便秘一个动作立马排便,练了真气运行法大便拉不出来怎么办

一般情况，多喝些汤汤水水的食物，就会有改善；如果情况比较严重，也可以用一些通便的药物便秘一个动作立马排便。真气运行法锻炼，对水的消耗比较多，尤其是在第二步或及其以后的锻炼中，锻炼间隙要多喝水。锻炼的意识尽可能的轻一些，多走走路，对通便都有好处。

怎样养成良好的排便习惯？

。因此，要治疗便秘就要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和正常的排便功能。
首先养成定时排便的习惯，不论是否有便意，最好在固定的时间里去蹲一次。这个时间宜选择早晨起床后或自己认为合适的其他时间。当然，徒有形式也无济于事的。在排便时要把注意力集中到排便上来，切莫再做其他事情如看书、听音乐等。通过养成定时排便的习惯可以增养起正常的排便条件反射。
其次，不要人为地控制排便，在粪便进入直肠产生便意时立即排便。对于有习惯性便秘的人来说，任何一次便意，哪怕很微弱都是宝贵的。便意一经消失，再次产生就不那么容易。