一、轻: 1、球要轻。
根据不同的年龄段要选择不同的网球,就是成年人在初学网球时,最好选择气压低的球练习球,有的叫“低压球”、“过渡球”“软球”和“迷你球”等。如果没有这样的球,可将标准球(旧球)挫一个洞,使内部气压降低,也可代替使用。
气压的球,在击球的瞬间,对球拍的振动小,控制能力就提高,来回球就多。在国外使用这样的球作为“球感训练”,从04年我先国外带回部分彩色低压球(现在国内也有)使用至今,教学效果还可以。
这也是李德添老师提倡的“简易法”中希望使用“过渡球”教初学者使用的球。 2、球拍要轻。
球拍要根据学员的年龄、性别等因素考虑,选择相对较轻的球拍,以减缓肌肉的疲劳程度,也可减轻手臂的负重,从而就易控制球。 二、近: 1、距离近。
对于初学网球的学员来说,特别是第一节课,学员对打网球的感觉是“盲点”,同时又是对能否再坚持学网球的关键。通俗的说法叫“兴趣”,有了兴趣才有信心学下去。
此时的教学,就先近后远的培训原则,距离近是关键。距离近是指教练与学员相对击球的距离。
先在半场内无网对练,但要提示学员中间有假设球网,击球的抛物线要高。由于是无网训练,来回球的次数多,球感和步伐意识提高很快。
这就叫“球感训练”。再逐步过渡到隔网近距离到远距离的击球训练。
这就是李德添老师说的小小场地、小场地到大场地。 2、语言要亲近。
多使用鼓励性语言,激发学员的积极性,增强学员的自信心。不能使用批评性语言,更不能使用蔑视、责骂的语言。
由于有激发性的作用,会调动视神经系统,注意力就会提高,击球的准确性就好。 三、慢: 1、速度慢。
击球的力量不能大,速度要慢,抛物线要高。留给学员准备击球的时间就多,击球的质量就提高。
2、动作慢。初学者都有加速挥拍的特点,用力大。
一定要提示挥拍动作要慢,球速就减慢,控球就好。 四、松: 1、心松。
告诉学员身心一定要放松,不要太紧张,更不要在乎一两个没击好的球,或别人的感受。是否紧张,可通过手在握球拍时看指甲是否发白,白就是紧张的表现。
用深呼吸的办法调节心理紧张的情绪。心情放松,动作就不会僵硬,击球的方向性就好。
2、体松。心理的放松才有身体神经、肌肉等松弛。
肌肉的放松,会储备能量,在击球时的肌肉收缩会更加握紧球拍,对拍面的控制会更加稳定。 五、动: 1、心动。
要提示学员用心打球,体会感受击球的感觉,协助分析击球的效果,培养学员逐步自我分析,增强球感意识、击球意识、动作意识。教练在作出示范动作后,要让学员不仅模仿练习,更主要的是闭目模仿练习,在大脑中像放电影一样,闪念教练的示范动作。
闭目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神经系统记忆储存能量。 2、身动。
全身要动,需要协调性,连贯性。特别是脚步的移动对以后的击球效果至关重要,移动是培训击球距离感的最佳手段。
网球是用“脚”打球的比喻。
原发布者:dongzhifeng84
网球理论知识一、填空题:1、网球起源于法国(国家)。2、网球场地分为草地球场、红土球场、硬地球场。3、网球常见的打法有底线、上网和全能型打法。4、四大网球公开赛包括温布尔顿、美网、法网和澳网。5、网球比赛有哪双打和单打两种形式。6、网球正式比赛分为男单、女单、男双、女双、混双、男子团体和女子团体七项。7、网球每场比赛男子一般采用五盘三胜制,女子采用三盘三胜制。8、网球比赛用一种特殊的记分方法记录比赛的胜负。每一局采用0、15、30、40和GAME的记分方法。9、当比分30:15时,应在左区区发球。10、网球拍弦的松紧度用磅数表示。11、发球直接得分称为ACE。12、软式网球起源于日本。13、标准的网球场长23.77米,宽10.97米。14、网球于1988年汉城奥运会上正式列入奥运会项目。15、网柱高1.07米,球网中央高0.914米。16、纵向穿过球场中央和发球线形成空间的那条线叫中线。17、中线和发球线组成的空间叫发球区。18、在场地上有左侧发球区和右侧发球区。19、平分底线的一点叫中点。20、在2004年雅典奥运会我国选手女子双打项目夺得冠军。21、在抢七局中谁先赢了7个球,并占先2分即获胜22、运动员球拍脱手在活球期间触网应判失分,球拍脱手掉到对方场区应判失分。23、分与分间歇的时间最多30秒,交换场地时,队员最多有1分30秒的间歇。分别写出下列英文网球术语的中文翻译24、GAME比赛中一局结束25、TOSS挑边26、ADVANTAGE占先27、DEUCE平分28、NET擦网29、
网球基本规则 比赛 网球比赛分为单打和双打两种形式.球员用网球拍将球击过网,落入对方的网球场地上.每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去.就这样一来一回,直到有一方将球打出界或没接到球为止。
发球 在网球正式比赛前,需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中,双方网球球员轮流发球.发球员在发球前应先站在端线后,中点和边线的假定延长线之间的区域里.。
发出的球应从网上越过,落在对角的对方发球区内。每局开始先从右区端线后发球,得或失一分后,应换到左区发球。
以次类推。通常发球是将球向空中任何方向抛起,在球落地之前用球拍击球;不过,也可以使用臂下发球。
失误 如果球落在对方发球区外,比如球出线或触网,都称之为失误,发球员就要再次发球。落在边界上的球算在线内。
若发球两次失误,就叫"双误",那对手就赢一分。如果发球员在发球时脚离开了原基线,也算失误。
要是发球触网,但球仍落进了对方的发球区,则为重发球。 局 网球每局的开始比分是0:0,第一分球记为15,所以,若发球员赢了这分球,比分就变为15:0,若接球员赢了这分球,比分就为0:15(冒号前面给出的是发球员的分数)。
球员的第二分球为30,接下来为40(在历史上,这些数字代表1/4小时,即:15,30,45,但45后来改为了40)。若对方球员只有30或还少于30的话,那下一个球就能赢了这一局,因为每局比赛中,至少要比对手多2分球才能结束该局比赛)如果双方球员都达到了40,此时称为"局末平分"。
随着接下来的这一分,占先的球员会尽力领先2分,以赢得这一局。同时,紧追不舍的对手也努力扳平分数又达到"局末平分",占先的球员赢了下一分,也就赢 了这一局。
盘 网球比赛中如果对手落后至少两局,那么先赢得6局的球员就赢了一盘。但是,若这盘是6:5,那么双方就要再打一局。
若占先者赢了,即该盘比分为7:5,判占先者赢得此盘。然而,若另一个球员把这盘扳平为6:6,那就由决胜局(抢七局)决定谁为胜者。
赛 在网球3盘赛中,是先赢得2盘者为胜者,即为3盘2胜;在5盘赛中,是先赢得3者为胜者,即为5盘3胜。决胜局(抢7局):在决胜局中,要本该论到发球的球员先发第一分球,对手接着发第2,3分球,然后双方轮流发2分球。
先得7分的球员若至少领先了对方2分,那么他就赢了该盘比赛.每6分球和决胜局结束都要交换场地.不过也有例外,如果按照事先的约定,比赛采取长盘制。则没有决胜局,只有比对方多胜两局才能赢得该盘比赛。
在亚特兰大的比赛中,澳大利亚的双伍兄弟曾在半决赛中与对手战成18:16的高比分。最终双伍兄弟赢得了金牌. 其他的规则 落在线上的任何球都算做界内球。
除了发球以外,触网和触网后又落入球场正确区域的球均有效。 球员在回击球时,可把球击在网和固定物周围,甚至底于网的最上方。
只要球最终着地在对方球场的适当位置,均为好球。 发球时,对方必须在球落地一次后,才能击球.而其他时侯回球时,则可在落地一次或未落地时进行. 在每一盘的奇数局结束后,双方运动员可以进行短崭的休息,然后交换场地继续进行比赛. 以下几种情况发生时,均会被判失分: 1.球击中身体 2.过网击球 3.球员的手或身体的任何一部份触网或过网. 场地和器材 场地 2000年悉尼奥运会的场地是合成塑胶场地,这种场地反弹高,速度快.适合发球上网的球员。
一个用于单打的网球场是23.8公尺(78英尺)长,8.2公尺(27英尺)宽,再加宽10.97公尺(36英尺)就可用于双打。球网将球场一分为二,所谓的发球线,就是在距网6.4公尺(21英尺)处的线。
中间的网有91.4公分(3英尺)高。在悉尼,发球线将连上电子监测器来显示何时有发球失误。
球 一直传闻要增加网球的尺寸,以便降低发球速度和延长比赛时间.然而,仍将在奥运会中用过的球做为标准尺寸::直径在6.541和6.858公分之间,重量在56.7和58.5克之间.当球从254公分高处落在水泥地上,应该能够反弹到134.62和147.32公分之间. 球拍 球拍没有重量限定,但其总体不能长于73.66公分和宽于31.75公分。 比赛形式 排名在前16位的选手称为种子选手,并尽可能将他们合理分组,以使这些种子选手和那些来自同一个国家的球员在比赛中不至于过早相遇;同样按此原则选出双打的前8名种子选手.象大多数比赛一样,奥林匹克 网球赛也是一种淘汰赛,一旦一场比赛失败,就会被淘汰出局.除了男子和双打决赛是最多打5盘以外,其他的所有比赛最多打3盘。
在最终剩下的4组选手中,半决赛赢者继续挣夺金银牌,半决赛输者挣夺铜牌。 网球计分方法 一、胜一分 遇到下列情况时,判对方胜1分: 1、发球员连续两次发球失误或脚误时。
2、接球员在发来的球没有着地前用球拍击球,或球触及自己的身体及所穿戴的衣物时。 3、在球第二次落地前未能还击过网时。
4、还击球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其它物件时。 5、还击空中球失败时。
6、在比赛中,击球员故意用球拍拖带或接住球,或故意用球拍触球超过一次时。 7、“活球”期间运动员的身体、球拍(不论是否握在手中)或穿戴的其它。
一.网球装备 网球服装 :传统的颜色,以白色为主;男性以短袖、短裤,女性以短袖、无袖、短裤或短裙 ( 有领之上衣 ) ;服装以舒适轻便,能伸缩吸汗的衣料为优。
平底鞋,不可有钉子或颗粒之鞋底,会破坏场地表面。球袜需着较厚且易伸缩、吸汗的袜为主,尤其在坚硬的地面上,更需留意足部的受伤及水泡。
球 拍 :选购时依各人的臂力、握力、手腕力之强度来选择,依东方人的体型,为减轻手臂持拍的负担,应持较轻的球拍为宜;尤其初学者,为使球拍挥摆顺畅更应持较轻之球拍学习。握把之大小应与各人之手掌大小配合。
二.握拍法 1.东方式握拍法 :亦称『握手式』握拍法。 优点:适合于反弹球打法,是底线战术最佳的打击法,尤其处理反弹至腰高的来球。
缺点:反手击球时握拍位置必须移动,击球瞬间需作交换握拍位置。 2. 大陆式握拍法 :对于较低的反弹球及低截击极为适合,同时此握拍法无正反拍握法之分,处理截击、发球异常方便;但此种握拍法必须要具备强劲的腕力来配合击球时机,否则呈反效果。
3.西方式握拍法 :很适合于正手强劲上旋球的打法,但反手击球非常不便;由于反手不易击球,一般选手不乐于执握此种握法。 三.球的旋转与种类 除平击球外,无论是正手拍或反手拍,在整个动作的过程中,若用劲打球,都会使球产生某种旋转,球的旋转方向与飞行抛物线及反弹后的方向,都有密切的关系,以下叙述欲使球旋转的动作: 正旋球 (Topspin) 或称 上旋球、高旋球 (Overspin)--- 从球之下方往上抽,动作由低而高的往前推动,即产生正旋,球速加快,向移动方向迅速旋转,在空中急速落下,不易出界,且落地后反弹高而快,将使对手较难还击,此种打法需要腕力、臂力、腰力,充分配合,不断累积练习,方能体会其中诀窍。
反旋球 (Backspin) 或称 下旋球 (Underspin)--- 与正旋球相反,从球之上方往下切,动作由高而低的往前击出,球是背向飞行方向旋转,过网球速较慢,故上飘非行距离长,入射角小所以反弹得低,原地弹起或直线落下,低空滑过地面,乃依打击强弱度,拍面角度,动作长短来定。 切击球 (Chop shot)--- 使球拍成垂直,从上往下挥动,击打球之斜下方或正方,使球下坠的打法,通常此种打法是用在吊短球的战术。
平击球 (Flat shot)--- 以水平方式向前推动,加以下压,为快速球击法,较难控制,容易出界。 四.步伐 在所有的球类活动中,步伐是占重要因素之一,尤其是手握球拍的运动,如果步伐运行正确熟练,处理来球必能得心应手,唯有稳健的步伐才有正确的打击,网球运动乃具挑战性,每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球,正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果,脚步快速与正确,可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑,如何在急跑,急停中,掌握时机迎击来球,是打好网球之要件,一般而言,是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置,尤其是碎步,当球离身体很远需大步来移动,在接近时应改为小步,才能顺利取得深体与球间的距离。
五.击球位置及时机 击球位置,也就是击球点,预测球拍长度约有 80 公分,体会挥动球拍时手的延长,击球位置在身体侧前方 45 度处,即手能自然伸展的部位。 ●正拍着地球 一.正手上旋球 1. 准备姿势 :是击打每一个球之前或后的身体及心理的预备,应养成习惯;其架势为,一手握拍,另一手轻持球拍之颈部,并使拍头朝上,手腕与拍子约 130 度 , 两膝微弯,重心微向前倾,两脚开立与肩同宽,眼睛注视来球。
2. 击球动作 :击球过程为后摆 ( 拉拍 ) →前摆 ( 向前挥拍 ) →击球→挥送。 初学者常因拉拍缓慢,致使击球时机太慢,无法顺畅击出,应予注意。
前摆,也就是向前挥拍,挥动球拍务使手腕固定,拍面平稳挥出,当击中球时,瞬间使身体重心投入于「球点」上,击中球后球拍且不要停止,应继续往前挥送,使球拍朝着球飞的方向跟进。 3. 击球要领 : • 要利用身体的重心击球,球拍击球候,重心亦将跟出。
• 球拍挥动时,拍面角度要稳定及正确。 • 击球的高度 ( 击球点 ) ,要在腰与膝之间。
二.正拍下旋球 ( 切球 ) 正拍切球在早期的比赛,较为广泛流行,此种打法是由上往下加以侧旋 (Sidespin) 切出,使球产生下旋 (Underspin) ,由于向下旋转之球,在空气中产生飘浮而低飞过网,球速较慢,让对手有充欲的时间还击,因此近年来讲求快速的攻击打法,切球因而较少被使用,然比赛中偶而会因救球或改变战术,甚而吊短球,而被采用。 ☆击球要领: • 拍面角度 • 拍面后拉至击中球后,使手腕竖起,拍头举高,且要稍仰。
倾斜朝上。 • 击中球后手腕握紧,拍面朝上,不可翻动,且不可停止挥动,应继续将球拍往前推出。
• 正拍切球连续击球动作。 ●反拍着地球 多数球员皆认为反手击球较为困难,乃因日常手部的运动大都朝手掌的方向而行,若用反面手背行之,自然较不习惯,因而如何运用右边持拍的手臂去迎击左侧来球,需要 ? 适当的反拍握拍法, ? 稳固的手腕, ? 正确的步法, ? 击打每一个反手球时,身体的方向是侧向球网 ( 肩膀及背部对向球网 ) ,如能把握以上要领,会发。
网球运动是一项高雅运动,缺少了动作的美观性,“高雅”二字自然失去了意义。
然而现实当中,却很少能有一个漂亮的挥拍路线,我们见到的大部分是两个人跑来跑去检球,技术动作不成形,而且错误动作很多。在目前从事网球运动的爱好者大部分是初学者,而且一部分也为了赶潮流才成为爱好者,他们对技术动作的重要性缺少了解,只想眼前的好玩,所以也就忽视了技术动作的练习。
练习过程:一、握拍正确的握拍是学好网球关键部分,不论你是东方式还是西方式,掌握了任何一种都能打出一手好球,如果握法不正确,那将是初学着学习中一大障碍。二、挥拍路线挥拍路线的正确性直接影响击球的效果,而身体肩、腰、髋、的转动是影响挥拍路线的直接因素。
经常出现这样的情况。引拍不到位、挥拍动作没有或脱节、挥拍过程中拍形有变动、身体不转或转动不够造成的三、着急发力,上场对打及打比赛网球在小球中相对来讲它的场地大、速度快、落点多,所以学起来相对难度较大,能达到上场对打或打比赛的程度必须要具备一定的基础才可以,否则基本功没有练习好就上场对打或者打比赛,就好比小孩尚未学会上路就想跑一样,是一种超前行为。
然而这种行为在初学中是较常见的。 网球运动的项目特点:场地大、球速快、落点多,对于初学者来讲大部分的握拍存在问题,挥拍线路没有定型,跑位和判断落点不准,击球点偏后,两个人对打起来不是击不到球,就是击球出界或落网,即使打过网也不能控制力量和落点,这样一场球下来大部分时间是用来捡球了,而球却没有打几下,我们打球是为了娱乐和健身,缺少了娱乐打球的意义也就失去了一半,还不如直接去健身,所以对于初学者不应该过早上场对打,应练习基本功为主,多打球,增加球感,等基本功能控制球时再上场对打。
给网球初学者的建议:一、初学者在技术动作没有定型的情况最好不好不要到场地上面对打、打比赛以及大力击球,应该以多球为主二、初学者打球的量和次数一定要得到保证,每周至少一次,动作练习和多球为主,等到6到8个学时,可以试一下,不妨对打一下,检验一下自己。三、多看高水平的比赛以及有关书籍,同时与自己动作比较,找出不足,学习优点,从而提高自己。
四、加强球友之间的交流,多向教练请教。 另外,还有几点需要注意: 一、球拍不要选择太重的,轻一点的就行, 二、击球的力量不能大,速度要慢,抛物线要高。
三、初学者都有加速挥拍的特点,用力大。一定要提示挥拍动作要慢,球速就减慢,控球就好。
四、脚步的移动对以后的击球效果至关重要,移动是培训击球距离感的最佳手段。
对于一个球员来说,在打球时有几点是非常重要的,这往往关系到能否打好球.我就此做一下介绍,希望能对大家有所帮助与提高. 1:握拍.从国内来看,正手一般都采用东方式的方式,这样的话,反手就需要转拍.所以最好击完球以后,双手握拍,以便及时转拍.打反手时可以用左手托着拍面下沿,控制拍面的方向.正确的握拍姿势,不会使手上产生泡,反之,就是不正确的握拍. 2:准备.最关键的就是拉拍,并且尽量早拉拍,这样才有充足的时间击球.拉拍时,身体需要充分的伸展开,以便有一个比较好的击球路线. 3:判断.要及时判断来球的落点和路线,以及选择一个合适的击球位置.一个优秀的网球选手,往往能在对方击球的一瞬间,就已经判断出球的落点对于我们来说,应该在球过网时作出反应. 4:跑位,步点,击球点.前两者都是为选择一个合适的击球点服务的.不管打上升球还是下降球,击球点总是应该在身体前侧 5.击球.从击球的路线来说,一般是一个由下而上的过程.身体的重心由后而前的过程. 0.2器材 A 球拍 我们经常说“球拍就是手的延伸,是球员身体的一部分”,用一把好拍子无异于为自己添了只好手。
所以,如果有条件的话,初学者从最初学握拍起就应该用一把好拍子,因为拍子越好,其与手的亲和力就越强,而这种亲和力有时几乎决定着初学者掌握技术和提高水平的速度。好拍子的另一个优点是可以对球员的身体起到一些保护作用,特别对于初学者而言,发力的不规范及动作的不尽合理会给身体特别是手臂造成某种不适,而一把好拍子则可利用其良好的弹性及力的传导性形成明显的减震效果,从而把这种不适降到最低程度,避免手臂的劳损。
在这里,好拍子的概念是不能一概而论的,其优点也非几句话能说得完,等朋友们读过了下面的文字可能就会有些尺度了。 球拍根据其材料的性质可分为高强度球拍(Stiff racket)及相对来说的软质球拍(Flexibleracket)。
其中高强度球拍的控球能力相当强,适用于上网型或非常强调球的旋转的选手,但这种球拍由于柔韧性欠佳,所以不能利用球拍本身的弹性给球以很好的推进速度,手感比较僵硬。软质球拍的弹性非常好,手感比较灵活,能够给球以很大的推进速度,但是其控球的能力稍逊。
球拍的重量及拍头与拍柄重量的平衡要根据球员驾驭球拍的能力及个人的偏好而定,有人喜欢拍头比拍柄重,有人相反,有人则喜欢头柄相称一样重。一般来说头重的拍子在感觉上能给球以更大的惯性及速度,柄重的拍子在控制球时可以感觉比较省力,而总体上比较轻的拍子可以更容易操纵一些,但对肘部的压力也大一些。
拍面的大小可根据拍框上的数字来确定,大拍面(Over size)、中拍面(Mid size)及普通拍面(Regularsize)相对应的尺寸分别为110、100、90~95SQ.IN(平方英寸),目前已经出现了124SQ.IN的超大拍面。初学者一般最好选用大拍面进行练球,因为拍面大,与球的接触面也相应就大一些,初学者击中球的概率也就高一些,虽说这只是许多初学者的一种感觉(他们在用拍面较小的球拍学球时总觉得不甚有把握击中球或经常就是击在了拍框上),但这种感觉是足以成为选择大拍面的理内之一的。
拍柄的粗细一般在4-1/8,4-7/8英寸的范围,多数人的尺寸是4-1/4~4-5/8英寸,拍柄一般都包有皮革。拍柄粗细是否合适的标准是手握球拍时拇指的指甲是否能盖在中指近指甲处第一个关节之上,超过则有些细,可缠上一层吸汗带以增加些粗度,不到则有些粗,最好予以调换。
发球上网型或是进攻型或是防守型的选手比底线型选手多喜欢用粗一些的拍柄。 买球拍要考虑的一个重要因素是价格。
笔者认为,在能够支付的范围内应选择价格较高的一种球拍,因为网球爱好者不一定都是制造拍兹比较慢,也比较容易驾驭,可令初学者多打几个来回从而更多地体验到击球时的手感,但是水平提高到一定程度后还是用标准球练习为佳,弹性不好的球不利于进一步培养球感。 F 鞋、袜 由于打网球时需要做许多次前后左右各个方向的急停、急起动、急变向,并且重心基本都在前脚掌上,鞋的相应部位也就最吃力,磨损最厉害,所以网球鞋充分照顾这一特点,不仅鞋底的纹路适于各种制动时与地面的磨擦,而且内垫必有很强的支持力且具备良好的弹性,这样才能够顺应足底的曲线来缓冲和吸收脚部的压力。
网球袜只要吸汗、舒适就可以了。 精良的装备、设施齐全的球场可以在一定程度上加快初学者学球的进程。
所以笔者建议初学者在条 件允许的情况下应该用相对好的产品“武装”自己,这是对健康及效率的投资。
最先的,是动作,一定要正规关系到你自己的网球生涯和”身心“健康,学不对姿势后果很严重!学习途径有2:网上教学视频和教练教,不建议学习专业比赛的动作,因为会造成模仿严重没有威力---不适合自己的动作。
至于球拍开始先用110牌面的,后面觉得进步快就稳定在98-95拍面,2年左右换93拍面的,然后去网上了解下中国网球评分等级的概念,就是通常所说的几点几的球员,要从0到4。 0就脱离新手了,其次是拍子的选择,信我的话就开始买个好牌子的,稍微贵一点的,会给你最好的手感也尽量因为设计缺陷伤到你,想学好网球球拍是你的武器,像wilson,head,penn等世界大品牌,球拍可以选重量稍轻的,9左右OZ(盎司)的,想要全场控制和网前截击就用头重的拍子--费德勒=。
=,想要控制底线---萨芬=。=就用尾重的拍子,再来拍子就没什么好讲的了。
下面是我个人的经验:开始学网球会控制不好球,但是不要心急,因为网球是唯一需要侧身控球的运动,难度是球类中最高的。 刚学习网球最最好的方法是找专业教练训练你的肌肉力量,规范你的动作,调整好你的手感,没事多去找网球墙打打,不要急于和别人对打,因为你没有自己的动作和别人打就渐渐回去学别人的动作,而那些动作都是基础动作演变过来的,适合他不是和你,把所有的基础动作学会了,能用娴熟了,在和别人对打,逐渐用出来自己的动作,这就是很多人模仿职业选手但是打不出来威力的原因。
最后一点,选个wilson锤头型球拍,wilson独特的技术,能最大发掘出你的手感。
阶段一:球感培养 在开始接触网球的最早几个小时,我们应该以熟悉球感为主。
比起一开始就学习动作,这样做的效率会高很多。 练习一:颠球 将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。
注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。 目标:连续颠球50次。
练习二:拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面,当球弹起时,将它压下。重复进行。
目标:连续颠球50次。 练习三:近距离弹球 从现在开始,你不得不找一个练习搭档了。
双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方,另一方等球着地并弹起后将球打回。
重复并连续进行。注意,击球时尽量将速度放慢。
拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。
目标:连续击打30个来回。 阶段二:近距离对打 以下所指场地为半个发球区的场地。
底线指发球线,边线指发球区的边线。 正手动作 握拍:右手半西方式握拍,左手伸出以保持平衡。
拉拍:将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。 击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。
正手击球点在身体右前方,高度在腰部以上肩膀以下。 挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。
随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。 站位:在拉拍时,将左脚向右前方踏出,形成这样的站姿。
重心略微靠近前脚。 反手动作 握拍:双手半西方式握拍。
左手主导挥拍动作。 拉拍:将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。
击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方,高度在腰部以上肩膀以下。
挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。 随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。
站位:在拉拍时,将右脚向左前方踏出,形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。
注意保持平衡。 要领 手腕:与羽毛球乒乓球不同,网球中手腕基本固定不动,尤其在初学阶段。
如土,手腕在击球瞬间保持这样的姿势。 手肘:手肘贴近腰部,避免手臂往外伸展。
眼睛:盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。
注意力集中在球上。 腿:仔细调整自己的位置。
练习一,近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。
把球打到对方能舒服回击的位置。 目标:能够对打30个来回不失误。
练习二,近距离斜线对打 方式与练习一类似,但双方站在场地的对角线上,将球打给站在你斜对面的搭档。 目标:能够对打30个来回不失误。
练习三,近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大,要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。
两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上,接球方站在他的对角,送球方将球打给接球方,接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。
送球方将球打给接球方(打直线),接球方将球打还给送球方,并跑回起始位置。重复进行。
接球方将在底线来回跑动,送球方站在原地不动。 目标:一方能跑动10个来回不失误。
阶段三:远距离对打 同样采用阶段二的三个练习,区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了,并且要照顾更打范围的场地。
难度自然大了许多。 要领 1.适当提高球的过网高度,使球落到底线与发球线之间的区域。
2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确,前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50%,也就是以很轻松的方式击球。
而现在,由于场地变大,你需要使用更多的力把球打远。但要注意,我们的原则依然使把球打得尽量慢。
并把球打到对方容易接到的位置。 3.注意力集中,你的注意力要始终集中再球上。
4.腿要动。不要站死在一个地方。
准备击球时脚后跟稍微离地。 1.与同伴配合练习 在练习某一项特定技术时,可以和同伴商量,相互配合训练。
如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴,于他一起练习是再好不过的了,练习时最好有6-12个球。例如:你想练习发球,同伴可以练习接发球,预先告诉他,你要打他的正拍还是反拍,使他可以集中注意力,击好球。
然后两人交换,使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次,乙以正确动作接发球5-10次,回击给甲方,争取多打几个回合。
完成次数后,双方交换,改为甲接球发球,乙发球,再换其他技术的练习。完成5-10次以后,以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。
但训练时,一定要有足够的球,并要使动作稳定连续地进行。 2.用计数提高击球的稳定性 许多初学者网球击球时来回打不多。
下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性,增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网,记下数字并努力打破自己的记录。
起初,可能只可以打上三四个来回,但是,照这样练习,很快就可以打到十几或几十次。然后,也许甚至还会打到一百次。
开始时,可以在移动中打正、反拍斜线球。然后,试试前、后、左、右地调动对方。
倾力于早作准备。用力实实在在地击球。
还要做好随挥动作。不要"打死"对方,而要坚定、持续地练习。
1/握球拍。
基本握网球拍的方式是“欧洲式握拍”,就像你握一个锤子那样握住球拍,食指的关节放在球拍上,由拇指和食指顶构成“V”字型。对于左撇子来说,关节应该形成四个角。
这种握法在发球和打球时是最理想的,对于初学者来说,学习握球拍也是一个好的开始。随着你学习网球逐渐深入,你可以使用东方或西方的握法,在击球时增加力量便可以帮助你打上旋球。
2/调整自己的位置来击球。你的站位在打低球和截球方面是非常重要的,你可以很轻松地左右移动和击球。
如果你伸手去截球或者在球场上全无准备,当球从你面前飞过的时候你是不会及时击到球的。步法在网球中也是很重要的。
当你预期球就要飞过来的时候,小碎步弹跳,当球从你的面前飞过时,你就可以轻轻松松地调整球拍。当然总会有一些时候你所能做的事只有握着球拍,希望这样能及时击到球。
但是对于有些球来说,“在球飞来之前”做好准备,会大大提高你的命中率。3/使用正手拍。
先使用你的惯用手击球,就像你在与它握手一样。下面是如何做到这一点:将你的脚从主导侧迈出一步。
把你的惯用手放在身后,这样可以随时击球。你需要这个动作使正手产生冲量。
转向侧面,这样你的肩指向的方向就是你想要球飞出的方向。将你的整个手臂向前摆动来击球。
不要扭动手腕。用你的球拍中心去击球。
把球拍从身体的一侧换到另一侧。这种动作称为跟进。
球拍最后应该向上挥,来产生足够的能量把球打过球网。如果你把球拍从身体一侧移到另一侧,并使它留在另一侧的手上而不在你的肩膀位置,这样有利于将球打过网。
4/利用反拍打球。用两只手打反拍是最容易掌握的。
下面是如何做到这一点:用你的惯用手握球拍,就像你握着一把锤子一样。你的手应该握在球拍手柄的底部。
用非惯用手握球拍时,将另一只惯用手也放在球拍上。扭腰,将球拍移到你的非惯用侧。
惯用手应该正对球网。肩应该面向你希望球飞去的方向。
弯曲膝盖产生更多的力量。扭腰,当你想把球打过球网的时候,使用非惯用手的力量。
用一只手打反拍,只用你的惯用手来握住球拍,不要把非惯用手放在球拍上。弯曲膝盖发力,用球拍中心击球,就像你在用双手打反手球一样。
如果你能掌握这个击球方法,就可以有很大的力量,但这是很难精确完成的。5/完美的发球。
在底线后面、球场靠中间的位置发球,此时你的非惯用脚需要摆在前面。将网拍握在惯用手上。
将肩膀面向你希望球飞向的方向。你可以在地上拍几次球,来让球的弹跳逐渐稳定。
下面是你要做的:用你的非惯用手把球抛向空中。把球抛到高于你一点的位置。
抛起球的同时,将球拍向上挥,使它从肩膀后面挥出。弯腰,弯膝盖。
击球。不只要用手臂的力量,也要通过挺直背部和膝盖产生的爆发力来推球过网。
球应该落在发球区,那是你所站的位置的对角线延长线。考虑一下当球在弧线的最高点处击球,仿佛你要越过球网打球一样,这样同时球就形成了向前飞的弧度。
打网球教程: 你需要什么? 球拍:球拍不一定很好,任何球拍都可以。
球鞋:建议选择专业的网球鞋,如果没有,一定要穿运动鞋,所有的球场都拒绝皮鞋入内。 球:建议购买一罐新球。
场地:任何网球场,只要能看清楚线且球网完好。其实,在开始阶段,任何空地都能进行你的自学计划。
搭档:你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。 我们的教程分为三个阶段:球感培养阶段,近距离对打阶段,远距离对打阶段。
阶段一:球感培养 在开始接触网球的最早几个小时,我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作,这样做的效率会高很多。
练习一:颠球 将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。
目标:连续颠球50次。 练习二:拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面,当球弹起时,将它压下。
重复进行。 目标:连续颠球50次。
练习三:近距离弹球 从现在开始,你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。
一方将球打给另一方,另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。
注意,击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。
我们的目的是将球来回连续击打。 目标:连续击打30个来回。
阶段二:近距离对打 以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线,边线指发球区的边线。
正手动作 握拍:右手半西方式握拍,左手伸出以保持平衡。 拉拍:将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。
击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方,高度在腰部以上肩膀以下。
挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。 随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。
站位:在拉拍时,将左脚向右前方踏出,形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。
反手动作 握拍:双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。
拉拍:将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。
反手击球点在身体左前方,高度在腰部以上肩膀以下。 挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。
随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。 站位:在拉拍时,将右脚向左前方踏出,形成这样的站姿。
重心略微靠近前脚。注意保持平衡。
要领 手腕:与羽毛球乒乓球不同,网球中手腕基本固定不动,尤其在初学阶段。如土,手腕在击球瞬间保持这样的姿势。
手肘:手肘贴近腰部,避免手臂往外伸展。 眼睛:盯住球看。
努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。
腿:仔细调整自己的位置。 练习一,近距离对打 双方站在底线后。
以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。
目标:能够对打30个来回不失误。 练习二,近距离斜线对打 方式与练习一类似,但双方站在场地的对角线上,将球打给站在你斜对面的搭档。
目标:能够对打30个来回不失误。 练习三,近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大,要作好准备。
同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。
送球方站在场地右角上,接球方站在他的对角,送球方将球打给接球方,接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方(打直线),接球方将球打还给送球方,并跑回起始位置。
重复进行。接球方将在底线来回跑动,送球方站在原地不动。
目标:一方能跑动10个来回不失误。 阶段三:远距离对打 同样采用阶段二的三个练习,区别是现在不再使用小场地而是整片场地。
现在你离球网更远了,并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。
要领 1.适当提高球的过网高度,使球落到底线与发球线之间的区域。 2.适当加快挥拍速度。
如果你的做法正确,前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50%,也就是以很轻松的方式击球。而现在,由于场地变大,你需要使用更多的力把球打远。
但要注意,我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。
3.注意力集中,你的注意力要始终集中再球上。 4.腿要动。
不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。
打球时与雷区的距离 大多数球员会呆在底线后1米左右的地方,但只要稍稍向前移动一下站位,就可以让自己的反击更快,留给对手的反应时间更短。跨进底线十几厘米练习打来回球,能有效提高你脚步移动、引拍准备和打快球时的技巧。
阿加西和罗迪克在练球的时候就经常呆在这一区域,等他们在比赛中发现有短球出现机会的时候,便会毫不犹豫地跨步上前发起进攻。 下次你在球场上练习的时候,不妨和同伴进行下面的训练:两人都站在底线之内打落地球,谁先拿到10分谁赢,然后两人都退回到底线之后继续另一组比赛。
在训练过程中注意自己在不同位置上击球时击球动作有何不同。给自己更多的时间来设想一下上步击球该如何打,抢前点击球该如何实现。
选购球拍: 对象:入门级 球拍的选择 250 克 到 350 克 之间 如果您的网球水平只能算是 “ 菜鸟 ” 级,那么您在选购球拍时首。
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