为什么真正厉害的人，都很「自律」
为什么真正厉害的人，都很「自律」
文/简浅
90后离中年又近了一步。
青年危机和中年危机只一步之隔。
丧也丧过，佛也佛了，头发掉得也差不多了，还是没找到人生晋升捷径。
甭找了，没有捷径的，还是重新回到原点吧：
只有真正厉害的人，都很「自律」。
01.
村上春树：同样的事，他一做就是30年
70岁的村上春树，至今已经过了30多年的自律生活。
他总是早晨7点起床工作，伏案写作5,6个小时。
村上为自己设定了自律到变态的习惯，每天的工作量绝对定量，不多也不少。
他规定每天写满4000字，400字一页的纸张写10页。
工作量一完成，即便文思涌泉也要打住。
灵感枯竭的那天，熬也要熬到4000字。
雷打不动的每日创作，让村上的书稿可以当日历来用，。
在村上看来，当小说家是一件非常考验耐性的事情，是靠低速档位缓慢滑行的职业。
把自己关在书房里，持续性地面对电脑屏幕或是纸稿，不依靠强大的自律能力，光凭借一腔热血是很难办到的。
要求自己必须沉浸在小说世界里成了一种「硬性」习惯，村上可以把咖啡馆、地铁、候机厅当成自家工作室，不受干扰地进行创作。
为了更健康和持续地写作，他30多岁开始坚持长跑。
每天跑个10公里，或者再去游趟泳，劲头来了两样都做。
和写作一样，运动也是雷打不动每日必须完成的。
这一跑，还把自己跑成了马拉松运动员。
无论是写作还是跑步，村上都固执地走在坚持不懈的道路上。
「作家要是长出赘肉的话，就算完蛋了。」
40后的村上春树，自律得让90后发抖。
02.
彭于晏：男女通杀，靠努力
大半年前，电影《邪不压正》的上映让彭于晏再次燃烧，银幕前的男男女女垂涎着他的完美身材。
这个36岁的男人已经不能算是一个「年轻人」了，但他的身体和精神依旧充满活力。
彭于晏像开了挂一样，走到哪都自带强烈的吸粉气质。
在《邪不压正》中，彭于晏「出卖色相」靠的是真实力和硬本钱，他的身体就是靠高强度的自律生活得来的。
导演姜文更是都对彭于晏的肉体爱慕有佳，他称赞彭于晏不是一般人，他的身体比古希腊的雕塑还要漂亮！
不过，舔屏只舔他的肉体那就太浅薄了，彭于晏靠自律和努力得来的远不止是完美身材。
拍《翻滚吧！阿信》时，他每天进行10小时的体操特训，只吃水煮餐来保持八块腹肌，这一坚持就是8个月。
电影杀青后，彭于晏甚至能熟练完成体操的6个项目。
这番玩命，让他获得了年度金马奖最佳男主角。
从此，翻盘了人生。
接下来的电影生涯中，彭于晏基本上拍一部就能获得一项新技能。
拍完《海豚爱上猫》后，他取得了海豚训练师资格证。
拍《听说》时，三个月高强度练习手语，时长练到手抽筋，最后掌握了手语。
拍《破风》，他每天骑行6,7个小时，把香港的山路都骑完了，最终获得了专业赛车手证。
拍《湄公河行动》时，他参加了泰国皇家御用保安的特训，顺便还学会了泰语和缅甸语。
靠着自律和奋斗，彭于晏一次次冲顶人生巅峰，把一项项技能收入囊中。
付出了血汗，养成了能耐，彭于晏通吃男女，不该吗？
03.
林志玲：「你姐姐还是你姐姐！」
这是一个美丽能够速成，转眼也会速朽的年代。
美貌太多了，层出不穷，但林志玲，始终用一种Ol的方式捍卫美丽的尊严。
能被称得上是「姐姐」的，还属林志玲。
这个44岁的女人，像是被时间忘记一样，容貌始终保持在二十多岁最青春的阶段。
但实际上，林志玲是凭借惊人的自律生活在和时间抗争。
她冻龄的秘诀在于饮食和运动：
疯狂摄取各种营养，保持饮食平衡，吃5种颜色的蔬果，大量喝水。
再累再忙都要运动，没有借口，瑜伽是必修，工作空隙时就要压压腿，找人打羽毛球。
「一定要坚持，坚持不下去的时候，先缓一缓自己，然后告诉自己能行的。」
几十年如一日的自律，林志玲始终没从姐姐活成阿姨。
林志玲过于美丽，美到当人们在谈论她时都忘记提及「努力」二字。
当她在春晚的水上芭蕾节目《绽放》中亮相时，大家看得目瞪口呆。
虽然节目中最难的部分是由替身演员完成的，但剩下的大部分动作都是由她亲自硬抗下来的。
容貌可以保持鲜美，但身体素质是一定会随年龄增长而老化的。
为了完成水中的肢体舞蹈、高空吊环以及团队合作，林志玲一定吃了不少苦头。
在跨年晚会上，她安静优雅地演奏钢琴，诠释了修养与端庄。
过后又跳起了芭蕾，看着这曼妙的身姿，她无疑还是一位少女。
林志玲拥有的不止是傲人的美丽，她还手握令人钦羡的技能和才艺。
要知道，为了学会这些活计，可不是随便摆弄几下就行。
除了自律地去学习和完善，没有其他捷径。
你姐姐还是你姐姐，林志玲无愧于此。
04.
C罗：踢出一片天
在过去不久的2018年世界杯当中，C罗是这个舞台上最耀眼的角色。
作为一名33岁的老将，他没有疲软的态势，反倒是更为老辣和熟练，保持着一名20出头的年轻运动员的生猛劲头。
C罗能获得一次次殊荣，拜他超乎常人的自律生活所赐。
从13岁进入俱乐部开始，他就展现出惊人的「自律天赋」。
为改变自己瘦弱的身材，C罗常在大晚上偷偷溜进健身房「练功」。
训练主管每晚都会来巡视健身房，他需要来检查别人是否在睡觉，以及抓C罗。
主管说：
「C罗要么在健身房，要么就在卧室里做仰卧起坐和体能训练。」
人小志不小，C罗早就走上了迈向成功的捷径——自律。
白日练球，夜晚健身，严格控制饮食，C罗的成长速度颇为惊人。
慢慢成熟的他，越来越能领悟足球的艺术。
即便比赛结束后，C罗也要在场下完成一小时的锻炼，风雨无阻。
在集训的酒店里，别人瘫倒了，他还可以边看电视边做仰卧起坐。
C罗的日常是这样的，每天训练两次，必须两百个俯卧撑和跑步五公里。
跟随营养师和健身师的建议制订严格的生活习惯和训练项目。
他摄取的食物低脂低糖，没有酒精，不喝除水以外的其他饮料。
这是肥宅无法理解也无法接受的：
「C罗，你还是人吗？」
最夸张的是，在夺得欧冠冠军当晚，C罗没有和队友们聚会庆祝，而是深夜回家后完成每日健身项目，备战世界杯。
如果C罗不抱回世界足球先生、金靴奖和金球奖，简直天理难容。
就连大罗纳尔多都承认：
「如果我能像C罗一样自律训练的话，那就不一样了。」
C罗的生活像瑞士手表一般规律，这些年以来走得无比精准。
能踢出一片天，靠的是惊人的自律。
05.
如何成为更自律的人？
自律的人，过得都不差。
你和梦想之间的差距，欠了一个自律。
试试下面五个建议，你也能完成自我实现。
第一步：明确目标
首先，你要知道你想做什么，要做什么，你需要一个理由充分的动机来让自己做到自律。
为了自律而自律是痛苦的，盲目地约束自己反倒让自己更想放松。
你的自律，应该为你带来价值。
第二步：时间管理
做到自律，最直观的的一步就是做好时间管理。
假设你想要提高在某一领域的认知和技能，最直接的方式就是在生活日程表里加入学习的时间。
这意味着你需要撤销之前打游戏或追剧来打发时间的项目。
当你从业余时间里划定出新的学习时间后，你需要按计划执行。
「按计划」则要求你「按部就班」地生活，而不是漫不经心地想到什么做什么。
第三步：专注
你的生活按计划表划分出不同的板块，这是宏观上的自律。
更细微的自律在于，你需要做好每一板块里的活动。
我们最好能够专注地去完成每一部分。
当然，你可以边慢跑边听音乐，边看视频边做仰卧起坐，但如果你是在看书和思考，那就一心一意去做吧。
第四步：让自律成为习惯
自律的最佳效果是：
「我想要去完成今天的练习了。」
最好不要是：
「真糟糕，又到背单词的时间了.....要不今天先背一半吧。」
让自律成为一种习惯，让突破舒适区成为一种习惯，而不是被舒适区的惯性惯坏。
回到第一点，一个有价值的强烈动机更能帮助你做到自律。
第五步：缓冲
放轻松，自律不是禁欲或者自虐。
做到自律不代表要放弃一切让自己感觉舒服的事，再说这你也做不到。
即便是C罗，也会偶尔「放纵」下，吃几片葡萄牙烤鳕鱼。
适当给自己一些小奖励，提示自己在自律生活中得到的成就感。
「满足」是很舒服的事没错，但延迟满足会带来更新鲜的体验，也更体现你的自控能力。
自律过后，给自己一些缓冲，然后再继续吧。
自律的人生没想象中那么难，自律也不是一种神话，它不是成功人士的专属，每个人都能做到。
不自律是种常态，不费吹灰之力就能做到。
想要和别人不一样，做到自律你就很不一样了。
毕竟，真正厉害的人，都很「自律」
- The End -
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