跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果(每天半小时坚持一个月)

跳绳是公认的减肥最佳运动方式，科学又健康，操作起来也很容易，但是跳绳要注意采用正确的方法，不然效果不会很好。那么跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果呢？下面小编就来和大家分享一下跳绳减肥的正确打开方式，有需要的快来看看吧。

跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果

想要通过运动减肥，不管是什么运动，最好一次要运动超过半个小时的时间，然后要坚持一个月，这样减肥效果才是最佳的，跳绳也是一样。不过，如果是平时不怎么运动的，那在刚开始的时候一天就跳六十至一百下，还可以分次跳完，以后每天往上加。

一直加到能跳够半小时，半小时中间是能休息的，坚持不了的不要勉强自己，可以慢慢来。就这样坚持一个月，同时控制饮食，就能达到瘦身效果了。

跳绳的正确动作

1、不要全脚或脚跟落地：跳绳时要用前脚掌起跳和落地，不要用全脚或脚跟落地，这对身体不好。

2、发力要点：用手腕发力，脚尖着地，不要跳太快，掌握自己起跳的节奏。

3、最好地上铺地毯：可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，保护自己的骨头，不然跳动时与地面的反作用力会影响自己的脊椎。

4、选择合适的跳绳：想要跳绳减肥有很好的效果，那就要选择自己拿起来很趁手的跳绳，初学者可以选择绳子长一点的，起跳速度会慢一点，等适应后再换个短点的。