去百度文库,查看完整内容>内容来自用户:狂风吹断了爱麒麟荣誉篮球班教学方案为激发学员学习篮球的兴趣,提高篮球技术,提供学生学习篮球,发展特长的平台;特制定如下计划:一、学情分析:为便于教学与管理,同时兼顾后期的教学,招收基础班(20-35)人,年龄为8-12岁,提高班(20-35)人,年龄为13-16岁,年龄各异,导致理解能力、接受能力和操作能力各异。
所以教学要兼顾学生年龄与接受能力。二、教学目标:1、了解篮球运动的起源,知道一些简单的篮球规则。
2、对篮球运动产生兴趣,发展跑、运、传、接、投、防等基本动作技能。3、在学习中充分展现自我,体验成功的乐趣。
三、教学要点:熟悉篮球的各项基本动作技能,进一步熟悉球性和控球能力。四、教法学法1、了解起源,知道一些简单规则。
学习基本站立、移动的方法。采取方法:现代教学技术法;情景教学法;裁判法;直观法。
思考法;动作模仿法;观察法;分析、讨论法。2、掌握移动、持球、运球的方法,发展协调性和控制球的能力重点运球时臂带手腕、指按。
难点手和脚的协作配合。动眼、动耳、动口、动脑、动手。
采取方法:比较、分析、练习、提点。3、初步掌握原地传、接球的方法、单手肩上投篮基本动作技能。
单手肩上投篮:重点:手腕前屈,手法正确。6。
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内容来自用户:春夏秋冬
与小区及学校篮球培训的合作方案
通过对珠海体育培训市场背景分析,结合培训方多年篮球培训及管理经验,制订出符合双方意愿的方案;
为了充分利用小区或学校运动场地资源,提高业主生活质量或丰富学生课外活动,增加物业公司或学校的额外资金;
根据对小区业主或学校学生的需求,制订出令物业或学校满意的方案;
提出合作方合理的合作条件,在确认双方合作关系后,将继续细化项目的执行细则。
我方承诺及希望协调事宜
1.我公司对小区或学校提供篮球专业指导的教练,协助小区或学校开展篮球培训班。
2.对于培训项目——篮球课程,我公司将提供相关的宣传及专业指导咨询,望物业与学校大力支持。
3.物业处或学校按分成方式开展培训班,分成比例为:
物业处或学校占收入的30%(提供场地)
北京新动力阳光体育培训中心占收入的70%(提供教练,场地宣传,教学器材,管理团队及方案)
4.其他运营辅助:
物业处或学校出面协调该小区或学校物管类事物,如治安管理,消防验收,卫生管理,保险购买等事务协调。
我公司对篮球培训班的管理要求
安全第一;
最科学的培训体系课程;
所有教练人员拥有相关教练证书及丰富的教学经验。
篮球培训班的经营策略
1.先进行市场调查,确定业主的需求,制定合理的价格体系。长训班
去百度文库,查看完整内容>内容来自用户:春夏秋冬与小区及学校篮球培训的合作方案通过对珠海体育培训市场背景分析,结合培训方多年篮球培训及管理经验,制订出符合双方意愿的方案;为了充分利用小区或学校运动场地资源,提高业主生活质量或丰富学生课外活动,增加物业公司或学校的额外资金;根据对小区业主或学校学生的需求,制订出令物业或学校满意的方案;提出合作方合理的合作条件,在确认双方合作关系后,将继续细化项目的执行细则。
我方承诺及希望协调事宜1.我公司对小区或学校提供篮球专业指导的教练,协助小区或学校开展篮球培训班。2.对于培训项目——篮球课程,我公司将提供相关的宣传及专业指导咨询,望物业与学校大力支持。
3.物业处或学校按分成方式开展培训班,分成比例为:物业处或学校占收入的30%(提供场地)北京新动力阳光体育培训中心占收入的70%(提供教练,场地宣传,教学器材,管理团队及方案)4.其他运营辅助:物业处或学校出面协调该小区或学校物管类事物,如治安管理,消防验收,卫生管理,保险购买等事务协调。我公司对篮球培训班的管理要求安全第一;最科学的培训体系课程;所有教练人员拥有相关教练证书及丰富的教学经验。
篮球培训班的经营策略1.先进行市场调查,确定业主的需求,制定合理的价格体系。长训班。
一、体力。
体力是打好篮球的关键,没有充沛的体力,那打好篮球是一个空谈。体力下降,随之而来的是力量不足,脚步跟不上,投篮手型变形,等等诸多不利因素。再投篮好的人,在体力不支的情况下也会手型变形。所以,充沛体力是打好篮球的基础。
有人说,长跑锻炼体力。是的,这个没错,但是篮球不同于足球,足球有时候需要长距离的跑动,对于足球来说长跑锻炼是很必要的。篮球相对于足球场地小,不用偏重长跑来锻炼体力,用长跑来热身恢复还是必需的。
我提供的锻炼方法是老师教我们的,用冲刺跑来锻炼体力。100米冲刺跑,属于无氧锻炼。如果体力基础有限,可以用60米左右来替代。方法很简单:用尽全力来冲刺到达终点,然后慢慢走到起点,等到体力逐渐恢复,然后继续冲刺,达到身体的极点为止。到达极点后,可以用400米慢跑来慢慢恢复。期间要注意保持体温,让身体逐渐适应冲刺的状态。这样锻炼,既可以锻炼体力,又可以在篮球场上有快攻的优势。
二、下肢力量。
下肢力量并不完全是弹跳,弹跳是必需的但不是绝对的,弹跳的可以说是小腿和跟腱甚至包括脚趾的配合所产生的爆发力的结果。而下肢力量代表的是是你整条腿的力量。它决定了你可以站在你需要的位置,决定了你不会被对手随意的“挪动”,不会因为各种情况而无谓的跌倒。
下肢力量的锻炼方法,用跑步来锻炼肌肉,就用上面的100米冲刺方法。锻炼大腿力量的最好方法就是扛杠铃,这是一个有氧练习,注意好呼吸。10公斤杠铃或者更重,这个量力而行。蹲下,扛起来,再蹲下,再扛起来。感觉到疲劳,就休息,恢复后接着练习,根据身体条件,制定训练强度。没有杠铃条件的,可以用蹲起跳,蛙跳,或者单腿蹲立,甚至用武术的“扎桩”等无器械锻炼来代替。
我以我同学为例子阐述一下下肢力量的重要性。我的同学是校队的中锋,他身高197CM。而低我们一级的学弟中有一个达到了205CM,而且弹跳出众,轻松双手灌篮,在校队里学弟只是我同学的替补。而且学弟所在的班也有好几个是校队的,说实话在校队正选方面他们有些不服,好几次挑战我们班,20分钟比赛我们每次都赢他们24分以上,最低的分差是24分。
在中锋的对抗上,学弟明显下肢力量对抗处于下风。进攻要位进不了低位,弹跳优势始终发挥不出来,被我同学死死卡住,他只能在三秒区外跳投。防守方面,被我同学轻松用后转身,突破挤开,又或者挡开空当被其他同学轻松突破上篮或者跳投。
举一个大家都知道的例子,刘玉栋。他并不是很高,他跳的也不高,他投篮很准,不过很少人能盖的了他,他的有些投篮点是自己用下肢力量挤出来的。
身高是一个相对的优势,但不是绝对的。运用好基本功才能打好篮球。
其次, 投篮 这个是最重要的 三个90度 这个你估计知道吧!把姿势练标准了!这个就要练很长时间一天练4个小时吧!上午2个下午两个
二 运球 投篮剩下的就是练运球了,刚开始一定要双手一起练习!不要右手熟练就只用右手!我就是一直用右手,到练左手的时候很难习惯的!这是为以后突破做的准备,练习的时候一定要注意腿是微曲的,这样有助于变相和假动作的逼真程度!
三 上篮 突破进去当然是最后的得分了,练习左右手上篮!剩下就是在场上丰富你的经验和锻炼你的意识了!就这些吧!以前没有人指导!走了很多弯路很恼火的!好了!祝你成功!
篮球是一种运动,一种娱乐,一种文化,更是一种精神,训练营给予的不仅仅是一种自由,更是培养思维想象力和创造力,锻炼不怕困难、坚持不懈、持之以恒的意志品质,提高判断能力以及在复杂、困难条件下的随机应变,增强团队的合作能力、集体荣誉感,一种顽强拼搏、永不放弃的精神。
“大鲨鱼”青少年篮球训练营介绍
“大鲨鱼”青少年训练营是由滕州专业篮球培训教练与山东体育学院、山东师范大学、曲阜师范大学联合打造,专门针对青少年假期开展的篮球训练营。本训练营拥有强大的师资力量、先进的教学理念、完善的管理制度、舒适的篮球场地,保证学员在短时间内掌握规范、专业的技术动作!滕州“大鲨鱼”青少年篮球训练营努力打造成全滕州品牌知名度更高、影响力最大、最专业、最受欢迎的篮球训练营。
训练营特色教学
教练会针对每位青少年篮球训练者得不同的身体发育特征和需求进行合理的训练,使得大部分学生能在篮球的垂直纵跳、摸高、灵活协调能力、上肢力量、爆发力和耐力素质上都能得到认识和提高!
教学课程内容
训练营初级班
(1) 重点训练篮球基本功和篮球文化。
(2) 控球能力(球感、手腕灵活性、各种控球技术、运球上篮、原地投篮、简单的战术配合)
(3) 身体素质(身体协调性、平衡能力、速度爆发素质和基本的力量素质及腰腹核心力量素质)训练
(4) 篮球规则等
训练提高班:
(1) 提高篮球实战对抗能力;
(2) 身体对抗下的有球和无球对抗技巧和位置技术训练(对抗下的控球技巧和技术运用、单手肩上原地投篮和跳起投篮、对抗下的脚步动作和跑位能力,高级篮球战术)
(3) 身体素质训练(专项速度爆发素质、专项力量及腰腹、背肌核心力量素质)和体能训练
(4) 比赛规则。
希望“大鲨鱼”篮球训练营以篮球为缘来传递,引领怀揣梦想的你,走向成功属于自己的明天!
一.招生对象:中、小学生(小学三年级以上)
二.训练课程安排及收费
根据情况分为初级班与提高班。初级班:基本技术为主,篮球游戏教学辅助。提高班:基本技战术,实战比赛为主。
活动引言:为了给我校大学生营造一个积极、健康、热烈、活沷、朝气蓬勃的校园环境,在活动月来临之际,为增强学生的体质,丰富同学们的课余文化生活,我周口师范学院学生会策划组织2009年度三对三篮球赛。
一、活动主题:三对三篮球赛 二、活动目的:为同学们打造一个互相交流、互相学习的平台,充实大学生内练素质,外树形象的岁月,展现大学生的运动风采。 三、活动宗旨: (1)切实推动“全民健身计划”增强大学生身体素质。
(2)增进各系之间的感情,促进篮球爱好者之间的交流。 四、活动时间和地点: 五、活动举办单位:周口师范学院学生会体育部 六、宣传安排:于 月 日将通知发送到各个系各个班,由各班负责组织参赛队。
七、参赛办法: 1、参赛单位:各个班 2、参赛资格:本班体质良好者 3、参赛人数:领队一人,运动员5人(替补2人) 4、报名日期: 月 日 - 月 日 八、比赛方法: 1、采用“三人制”篮球赛的比赛规则(见附表一) 2、比赛为单循环方式,所有参赛队均能相遇一次,最后按各队在全部比赛中的积分排列名次。 3、计分方法: (1)胜一场得2分,负一场1分,积分多者名次列前。
(2)如果两队积分相同,则按两队在同阶段比赛中所得比赛分数。 九、比赛服装: 各队服装必须整齐颜色一致,服装要有号码,号码必须清楚。
十、比赛规则: 1、每队至少有三名参赛队员,每场比赛每队可以只上两名队员,但不准仅有一名队员。 2、比赛开始后不准更换原有队员,否则取消参赛资格。
3、比赛换人没有限制,但仅在死球或半场结束时才能换,进球也可以换人。 4、进球后换发球。
5、一方投篮未进,由队方抢到篮板球后,则需退到三分线后再进攻。 6、每次换发球,发球方必须退到中场后再进攻。
若发球方没有退到中场或发球时踩线,此次发球不算并换发球。不允许退回二分线后而直接投篮。
如果一方欲在未退回二分线之前就投篮而另一方犯规,则犯规不算,且由另一方发球。 7、所有犯规(7次以下)或球出界,到中场发球区发球。
8、二分球:与专业比赛中三分球相似,在6.096米弧线外出手投中篮作二分算,二分线内投中算一分。 9、每场比赛中,一队先打到12分,并领先对方2分以上则为胜方,以20分钟为限。
10、比赛时,实行“30秒”制,会有比赛监督员记录,若30秒未投篮,则换发球。 11、每队各有两次45秒的暂停,暂停不停钟,仅最后三分钟会停钟。
12、打到20分钟,以比分高队伍为胜方,若为平局,则再打加时赛,先得分的一方为胜方。 十一、奖项设置 (1)获前3名的队给予集体奖和个人奖。
(2)在比赛中得分最多的运动员得MVP称号,给予物质奖励。 (3)裁判员每人赠送一份纪念品。
十二、整体工作流程: 时间 具体工作 负责人员 备注 完成具体工作策划及经费预算,并上交主席团审核 准备好一部分所需物资的购买和订做,包括奖状、奖牌,小礼品等 同时我先同篮协主席沟通。(两个裁判?净胜分方面?) 负责为本次活动外联工作 开会详细说明工作流程、分配工作,并对一部分的宣传工作提出建议和落实 体育部内召开会议 完成申请横幅、海报的悬挂和张贴 完成申请3个篮球全场和桌椅 同时为避免下雨天,将篮球场的申请延长几天甚至几周 完成海报的设计 完成海报、横幅等制作 完成申请3月6日在校道三饭前空地上进行报名,以及桌椅的借用 张贴海报和横幅 在各大Q群和各班中宣传(作前期宣传) 写明“ ”三人篮球赛将于3月6日在校道上进行报名、3月15日开锣,请新闻中心加上吸引的语句吸引更多人注意 制定好报名的准备工作,包括报名表、抽签箱等 当天下午第二节无课的同学布置场地准备好横幅、海报、桌椅、报名表、抽签箱、文具、通知等 联系篮协,与其达成本次活动裁判方的协议 同时与规则、裁判判罚、计分等达成意见统一,以及当天工作的安排 进行报名 若出现报名队伍不足时,将立刻通知所有参赛队伍第二天重新抽签 完成所有秩序册、分组等工作 完成开会课室的申请。
1如果你想在这方面有所发展的话,那么我建议你好好找一个老师或说是教练.但在这方面要想发展的话,除了你要有相当好的毅力外还要有相当好的天赋.
2如果你只是想成为一个篮球爱好者.那么我建议你上好体育课,多问问老师学好基础,平时多留心的观察各方面技术的运用,学习新的技术以及场上的运用,这样就能慢慢的提高.只要你有求胜的欲望,每一场,每一球都要做的更好,在每一个阶段都要给自己定一个目标,这个目标必须具体,简单的说就是在你学习或训练时你有目的,这一段我要多练什么,练成什么样的。自己经常总结自己,及时的记录。完成几阶段后要回顾你进步的过程,这样就能不断提高。
3我说的以上两点只是对你学习过程的一个建议,但在你定自己的学习过程时要记住,这几项是必须找老师指导学习扎实的。(按学习的顺序)
(1)运球(2)三步上篮、定点投篮(3)定点跳投(4)运动中的急停跳投(5)最后是战术
但这每一点要学的扎实,不能急跳过。
阻挡:犯规鸣笛后,双手叉腰,这样来回几次。 打手:犯规鸣笛后,左手成90度,右手拍打左手一下。 推人:犯规鸣笛后,双手作同样的前后推动,2至3次。 走步:犯规鸣笛后,双手握拳,前后滚动3至5次。 双带:犯规鸣笛后,双手手掌张开,上下排动3至5次。 暂停:双手手掌做同样90度向上肩碰,1至2次。 回答者:zm18zm - 高级经理 七级 4-25 22:12 楼上的争取答案 还有带球撞人:犯规鸣笛后,一手张开在身前,另一手握拳击打身前手掌; 技术犯规:双手手掌张开,做成"T"字型; 三秒违例:伸出3个手指指向三秒区。 回答者:wagg55555 - 试用期 一级 4-26 08:18 阻挡:犯规鸣笛后,双手叉腰,这样来回几次。 打手:犯规鸣笛后,左手成90度,右手拍打左手一下。 推人:犯规鸣笛后,双手作同样的前后推动,2至3次。 走步:犯规鸣笛后,双手握拳,前后滚动3至5次。 双带:犯规鸣笛后,双手手掌张开,上下排动3至5次。 暂停:双手手掌做同样90度向上肩碰,1至2次。 阻挡:犯规鸣笛后,双手叉腰,这样来回几次。 打手:犯规鸣笛后,左手成90度,右手拍打左手一下。 推人:犯规鸣笛后,双手作同样的前后推动,2至3次。 走步:犯规鸣笛后,双手握拳,前后滚动3至5次。 双带:犯规鸣笛后,双手手掌张开,上下排动3至5次。 暂停:双手手掌做同样90度向上肩碰,1至2次。 犯规:双手手掌张开,做成"T"字型; 三秒违例:伸出3个手指指向三秒区。技术犯规:双手手掌张开,做成"T"字型; 三秒违例:伸出3个手指指向三秒区。 回答者:liubo508 - 魔法师 四级 4-26 09:55 还有带球撞人:犯规鸣笛后,一手张开在身前,另一手握拳击打身前手掌; 技术犯规:双手手掌张开,做成"T"字型; 三秒违例:伸出3个手指指向三秒区。 阻挡:犯规鸣笛后,双手叉腰,这样来回几次。 打手:犯规鸣笛后,左手成90度,右手拍打左手一下。 推人:犯规鸣笛后,双手作同样的前后推动,2至3次。 走步:犯规鸣笛后,双手握拳,前后滚动3至5次。 双带:犯规鸣笛后,双手手掌张开,上下排动3至5次。 暂停:双手手掌做同样90度向上肩碰,1至2次。 阻挡:犯规鸣笛后,双手叉腰,这样来回几次。 打手:犯规鸣笛后,左手成90度,右手拍打左手一下。 推人:犯规鸣笛后,双手作同样的前后推动,2至3次。 走步:犯规鸣笛后,双手握拳,前后滚动3至5次。 双带:犯规鸣笛后,双手手掌张开,上下排动3至5次。 暂停:双手手掌做同样90度向上肩碰,1至2次。 犯规:双手手掌张开,做成"T"字型; 三秒违例:伸出3个手指指向三秒区。技术犯规:双手手掌张开,做成"T"字型; 三秒违例:伸出3个手指指向三秒区。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。
良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。
利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。
同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。 篮球运动伤害及防治 打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。
也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。 预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。
1. 脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。
若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2. 手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。
手指的戮伤,依程度可分五种 1. 扭伤,2.脱臼,3.骨折,4. 腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。 若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2~3天之后,则在该部位保温同时按摩。
脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。
3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发 1。中近距离投篮训练:经系统研究发现,跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段,其动作方法是两手持球于胸前,两脚左右或前后立,膝微屈,起跳时迅速屈膝,脚掌蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右/左手持球,左/右手扶球右/左侧方,当跳起接近高点时手离球,另一臂向上方伸直,手腕屈,食中指拨球,通过指端将球送出。
先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型,逐渐到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区,可以选取半疯癫猫犬数十只(愈多愈好),用幕布(最好用铁丝网)围住半个篮球场,作追逐投篮训练,以不被猫犬所伤,并命中率达70%以上为训练的基本目标。
2。超远距离投篮训练:超远距离投篮一向不为传统的体育界认同,认为那是撞大运,但是我们的运动经历告诉大家,超远距离投篮是非常有效的得分手段,通过训练完全可以达到很高的命中率。
比赛中常常采用超远距离偷袭,取得了很好的战果。一般超远距离投篮需要双手出球,有胸前出手和头上出手两种。
我一般选取头上出手,这样可以更好地控制方向和力度,注意宁高不低,增加打板进篮的机会。 训练的时候,如果正值夏季,有一种很好的方法,那就是采用田径选手的铅球(保龄球勉强可以代替),来到你社区所在的最大垃圾桶五十米开外,瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去,如果能够一击即中,就可以结束训练,否则需要反复练习。
3。篮下得分能力训练:篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多,所以加强篮下进攻是非常必要的。
上篮,勾手和扣篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明: 初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。
这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高,应变换其它角度上篮。
这个过程之中可以采用粪包训练法练习上篮,将篮网暂时封住下口,用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮,如果不能投进,则将忍受污秽恶臭之苦。 勾手的训练很有必要,当你靠近球篮,在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。
非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步,非投球手臂一侧的肩指向篮筐,跳起时,举球上摆,尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂,要求训练者在篮下挣断铁链勾手投篮,为了加强稳定性,还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球,做到每勾必中为止。
要使用扣篮这种技术,你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆,杆头上面悬挂百万银票一张,有条件的可以绑缚美女一名,然后要求受训者努力弹跳,在规定的五个小时内跳跃获取(单双手不限),能做到者,一般都可以做到顺利扣篮。
4。运传球及突破训练:运球要达到行云流水的地步,必须注意基础的球感练习,在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习,应该用手指运球,而不是手掌。
运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下。
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