一、活动主题: 为了推动桌球运动在大学生中的发展,增加桌球运动在大学生中的普及度,丰富大学生的课余生活;也为优秀的桌球选手提供一个互相切磋,互相学习的平台,促进各学校之间的体育文化交流,增进高校之间的友谊,特此举办“联合杯”桌球比赛。
主办单位:浙江财经学院财政与公共管理学院分团委学生会体育部 浙江工商大学统计与数学学院体育部 浙江工商大学财务与会计学院体育部 二、协办单位:浙江财经学院桌球协会 三、活动地点:初赛(校内赛):暂定 决赛:浙江财经学院 四、活动时间:初赛:暂定为2010年6月3日 决赛:2010年6月6日 五、赛前宣传:1、制作宣传海报2、制作宣传横幅3、其他 六、比赛项目:十六彩个人赛男子组。七、比赛办法:1、比赛规则采用中国台球协会颁发的最新的台球规则;2、比赛采用单败淘汰赛,除第二轮比赛赛7局4胜外,所有场次均为5局3胜;3、第一轮比赛为校内选拔赛,决出前5名参加第二轮比赛。
第二轮比赛参赛选手由各高校前5名选手组成,决出冠、亚、季军;4、第一轮、第二轮比赛由选手现场抽签。八、报名时间:5月27日——5月28日 九、报名方式:行云、流水门口现场报名 十、参赛要求: (一)遵守赛会纪律,服从赛会安排; (二)每轮比赛开赛5分钟选手未到现场视为弃权; (三)对当值裁判裁决不服的申诉需在判罚后双方选手下一击出杆前提出,否则不予受理; (四)比赛场地禁止吸烟,参赛选手比赛时禁止接打电话; (五)赛会期间严禁酗酒和任何形式的赌博行为; (六)着装整齐,不得衣冠不整,不准穿拖鞋比赛 (七)严禁任何违法乱纪和有悖道德伦理的行为;(八)服从组委会安排; (九)违反上述要求者,将被取消参赛资格。
十一、裁判与记录员方案:第二轮比赛时,各主办单位每单位选出3名优秀裁判、3名记录员组成第二轮比赛裁判组、记录员组。1、裁判要求: (1)熟悉规则,严格按照赛程手册上的规则执裁(有时区域规则与国家规定的规则不同);(2)走动式执裁,不要站在一处不动; (3)执裁通报时声音洪亮,使用规范的语言。
斯诺克比赛制裁时,出杆后必须每次都报分数;(4)仔细执裁,不放过任何一个细节;(5)严肃态度,树立裁判员的权威;(6)动作规范、准确、快速,不拖拉;(7)发现选手违纪,立即纠正,不要视而不见;(8)裁判员不同于记分员,因此裁判员不能坐着执裁。2.台球比赛裁判员职责。
(1)执行竞赛规则,全权管理本场比赛;(2)宣布比赛开始和终止;(3)主持比赛,召集双方运动员确定开球权;(4)判定有效入袋(或得分)、失机,判罚各种犯规行为;(5)确定比赛开始时球的位置和出界球、罚球的位置;(6)宣布比赛中的手中球,回答运动员合理的意见;(7)宣布比赛胜负和比赛成绩;(8)检查场地设备和运动员自带的器材;(9)比赛结束后,审查记录并签名。3.台球比赛记录员职责。
(1)登记运动员单位、姓名、号码、成绩;(2)记录每人每次击球成绩,每杆球的成绩和每局得分的总和;(3)计算每场比赛总分和个人累积分;(4)准确宣布场上比赛中的成绩;(5)若规则中规定了每一次击球的时间,还需计时,并及时按规定提醒临场裁判员和场上运动员;(6)协助裁判员做好本场比赛的各项准备工作。十二、奖项设置:初赛:选取前5名参加决赛 决赛:冠军:200元+桌球球杆 亚军:100元+桌球球杆 季军:桌球球杆 十三、经费预算:初赛:浙江工商大学主办方经费预算: 单价 数量 总价 横幅 宣传海报 报名表 0.1 5 0.5 裁判及工作用水 1 24 24 场地费用 总计 决赛由财经学院负责 十四、突发事件及应急预案:观众数量过多导致比赛场地拥挤 解决方案:对观众设置指定场地观看比赛,以不影响选手比赛为原则。
参赛人数过多导致比赛时间过长 解决方案:调整赛程,由三局两胜给为一局定胜负,同时将参赛选手分批比赛,比赛前安排完毕,及时通知参赛选手。
一、策划书名称尽可能具体的写出策划名称,如“*年*月**学校**活动策划书”,置于页面中央,当然可以写出正标题后将此作为副标题写在下面。
二、活动背景 :这部分内容应根据策划书的特点在以下项目中选取内容重点阐述;具体项目有:基本情况简介、主要执行对象、近期状况、组织部门、活动开展原因、社会影响、以及相关目的动机。其次应说明问题的环境特征,主要考虑环境的内在优势、弱点、机会及威胁等因素,对其作好全面的分析(SWOT分析),将内容重点放在环境分析的各项因素上,对过去现在的情况进行详细的描述,并通过对情况的预测制定计划。
如环境不明,则应该通过调查研究等方式进行分析加以补充。三、活动目的、意义和目标:活动的目的、意义应用简洁明了的语言将目的要点表述清楚;在陈述目的要点时,该活动的核心构成或策划的独到之处及由此产生的意义(经济效益、社会利益、媒体效应等)都应该明确写出。
活动目标要具体化,并需要满足重要性、可行性、时效性四、资源需要:列出所需人力资源,物力资源,包括使用的地方,如教室或使用活动中心都详细列出。可以列为已有资源和需要资源两部分。
五、活动开展:作为策划的正文部分,表现方式要简洁明了,使人容易理解,但表述方面要力求详尽,写出每一点能设想到的东西,没有遗漏。在此部分中,不仅仅局限于用文字表述,也可适当加入统计图表等;对策划的各工作项目,应按照时间的先后顺序排列,绘制实施时间表有助于方案核查。
人员的组织配置、活动对象、相应权责及时间地点也应在这部分加以说明,执行的应变程序也应该在这部分加以考虑。这里可以提供一些参考方面:会场布置、接待室、嘉宾座次、赞助方式、合同协议、媒体支持、校园宣传、广告制作、主持、领导讲话、司仪、会场服务、电子背景、灯光、音响、摄像、信息联络、技术支持、秩序维持、衣着、指挥中心、现场气氛调节、接送车辆、活动后清理人员、合影、餐饮招待、后续联络等。
请根据实情自行调节。六、经费预算:活动的各项费用在根据实际情况进行具体、周密的计算后,用清晰明了的形式列出。
七、活动中应注意的问题及细节:内外环境的变化,不可避免的会给方案的执行带来一些不确定性因素,因此,当环境变化时是否有应变措施,损失的概率是多少,造成的损失多大,应急措施等也应在策划中加以说明。八、活动负责人及主要参与者:注明组织者、参与者姓名、嘉宾、单位(如果是小组策划应注明小组名称、负责人)。
注意:1、本策划书提供基本参考方面,小型策划书可以直接填充;大型策划书可以不拘泥于表格,自行设计,力求内容详尽、页面美观;2、可以专门给策划书制作封页,力求简单,凝重;策划书可以进行包装,如用设计的徽标做页眉,图文并茂等;3、如有附件可以附于策划书后面,也可单独装订;4、策划书需从纸张的长边装订;5、一个大策划书,可以有若干子策划书。
你好!可以根据训练时间和水平能力选择以下方法。
短跑训练周训练计划:周一 :速度和专项能力练习 1、准备活动:慢跑1000米-1500米,各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。 2、速度练习:30米、60米、80米、100米、150米。
(100米跑段在中后期跑6-10个,主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个) 3、快速力量、中力量练习练习 4、腰腹肌练习:悬垂举腿或仰卧起坐60--80次 5、放松活动周二 :小力量、一般耐力练习 1、准备活动:慢跑1500米-2000米,各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。
2.上肢力量+级跳(利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳) 3.抗阻力练习(利用橡皮条) 4.一般耐力练习3000—5000米慢跑 5.放松活动周三 :速度耐力练习 1.准备活动:越野跑或球类活,各种拉长活动、协调练习。 2.沙袋摆腿 3.100米、200米专项:200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4-8组组合跑方案:(300米+200米+150米)*2-3组 400米专项:600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4-8组。
组合跑方案:(600米+400米+200米)*2-3组 4.上肢力量练习:卧推或抓举等。 5.放松活动。
周四: 多项身体素质练习 1.准备活动:慢跑1500米-2000米,跑的专门练习、冲跑级弹性跑。 2.加速跑 30米6--8组。
3.后抛铅球或抓举或高翻等 4.跳栏架或跳箱 5.阻力练习或跨跳或跨跑练习 6.球类游戏。 周五: 力量练习 1、准备活动:慢跑800米,力量性准备活动。
2、上肢力量:卧推或抓举或高翻 3、下肢力量:全蹲+半蹲 4、动作力量练习:60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。 速度计时:先计时,后力量。
5、放松跑、周六: 技术和素质练习 1.准备活动慢跑1000米+体操。 2.专门技术练习 3.加速跑80米 4.跑格(节奏和步幅) 5.60米托重物跑*4 6.肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习 7.放松活动 周日 休息 建议:1、可根据情况选择练习内容。
2、中强度周发展能力、大强度周完成目标强度、小强度周保持训练。 坚持到底就是胜利!加油。
增肌训练不是单纯靠大运动量的,要有符合肌肉增长的原理的训练计划 1、建议:百度“肌肉,训练,原理”,先了解肌肉增长的原理和人体主要肌肉的基本常识(包括熟悉人体肌肉的图谱); 2、百度:“肌肉,训练,计划”,多看几份别人的计划,对比一下你自身各主要肌肉群的底子,来制定自己的计划; 给份参考的计划: 前期训练三天一个周期,两天训练一天休息,因为肌肉的回复时间是四十八小时,劳逸结合才能出来更好的训练效果。
第一天的训练肌肉群: A.胸肌 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。
提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举:主要练上胸肌。
动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟:主要练胸部中间沟。
动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉:扩展胸腔,练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
动作:肩部仰卧横凳上,两脚着地,双手握紧哑铃一端于胸部上方,以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展),放到极限时再提拉哑铃还原。 注意:为防止损伤,下放过程速度不宜太快。
B.腿部 1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌。 动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。
屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。 2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。
3.俯卧腿弯举:主要练股二头肌。 动作:俯卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直。
然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。 C. 肱三头肌 1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。
动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸。提示:两臂可同时做,也可交替做。
2.俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部。 动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧。
肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原。 第二天训练的肌肉群: A、背部 1.俯身双臂划船:主要练背阔肌。
动作:俯身微屈膝,两手各持哑铃,垂于体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置,稍停,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。
2.俯身单臂划船:主要练背部外侧和下背。 动作:手持哑铃,掌心朝内,另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。
将哑铃提到腰部位置(背肌充分收缩),稍停,然后控制性缓慢还原(充分伸展背肌),做完一侧换另一侧做。 3.直腿硬拉:主要练下背、臀大肌和股二头肌。
动作:双手各持哑铃垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。
注意:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。
B、肩部 1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。 动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。
提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。 2.侧平举:主要练三角肌中束。
动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈, 向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做,两臂轮换。
3.俯身侧平举:主要练三角肌后束。 动作:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后控制缓慢还原。
4.耸肩:主要练斜方肌。 动作:两手持哑铃垂于体侧,膝盖微屈,上体微前倾,双肩充分上提,试用肩峰触耳垂,稍停,然后缓慢控制还原。
C、肱二头肌 1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。 动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。
以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。轮换做。
2.意念弯举:主要练肱二头肌肌峰。 动作:站立,上体自然前屈,一手持哑铃垂于体前,上臂贴靠同侧膝或腿上。
另一手屈臂置于同侧膝或腿上,稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点,使肱二头肌收缩至极限,稍停,然后缓慢还原。
3.侧弯举:主要练肱肌和前臂肌。 动作:坐姿(或站立),双手各持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节为支点,用力向上弯举至最高点,稍停,然后缓慢还原。
关键字: 田径运动会策划书 目录 一、指导思想 二、活动宗旨 三、活动对象 四、活动地点 五、活动时间及日程安排 六、活动内容 七、录取名次,计分及奖励办法 八、经费预算 江西环境工程学院田径运动会执行方案 一、指导思想 为促进大学生素质的全面提高,丰富同学们业余文化生活,增强全院学生凝聚力,同时也为挖掘更多的优秀运动键儿加以培养,我院将举办田径运动会。
二、活动宗旨 提高大学生综合素质,加强体育锻炼,增强团队意识和竞争意识 三、活动对象 学院全体学生。 四、活动地点 学院田径场 五、活动时间及日程安排 1、10月27日—28日: 活动策划,组建组委会,由我院分管领导担任主要负责人,各分院分管学生工作的老师担任各组组长,由学院体育委员会及学生会具体派人员组成活动组织机构。
2、10月28日起: 活动宣传,体育委员会宣传部通过海报宣传、广播宣传、横幅宣传三种方式进行。海报、横幅和标语宣传体育委员会宣传部设计并及时展示,广播宣传由广播站统一策划并跟进。
3、10月28日—31日: 外联部联系赞助单位。 4、11月1日—3日: 体育中心对竞赛项目进行筹备,包括体育器材的准备,裁判员的训练以及相关人员的训练和安排。
5、11月4日: 召开组织会议,将活动文件发给各系相关负责人,分配任务,落实到各组工作人员,安排体育运动会当天的相关事宜,并组织部和外联部向学院领导发放邀请涵。 6、11月5日-6: 进行院运动会开幕仪式的彩排和布置。
7、11月7日: 运动会正式开始,包括开幕式、体育竞赛。秘书处对活动组织、实施进行跟踪协调。
8、11月10日: 体育竞赛和闭幕式,对各项活动中的获奖对象进行表彰。 9、11月11日—13日: 活动总结,形成文字性材料,并进行总结宣传和工作汇报。
六、活动内容 (一)开幕式(8:30—9:30) 1、前期准备工作(7:30—8:30) 体育委员会各部门按时到场。办公室、宣传部负责布置运动会现场,包括主席台、各个比赛地点和监督场地;组织部负责维持运动员进场秩序.检录处。
校医室负责现场的医疗事故。其他团学部门配合学校安排、分配,认真完成工作。
运动员进场秩序详情如下: 2、开幕式流程(8:30—9:30) (1)大会主持人宣布江西环境工程学院学生田径运动会开幕式开始。 (2)全体肃立,国旗,校旗进场。
(3)主持人介绍到场的领导和嘉宾。 (4)各代表队入场。
(5)院运会组委会负责人宣读校运会开幕词。 (6)赞助商代表致辞 (7)运动员代表宣誓。
(8)裁判员代表宣誓。 (9)校领导宣布江西环境工程学院院校运会正式开始。
(10)校旗、国旗退场。 (12)院运会开始进入比赛阶段。
(二)体育竞赛(具体时间请查看秩序册) 1、比赛项目 (1)学生组 男子组(12项):100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、4*100米接力、4*400米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球(5公斤) 女子组(12项):100米、200米、400米、800米、1500米、4*100米接力、4*400米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球(3公斤)。 2、比赛方法 (1)采用国家田径协会最新审定的《田径竞赛规则》及有关规定。
(2)100米、200米分预、决赛,按预赛成绩取前6名参加决赛。 其余各项均为预决赛一个赛次。
(3)运动员所报项目不得无故弃权,未经竞赛委员会同意而无故弃权者,不得参加后继项目比赛,并扣除该系团体总分2分. (4)运动员不得互换号码或冒名顶替,如有违反取消该项目的成绩,并减去该队的团体总分10分。 (5)运动员比赛号码布由大会统一编发。
3、具体分工 由体育中心部统一安排 (三)闭幕式(11:00—11:45) 流程: (1) 工作人员联系各代表队负责人,把各代表队集中在足球场中,队型和开幕式一致 (2) 主持人宣布江西环境工程学院田径运动会闭幕式正式开始。 (3)全体肃立,国旗,校旗进场 (4)主持人介绍到场的领导和嘉宾 (5)学院领导致辞 (6)赞助商致辞 (7)为田径运动会获奖者颁奖 (9)宣布江西环境工程学院第一届田径运动会顺利闭幕 七、录取名次,计分及奖励办法 (一)个人名次 1、各单项取前六名(接力除外)。
按6、5、4、3、2、1计分,名次并列时,得分平均计。只有六人或不足六人报名的项目,按实际参赛人数减一录取。
2、接力项目取前3名加倍计分。 (二)团体名次 团体总分(男、女合计)取前3名。
按各单项得分总和排序,得分者多列前;若得分相等,则以获第一名多者列前,依次类推。 (三)奖励办法 1、个人奖励前六名。
2、团体奖励前三名。 3、大会设体育道德风尚奖,评选条件和办法另定。
八、经费预算 根据院体育中心的经费预算。
转载一则学校运动会策划方案,供参考。
郑州交通职业学院运运动会策划书一、行性分析1、本次运动会得到了学院团委和学校相关部门的大力支持,规模大、参与者多,能吸引更多师生及其家属来观看,深受同学欢迎,并推动学校体育事业的发展,必引起全校性的轰动。2、在校大学生达15000余人,人流量大达到运动会每天入场观看人次为10000左右。
人口密集,而且本校的消费能力较高,为贵公司宣传的成效更明显。3、本次活动得到师生关注,贵公司的产品也将得到大力的宣传。
二、宣传方式1、横幅:为期一周的大横幅宣传,在学校内悬挂横幅,(横幅内容为运动会的内容和公司的相关宣传--赞助商名称)活动前三天粘贴在运动场等人流量最多的位置。悬挂时间是一天24小时不间断性。
2、我们将在运动会的宣传海报中点明贵公司为赞助单位。(前期宣传)3、立式广告牌。
在运动会期间作为独立的宣传方式在学校内进行宣传。(由贵公司提供)4、在运动会举行期间,向裁判员和保安志愿者分发有赞助商标志的帽子,加大宣传力度。
5校广播站为期七天做有关贵公司的广播宣传6运动会期间(一周)由贵公司在运动会赛区附近进行一定规模的产品销售活动7运动会前后在校学生会网页上宣传并且发放传单。8宣传棋方阵。
在运动会期间在会场主干道,主席台等显眼位置放置彩旗进行宣传。9气球方阵。
在运动会期间在一些重要位置利用氢气球悬挂宣传。10调查问卷:活动结束后,帮贵公司进行一次校园市场调查(调查问卷由公司准备并提供)11、在运动会期间在校内设立咨询台三、宣传效应:希望本次活动的吸引性能帮贵公司的产品吸引更多的关注,互惠互利1.海报和宣传单会注明"本次活动由***公司赞助举办。
传单背面有公司简介(由公司提供)2.本次活动还可以帮贵公司在学校内派发传单4.优秀运动员的奖品由公司提供.5.横幅有标明赞助商备注:赞助费达2000元的,商家可参与颁奖四、活动经费预算场地租用费 500元宣传展板 300元后勤、志愿者服务队、礼仪队 400元保安工作人员、秩序维护员, 0.00元宣传人员 200元设备:运动会所用器材使用费。 600元宣传材料管理及维护费用 0.00元预计赞助费用总计: 2000元五、赞助活动意义增加校企间的交流与合作,共同学习,共同发展。
扩大公司在各高校影响,通过全面的宣传,提高公司产品在高校的市场占有率。通过赞助相关活动树立企业形象,提高公司的社会效益。
我们真心的希望能够以此次活动为契机,和贵公司建立更长久的合作关系,帮助贵公司不仅在校内,而且在社会上的最大的利益的实现。我们将在以后的工作为贵公司提供更大支持。
活动地点:郑州交通职业学院运新区体育场涉外事宜:校团委(具体由校团委学生会社会实践部负责)赞助单位:希望贵公司能慎重考虑我们的建议,给我们提出宝贵的意见.所有在校内的宣传活动由我们负责,公司可以派人监督.希望能和贵公司通力合作,共同搞好这次运动会,期望贵公司尽快回复.期待您的加入!合作愉快!策划:郑州交通职业学院汽车电子工程系外联部一、活动宗旨:深化我校艺术教育特色,展现全校师生良好的精神风貌和充满斗志的活力。增强全体师生的竞争意识和集体凝聚力,融洽师生感情,提高我校学生的田径运动技术水平,使学生得到全面发展。
二、活动主要内容:(一)开幕式进场仪式(以班为单位单独评奖:全校评一等奖8个、二等奖12个、三等奖15个)1、评比内容及标准:(1)、队列队形(占60%):各班进场人数20人,男、女不限,队伍整齐,步伐整齐、步调一致。(2)、精神文明(占20%):精神面貌好,有朝气、有活力。
(3)、.服饰(占20%):服装整齐美观,富于特色。2、队伍不得在主席台前停超过20秒,否则扣分。
3、进场时两个班并列行进(各班成两路纵队行进,每路纵队走一条跑道)。4、评委:学校行政、各级长。
(二)体育项目竞赛1、本届校运会设男、女单项各9项,集体娱乐项目4项,分田径场、篮球场、升旗区、羽毛球馆、排球训练场五个场区进行。2、比赛分初一至高三和教职工七个组别。
3、本届校运会为了培养学生的参与意识和操作能力,各个裁判组只安排一位教师带领,其余全部由学生会组织学生担任裁判,各裁判组长安排如下:计时:王小坚,终点:范利辉,发令:杨玉平,检录检查:吴秀平,跳部:陈日武、潘洪标,掷部:邓庆峰,拔河:1陈悦、2梁锐辉、3余雄才、4陈富谊、5陈淑英、6廖祖鑫,跳长绳:魏伟雄,踢毽:孟佳臻,旱地龙船:白文才,排球赛:何润荣,篮球投篮:陈裕民,公告:熊健、黄泽林、林映辉,广播宣传:钟晓蕾、陈浣光、洪耿思,奖品:黄彩玉、黄秀珍、欧宝萍、梁翠霞,后勤部:区达堂。大会工作人员教师共29人,学生共85人。
(三)闭幕式:1、集合。2、颁奖。
三、开幕式活动程序安排(11月24日上午)1.07:30~07:45:全体工作人员到岗,各工作组检查准备工作(各组长负责)。2.07:30~07:45:各班进行活动前教育(各班主任负责)。
3.07:45:各班学生到指定位置就座。各仪仗队和各班代表队在教学楼前空地排队准备进场(由各队指挥老师负责)。
4.08:00。
在这一个星期的时间里你可以通过以下几种方法结合起来练习:一是负重深蹲,二是练习蛙跳,三是多拉伸腿部韧带,四是练习左右腿的单脚跳,五是多多练习高抬腿!!!每天至少练1个小时,这5个项目交替练习!!!此外你还要提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性!!另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动,以提高速度!!而耐力的练习,在这段时间,同样也是通过每次慢跑3到5圈(400米的跑道)时间控制在1分50秒到2分钟,强度不是很大,按自身能力决定,跑到自己难受时必须再坚持跑一圈,这样才能提高速度耐力和无氧耐力. 短跑要想跑的快,你主要就是提高自己的下肢力量,确切地说是小腿腓肠肌的收缩力量!! 虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉纤维,是快肌多还是慢肌多,但通过后天的刻苦训练也是可以提高的!!! 你如果能坚持按以上训练方法一天两练的话,虽然只有一个月的准备时间,但你的200米成绩会有非常明显的提高的!! 要严格控制好训练的时间,每次训练前做好充分的热身运动,以免训练受伤!!! 我以前是学校田径队的,专攻200米,希望能真的帮到你!!!! 有时越想证明自己,越容易陷入误区,越发挥不出正常水平!!!放轻松些!~
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