为什么很多人认为“晚上熬夜白天睡多久都补不回来”？

时差颠倒了，对身体有害。谢邀请！

首先我们先来了解一下人为什么要睡眠？睡眠是让劳累了一天的人体得到充分的休息，睡眠过程中人体的新陈代谢速度比较低，所以人体的各个器官及细胞都在睡眠时进行代谢，排除代谢物吸收养分。人体各器官都有一个规律的代谢时间表，特别是夜间11点至2点期间是人体细胞生成的活跃期，这是长时间固定下来的。

所以睡眠不仅仅是睡觉的时间，更重要的是通过睡觉这一过程来完成人体的新陈代谢。如果熬夜的话，在这一期间身体就得不到充分的休息，影响了人体正常的代谢，并不是第二天通过补觉就能补回来的。

长期熬夜会造成人体内分泌紊乱，免疫力、抵抗力下降，黑眼圈、皮肤变差，会引发一系列疾病，所以保证规律的作息时间对我们的健康意义重大。

3.21世界睡眠日丨睡多久、怎么睡，心脏病、中风和死亡风险低？

1.关注睡眠质量：是否长时间难以入睡？睡不踏实，中途惊醒？睡醒后仍觉疲惫？

若存在可就诊于睡眠门诊，排查是否存在慢性疾病，是否需要辅以药物治疗；

2.保证睡眠时长：7-8小时左右；

3.注重睡眠规律：规律作息，定时睡觉，定时起床；

4.坚持健康的生活方式：睡眠与代谢有关，健康的生活方式、积极的情绪都有利于人体内各项激素的稳定，也会有助于睡眠。

要想身体健康要学习中医的中心思想，人与天地相应，当太阳落的时候人应该开始休息，心脏就好比是太阳，太阳休息去了，心脏也应当开始休息，休息好养好了心脏也就是养好了阳气，身体就会健康。