理行为因素，饥饿、疲劳等造成了生物钟的节奏改变，从而影响睡眠。药物食物因素，酒精、咖啡、茶、药物引起的兴奋、依赖或戒断它们所引起的不适感，都可能导致失眠。

人在一些重大事件发生时，可能会出现不同程度的失眠症状，比如失恋、失业等，睡前剧烈运动、饮用咖啡等也会导致失眠。这类情况引起的失眠如果没有明显影响到生活、工作和学习，就不必过多担心。但是，如果失眠持续时间较长，已严重影响到自身正常的生活、工作和学习时，就要引起重视。

养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。失眠者应保持积极、乐观的心态，树立信心，养成良好的睡眠习惯;避免睡前在床上看手机、玩电脑。营造有利于睡眠的卧室环境。

人生惬意的事莫过于睡觉睡到自然醒。愿友友们每天早上都能睡到自然醒，徜徉于山水之间，忘却所有烦恼，一边欣赏山川秀美风景，一边感受幸福人生。

此刻的想法是，好好的睡一觉。睡到自然醒就好了。

不知道从什么时候开始，焦虑占据了现代人的心灵！

孩子刚出生，新手妈妈手足无措。现代的孩子，不再是光吃饱穿暖就可以，还要吃好穿好，每天焦虑奶粉有没有问题？从衣食住行，到入托幼儿园。每一天，每一件事都将亲力亲为，辛苦程度可想而知。熬夜喂奶，换尿布，每天周而复始。

当宝贝上了幼儿园，以为妈妈可以轻松点了。今天孩子生病了，明天学校让参加亲子活动了。一个女人恨不得把自己分成几个来用，晚上守着宝贝，亲子阅读。孩子还没睡着，妈妈已经熬不住了。但当孩子熟睡中一翻身，妈妈立刻就会醒，条件反射般地去摸摸孩子！

好不容易孩子上了小学，心想终于可以轻松点了。没想到孩子每天都要背一个沉甸甸的书包，作业如山一般，等到减负了，又有了课后延时。妈妈开始担心孩子在学校时间长了，会不会饿肚子。

为母则刚，女人就这样无休止地焦虑下去，为了孩子每天都能吃上热乎乎的早餐，晚上脑子里装着定时钟，不敢睡实，随时待命，应对突发状况！

（请对自己的母亲说：“您辛苦啦！”）

（请对自己的爱人说：“老婆，你坐下，别担心，我也可以替你分担！”）

（原创作品）