在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
下肢静脉曲张是静脉系统最常见的疾病。
静脉专家介绍,静脉曲张分为原发性静脉曲张和继发性静脉曲张,往往伴有家族遗传史,先天静脉发育薄弱,如后天职业或生活习惯存在诱发因素,则容易发病,其中教师、外科医师、护士、理发师等需长时间站立或久坐的人都属于高危人群。中医理论反复提及:一切疾病均由经络不通所引起,静脉曲张在日积月累的发展过程中,人体经络中沉积形成较为顽固的病灶,外用中药★☆脉@康舒☆★在疏通、清除静脉潜在的深层顽固的经络病灶,进静脉曲张康复,断复发的根源,彻底根治静脉曲张,让您从此摆脱静脉曲张疾病的困扰。
静脉曲张都是长期积累下来的,多是由于长时间维持相同姿势很少改变,血液蓄积下肢,在日积月累的情况下产生静脉压过高所导致。
所以对于静脉曲张要从源头上防治,坚持平时从根本上改善下肢血液循环状况! 可以参考以下几点: 1.避免长期站立或静坐,如工作需要应每隔几分钟交换一下支撑腿,应常让脚做抬高,放下运动,休息时尽量将腿抬高,促进血液循环,或可能的话小走一番。 2.静坐时双腿应平行,不要将双腿交叉放置,并每隔40分钟起立活动片刻。
3.平时经常锻炼尤其是散步以增强腿部力量。应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,如此可促进腿部静脉循环。
4.保持正常体重不要超重,因为过重会使腿部静脉负担增加。 5.平时尽量避免提重物太久。
不穿过于束腰、束腹的衣物。 6.不可使用40°C 以上的高温水长时间泡脚。
7.多吃富含纤维的食物和水果,防止便秘。减少盐的摄入,防止腿部肿胀。
8.每晚睡时,将腿垫高约6吋,并保持最舒适之姿势即可,千万不要因此而让腿部僵直,适得其反。 治疗方法有: 目前一般建议采用中药疗法,因为大家都知道中药治疗疾病是标本兼治的,当下口碑最好的是:苗药活脉散,苗药活脉散行气活血、疏通脉络、逐瘀破积、祛腐生新,加快血液循环,促进了皮肤和机体的新陈代谢,药性强劲直达病灶,治疗静脉曲张有其独特疗效。
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