强直性脊柱炎运动方法方法(强直性脊柱炎的锻炼方法)

1.强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些

强直性脊柱炎患者平时应该注意： （1） 强直性脊柱炎病程缠绵，不少患者在治疗过程中存在急躁情绪，对坚持长期治疗缺乏足够的思想准备，情绪变得十分悲观，失去信心放弃治疗，是很危险的。

一定要克服急躁情绪，治疗及时恰当，树立起战胜疾病的信心。 （2）因疼痛长期卧床的 强直性脊柱炎患者，脊柱与四肢强直较快，因引起除全身症状严重、疼痛明显者外，均应尽力活动各关节，坚持作扩胸、深呼吸、脊柱及下肢运动等局部和全身性的功能锻练，以防止和减轻关节粘连、僵直和肌肉萎缩。

因病情严重不能起床的患者，经用药后病情会得到控制，可以在床上做些适当的功能锻练，争取早日下地活动。 （3）注意保持生理姿势，防止发生脊柱畸形和僵直。

在休息时要保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，不垫枕头；在站立或坐位时，应尽量挺胸收腹；写安时桌子要高一些，椅子要矮 一些。凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免。

2.强直性脊柱炎保健运动有几种方式

强直性脊柱炎保健运动的方式有：（1）床上伸展运动：采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指、脚趾两个方向伸展，伸展满意 后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈曲，至满意后放松，可反复做几回。

（2）膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一侧膝关节慢慢向胸部方向屈曲，双手 抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另一侧膝关节做上述运动。 双膝关节各重复2〜 3次，放松；做双手抱双膝运动2〜3次，至僵硬消失为止。

（3）猫背运动：肌跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直到拉伸满意为止；回复 原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。（4）腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。

仰卧位，屈膝， 双足着地，双臂置身旁，头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝；坚持5秒钟，回复至原位，以 上动作重复5次。（5）转体运动：取坐位，屈臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后复原。

每侧重复5次。（6）转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。

并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5 次。同样也可采取颈前屈，下颂尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

（7）扩胸运动：目的是伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽面 对墙角而站，双手平肩支撑于两面墙上，行深呼吸。

双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟， 恢复原位，重复5次。