在减肥时，有人说的“碳水循环”是指什么？怎么做最好？

这种训练方法是针对一些健身人士，分为高中低炭的循环方式！低碳是主要分解脂肪的，高炭主要针对防止肌肉分解！至于怎么吃可以根据个人体质不同，具体再定

生酮减肥每天摄入多少克碳水合适？注意什么？

碳水自己的一个拳头👊，要是女孩子不建议生酮减肥法，会影响到生理期，头发等各方面，记得合理饮食，科学运动，健康瘦身最好，祝瘦身愉快！

吃低碳水化合物食物是减肥的最好途径么？

首先，可以肯定的是低碳水化合物饮食是可以帮助减肥的。正常情况下，每天每人的能量主要来源于碳水化合物占55-65%，脂肪占20—30%，蛋白质占10—14%左右，显而易见，减少碳水化合物是对减肥有力的。但是对于减肥的朋友来说，碳水化合物是不是吃的越少越好呢！

答当然不是的。因为控制体重是一个长期的过程，虽然要减肥，每天也是要吃一定量的碳水化合物的，最好也要摄入50-100g的碳水化合物，因为人的大脑的能量必需由血液中的葡萄糖来供给，所以要满足大脑的正常活动，还是需要一定量的碳水化合物的，另外如果不吃碳水化合物，那么机体的大部分能量需要脂肪氧化来供能，体内脂肪的彻底分解需葡萄糖协同，否则会生成脂肪酸氧化分解的中间产物乙酰乙酸、β-羟基丁酸及丙酮，三者统称为酮体，大量的酮体不能及时代谢排出体外，会导致机体酸中毒。

减肥期间，成人摄入的总能量可控制在控制800kcal - 1000kcal左右， 控制三大热能营养素的生热比蛋白质 25% 、脂肪 10%，碳水化合物65%，可见，减肥还是主要减脂肪类物质摄入，其次是碳水化合物，每天三餐食物总量小于500g，为防止饥饿，可吃纤维含量高的食物，如蔬菜，也可以用芋头、红薯等代替主食。把主食换成粗粮、杂粮等，但总量不超。

除了饮食之外，减肥还要有适度的运动，长期低强度的运动（如散步）与高强度运动一样有效，必需选择适合的自己的、简便易行的运动方式，做到长期坚持，一定会有效的。（本文图片来源网络）

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