越吃越瘦的食物推荐(减肥期间吃什么最容易瘦)

减肥一方面要运动，另一方面就是要控制饮食，不能随心所欲，想吃什么就吃什么。那么减肥期间吃什么最容易瘦呢？在减肥期间，只能吃八分饱，还要保证营养的全面，小编比较推荐选择一些低卡但营养很丰富的食物，下面我们就一起来看看吧。

减肥期间吃什么最容易瘦

1、主食用南瓜、紫薯等代替

减肥期间可以适当的多吃一些粗粮，用粗粮来代替主食，比如紫薯、南瓜、荞麦面、玉米等，都很合适，但是不要每天都吃这些粗粮，也要适当的吃点白米饭或者糙米，不然很容易导致便秘。

2、蔬菜选择黄瓜、冬瓜等

在蔬菜的选择上可以选择富含膳食纤维，易消化，含糖量低的，想黄瓜、冬瓜、菠菜、芹菜等，都是很好的选择，一般来说，只要是蔬菜都适合用来减肥，除了少数几种，要少吃，大多数蔬菜只要烹饪方法健康，减肥的时候都是可以吃的。

3、蛋白质用鸡蛋、脱脂牛奶、纯瘦肉补充

减肥的时候可以吃肉，但是要选择正确的烹饪方法，但是大多数人都不愿意吃水煮的肉，所以，在减肥的时候补充蛋白质最好的选择就是鸡蛋了，怎么做都不会难吃。

4、避开高糖的水果

减肥期间可不是什么水果都能吃的，像榴莲、香蕉、龙眼等，这些都是高糖的水果，要少吃，最好避开吃，不然会影响减肥的效果。