当下的“ 养生 法”,可谓是五花八门,各种各样的都有,甚至有人说不吃晚饭更有利身体 健康 ,还有人对此深信不疑。
前段时间,我去一个朋友家里做客,看到朋友的妻子脸色蜡黄,整个消瘦不少,当时就觉得变化太大,还以为是生了什么大病,小心翼翼地问了朋友到底是出了什么事情,没想到听到的答案让我十分震惊。
朋友解释道:“也不知道她从哪里听说的方法,说是不吃晚饭对身体更有好处,这样子已经持续两个多星期了, 起初还正常一些,最近越来越夸张,怎么说她都不听劝,说别人这么做身体都好好的,现在自己只是在过渡期。 ”
很难相信,都这个时代了,竟然还有人听信这种“伪科学”,这不禁让我想起了先前有段时间非常火的 “休谷” 之类的说法,且“休谷”也比这个夸张,不止是晚饭,早餐、午餐都不吃正常的食物, 只喝水和代餐粉之类 ,只是维持身体所需的最低营养量,大多数人也对此深信不疑,且参与到其中的人也很多。
实际上, 这类说法都是伪科学,不仅不能对 养生 有任何帮助,最后反倒可能让身体变得更加糟糕,如果身体的抵抗力较差,还可能引发更为严重的疾病。
有些女生甚至认为,如果不吃晚饭,就能帮助减肥,虽然说确实有一定的减肥效果,但是长期以往就会导致身体出现各种各样的疾病问题。有研究表明,长期不吃晚饭,寿命还会缩短。因此,一定要摒弃这种错误的想法,正确地摄入晚饭才有利于身体 健康 。
通常情况下,如果一个人经常不吃晚饭,那么长期以往, 身体肠胃的消化功能会变差, 如果之后突然恢复吃晚餐或者是突然摄入较难消化的食物,那么肠胃极可能受到较大的刺激。而且,在这部分人当中,因为消化功能出现问题,还可能衍生出消化道溃疡或是脂肪肝等问题。
除此之外,经常不吃晚饭还可能会影响到一个人的气色问题,就像我朋友妻子的例子,就是因为经常不吃晚餐,导致日常营养摄入量减少,再加上气血运行不顺畅, 导致出现了脸色暗沉、发黄等问题 。时间一长,还会导致身体疲乏,无精打采,因为身体活动所需的能量供应源泉被切断,不能提供足量的营养,导致出现了问题。
还需要注意的是,长期不吃晚饭, 还可能会导致胃黏膜变厚,以及使得脑部记忆力变弱,引发注意力下降等问题。 这是因为身体缺乏能量,导致脑运转缺乏能源供给。
还有一部分人认为,晚饭就应该少吃碳水,因为这样能够让自己发胖速度减慢,但事实真的是这样吗?
曾有英国专家做过专门的研究调查,他们挑选了上万名的女性,年龄多在30至40岁之间,在研究她们的饮食习惯中, 他们发现那些晚餐吃较少的碳水的女性,寿命相比其他女性而言要的多。 这主要是因为碳水中所含有的碳水化合物能够作用在红细胞上,也能给身体各机能提供能源,如果摄入量较少,或者是不摄入,将会增加一系列疾病风险。
因此,大家必须要明确一个观点,那就是一定要吃晚餐,只不过也需要正确地吃晚餐,才能保持身体 健康 。首先, 吃晚餐的时间要在晚上7点之前 ,如果太晚吃,很可能会导致肠胃消化变差。其次, 晚餐的摄入量也要减少, 不要吃太多,通常摄入到八分饱左右最佳。
最后一点也很重要, 那就是注意合理搭配营养元素 ,不仅要有主食和果蔬,也要有肉蛋鱼等,每一种搭配一些,且晚餐最好不要煮高热量、油腻的食物,以清淡为主,否则很容易因为高脂肪、高热量而导致身体负担过重,进而出现消化不良,以及脂肪堆积过剩等问题,反而给身体带来了负担。
因此,还是要提醒大家,并不是说不吃晚饭就能够 养生 ,而是正确地吃晚餐才能够 养生 ,否则不仅不能 养生 ,还会伤身。
现代 社会 的压力大,身体活动以及脑活动所需要的营养量更多,更强调大家对三餐的摄入,只不过摄入要求以及标准更高了,大家切不可“本末倒置”。
采薇歌
年代:【先秦】 作者:【伯夷】
登彼西山兮,采其薇矣。
以暴易暴兮,不知其非矣。
神农虞夏,忽焉没兮。
吾适安归矣。
吁嗟徂兮,命之衰矣。
学仙
年代:【唐】 作者:【张籍】 体裁:【五古】
楼观开朱门,树木连房廊。中有学仙人,少年休谷粮。
高冠如芙蓉,霞月披衣裳。六时朝上清,佩玉纷锵锵。
自言天老书,秘覆云锦囊。百年度一人,妄泄有灾殃。
每占有仙相,然后传此方。先生坐中堂,弟子跪四厢。
金刀截身发,结誓焚灵香。弟子得其诀,清斋入空房。
守神保元气,动息随天罡。炉烧丹砂尽,昼夜候火光。
药成既服食,计日乘鸾凰。虚空无灵应,终岁安所望。
勤劳不能成,疑虑积心肠。虚羸生疾疹,寿命多夭伤。
身殁惧人见,夜埋山谷傍。求道慕灵异,不如守寻常。
先王知其非,戒之在国章。
戏子由
年代:【宋】 作者:【苏轼】
宛丘先生长如丘,宛丘学舍小如舟。
常时低头诵经史,忽然欠伸屋打头。
斜风吹帷雨注面,先生不愧旁人羞。
任従饱死笑方朔,肯为雨立求秦优。
眼前勃溪何足道,处置六凿须天游。
读书万卷不读律,致君尧舜知无术。
劝农冠盖闹如云,送老齑盐甘似蜜。
门前万事不挂眼,头虽长低气不屈。
余杭别驾无功劳,画堂五丈容旗旄。
重楼跨空雨声远,屋多人少风骚骚。
平生所惭今不耻,坐对疲氓更鞭棰。
道逢阳虎呼与言,心知其非口诺唯。
居高忘下真何益,气节消缩今无几。
文章小技安足程,先生别驾旧齐名。
如今衰老俱无用,付与时人分重轻。
秋兴
年代:【宋】 作者:【陆游】
惩羹吹齑岂其非,亡羊补牢理所宜。
白头始访金丹术,莫笑龟堂见事迟。
书感
年代:【宋】 作者:【陆游】
俗学方哗世,遗经寖已微。
斯文未云丧,吾道岂其非。
拔本宁余力,迷途幸识归。
新凉起衰疾,灯火耿郊扉。
览古五首
年代:【宋】 作者:【方回】
贤者傥畏死,世论终不公。
古若不置死,何藉诛妖凶。
荆舒底奸鬼。庙食丘轲同。
举世知其非,嗫嚅不敢攻。
著书斥日录,独一陈了翁。
祸至裂宇宙,板荡中原空。
笔削讨厥罪,乃在乾淳中。
我读四朝史,方知天听聪。
交难赠杜渐
年代:【宋】 作者:【王令】
两鼠共谋渴,相饮期入水。
一鼠下缒缶。一鼠上衔尾。
前鼠以之跌,后鼠以之死。
鼠死何足噫,夫人才可悲。
平地把手笑,乘崖拨足挤。
贼防易为力,壮楗完墙篱。
交防难为人,笑面恶肝脾。
前日信其是,今日悟其非。
安得先知明,有如灼火龟。
然则奈之何,期子同吁戏。
出居十六咏·雪林
年代:【宋】 作者:【方岳】
若以雪见我,以林为吾家。
君其非诗人,不能识梅花。
辟谷正确复食的方法:7天休谷的家人们要按照这个复食
辟谷者严格要遵循这个复食方法,否则容易伤胃。辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期的,辟谷结束,胃得到了一段时间的休息后,胃液等分泌不会马上像平时一样,简单地说,你的胃此时就像婴儿一般,所以复食,就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当,会造成胃受伤。轻则疼痛难忍,重者入院治疗。
复食,一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下:
第一天食谱:早中晚三餐(不可吃肉,蛋奶、辣),每餐小米油半碗。(调入蜂蜜10克),香蕉半根。
第二天食谱同第一天一样。
第三天食谱:早餐小米粥一碗,香蕉一根;中餐可吃半碗烂面条,晚餐面条或小米粥(不可吃盐)。
第四天食谱:早餐稀饭或者面条(可吃蒸的鸡蛋羹);中餐面条或软米饭,晚餐稀饭或面条,中晚餐可少食水煮青菜和少吃盐。
第五天、第六天、第七天参照第四天食谱,食量一定保持在平时的一半儿左右。
注意:前七天一定不要吃肉,不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的可以严格执行第一天食谱,第二天就可以正常饮食。
辟谷七天的及以上周期的朋友,一定要严格按照七天食谱复食,否则容易造成胃受伤,轻则吃饭后尾部疼痛,严重的可能造成胃疼痛的厉害。有可能要进医院,切记!切记!!!
189一盒了,很划算,第一周两盒以后一盒,我能当早餐了,而且身体体能很充沛
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