向日葵的好处,吃鲜向日葵的好处

热量低，健脑！维生素等营养元素含量多葵花子有抗衰老作用，饭后吃2两葵瓜子可以起到很好的补钾效果但在连续过量嗑瓜子后，常会有舌头肿痛、腹部不适、消化不良等现象的产生，有人称之为“瓜子病”。 一次性嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌尖部的磨擦加剧而引起舌尖部肿痛、红肿、血泡等。 在正常情况下，舌尖部组织有一定的耐磨性，但如果超过了舌尖的承受能力，就会出现上述症状，少数人甚至说话、吃饭都受影响。 如一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。葵花子仁的营养素含量（指100克可食部食品中的含量） 热量(千卡) 606 硫胺素(毫克) 1.89 钙(毫克) 115 蛋白质(克) 19.1 核黄素(毫克) .16 镁(毫克) 287 脂肪(克) 53.4 烟酸(毫克) 4.5 铁(毫克 2.9 碳水化合物(克) 12.2 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.07 膳食纤维(克) 4.5 维生素E(毫克) 79.09 锌(毫克) .5 维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .56 胡罗卜素(微克) 3 钾(毫克) 547 磷(毫克) 604 视黄醇当量(微克) 7.8 钠(毫克) 5 硒(微克) 5.78 功效：葵花子含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇向日葵的好处；亚油酸含量可达70肖助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有预防贫血等疾病的作用。葵花子是维生素B1的维生素E的良好来源。据说每天吃一把葵花子就能满足人体一在所需的维生素E。对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。