简单列下登山(登山应注意哪些安全事项)
1.登山应注意哪些安全事项
1、登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。
2、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议大家登山前选择适合自己的轻型登山鞋。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全
主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤；二是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
此外，要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
上山要注意林区防火，观光沿途不要吸烟。
1、登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2、登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3、备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中署。现在虽是冬季，但也要及时补充水分。
4、最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返加驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
6、背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7、千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
不论是儿童还是我们年轻人登山，都要注意药品的准备，更要注意的就是现在天气越来越高，登山的时候一定要注意用火安全，以免引起山林火灾。
2.登山时应注意的事项有哪些?
(2) 登山时的注意事项： ① 身体状况不佳者不宜登山。
a。近期发生过心绞痛、心律失常，或发病频率较高的患者不宜选择此类 运动。
登山体力消耗较大，血液循环加快，而且身体负担加重，易诱发心绞 痛、心肌梗死。登山虽然不需要跑步的速度，但却考验耐力和体力。
因此， 在登山前，患者应考虑自己的病情和身体状况。如果平时在运动中感觉良好， 没有胸闷和心绞痛等症状，可以进行。
b。腿部有疾病者，比如关节炎和骨质疏松患者，上山时，膝关节要大幅 度屈曲，会使髌骨负担加重，容易引起膝关节疼痛；下山时，下身骨骼和关 节要承受很大冲击力，这些刺激会加重病情。
C。癫痫病患者。
有癫痫病的人不宜登山，一旦癫痫发作，将会有生命 危险。其他如眩晕症、内脏下垂、高血压病、肺气肿病，一般不宜进行登 山运动。
② 不宜在地势险峻处登山。冠心病患者不宜选择那些较高或比较险峻的 山，一方面登山对人的体力要求很高，另一方面，山顶地势险要处，可能会 出现缺氧的状况，这对冠心病而言是极为不利的。
登山前，冠心病患者一定要熟悉即将前往的山脉的环境，不要私自去攀 登那些还没有开发的山，因为那些山往往没有平坦正规的路，发生危险的可 能性较大。冠心病患者应慎重对待。
③ 要随身携带药物和水。患者在登山前，应做好充分的准备，带好急性 药物，如麝香保心丸、冠心苏合丸等，以备发生意外时使用，另外，由于登 山时排汗量较大，所以及时补水很重要。
3.爬山需要注意什么?
登山时注意什么？ 上山前： 一、体能训练： 体能的要求并非是为了到山上玩乐用的，而是为了突发状况时，能有自救及救人的基本能力！ 二、出发前准备： 1、粮草要备足，可多试几种，找出适合自己体力及口味的。
2、背包装填： （1）原则上越晚用到及越少用到的放最下面。 （2）所有背包外面的绳子或外挂的物品要收好绳头，以免行进时绊到自己！ （3）背包装填时要注意不要让背包凹凹凸凸的（尤其是背部的地方），这样重心很不稳，背起来会很累！ （4）背包打好后要记住自己背了什么东西并记住每种东西摆放的位置，不要等到要拿东西时又得把背包整个倒出来！ （5）背包打好时背上背包走一走晃一晃，看看重心稳不稳，或是背上有没有突出物，即背起来舒不舒服！如不行，就重新打包吧！：） 二、在山上时： 1。
准时在出发时间、地点集合！ 2。背背包时要把肩带等调整好，可请有经验者帮忙调整。
3。关于行进方式： 上坡时不要走几步就停下来喘气，最好以等速度，不疾不徐地一直慢慢走，切忌经常休息，这样会耗掉更多体力。
休息时间原则上不要久到让身体冷下来（大部分的说法是一个小时休息10分钟），否则容易着凉，且易使体力透支，尤其冬天时容易会抽筋！ 休息时要面朝来处，记忆当地景物，并作好判图工作，确定是不是在预定的路线上，也可避免迷途时找不到退路！ 下坡时，要慢而沉稳，切忌蹦蹦跳跳，不然膝盖软骨会受伤，造成永久性运动伤害！（下坡时可带护膝保护之） 行进间最好能保持前后在可见距离，以应付突发状况，避免个人迷途！ 4。 如何保持体力： 避免上山前熬夜（不要太兴奋睡不着觉）。
避免停停走走。 衡量自身体力，不要逞能背多（但也不可故意装作背不动！） 晚上尽早睡觉，并要有高品质的睡眠！ 5。
注意保暖： 不论是在行进间休息，或是到营地后，保暖工作都是第一个要做的，干爽的衣服会是你不可或缺的帮手！休息时务必选择避风的地方，营地亦同，不要选在风口处！ 根据季节不同，视具体情况带御寒衣物及替换的毛袜，这样在营地的晚上就不会受冻！（山上的气温要比城市低很多）。 6。
到营地后： 穿上衣服，保持体温，并搭好帐篷！ 将当日及隔晨会用到的公装拿出来（如锅具、炉子、食物等），集中放好。 领队会分配人员取水、炊事等等工作，尽量多动手帮忙去做，不要站着发呆----除非身体不舒服；如不舒服，立刻告知领队或向导！ 公事弄好后再开始整理私装、帐篷内务、准备好碗筷。
长程纵走几天后通常行动会较呆滞，但仍要把握越早弄完越早休息的原则，争取休息及睡眠的时间！ 用餐完毕，如水源充足，可直接取水洗涤碗筷（也可用汤洗干净即可），废水不要任意倾倒；如水源不够，则用卫生纸擦干净即可-----不可用人工清洁剂！ 睡前将炉头及营灯收好，套上套子，以免受潮；背包要上背包套，置于不会积水的地方，以免下雨弄湿！另外鞋子可以摆进塑料袋内，避免露水弄湿！ 7。 如厕及垃圾问题： 上厕所方面有几点原则： （1）。
路旁5米内不可放地雷！ （2）。营地及水源附近10米内不可上厕所！ （尤其是水源旁，最好翻过一个小棱线再上厕所，避免污染水源） （3）。
如在溪谷旁，要到下游处上厕所，不然。
and 如带小铲子，请先挖洞再上厕所，完事后把卫生纸烧掉（以不会引发火灾为原则！），覆土埋好（卫生纸需三年才能腐化，所以最好烧掉！）——如能做到这点当然最好。 垃圾能带的一律带下山。
8。如何得到高品质睡眠： 维持良好的睡眠品质是隔天行进动力的来源。
要拥有好的睡眠品质，除个人天赋异禀外，最重要的还是睡前的准备工作。 （1）帐篷下方凹凸物尽量夷平，帐篷旁要挖排水沟，避免积水。
（2）帐篷外帐一定要拉开，钉好营钉，避免帐内反潮。内帐最好留通风口，保持帐内流通，不要因为天冷就把天窗关得死死的，这样空气不流通，反而会睡不好。
（3）睡垫最好使用泡绵或是充气式睡垫，单人铝箔的太薄，下面有小石头都会感觉到。 （4）睡觉前可和队友互相按摩肩膀及小腿，可减低疲劳；睡觉时也可把脚稍微垫高，增加尿酸代谢效率。
（5）睡觉前要上好厕所（半夜起来上厕所是很痛苦的事），在头边放一瓶水还有头灯，在帐篷内睡觉晚上时常会被渴醒。 （6）帐内东西摆整齐，不关睡觉的东西最好都收进背包中。
（7）准备一条毛巾，可擦干帐内湿气。 （8）不要穿太多衣服睡觉，这样不会比较温暖，反而会让你睡得不舒服。
紧急状况处理： 1。小背包及求生包中必备物品（视具体行动情况仅供参考）： （1） 小背包：打火机、哨子、雨衣裤、口粮、水壶、钢杯、地图、指北针、御寒衣物、头灯、求生包等物品。
（可能的话还要带炉头、瓦斯、雨布、绳子、及手机） （2） 求生包：内含打火机、火柴、火种、蜡烛、细铁丝、高热量食品、针线、应急药品等。 2。
迷途（此处仅讨论个人迷途）： 预防方法：行进间不脱离队伍，维持可互相看见的原则。 迷途后之应变方法（视具体行动情况仅供参考）： （1） 镇定精神，不要再乱走，就算有体力也不要自行寻路！ （2） 找避风处休息（但不可太隐蔽，以致别人找不到你！），拿出御寒衣物。
（3） 吹哨子，三。
4.登山注意事项
登山时注意什么？ 上山前： 一、体能训练： 体能的要求并非是为了到山上玩乐用的，而是为了突发状况时，能有自救及救人的基本能力！ 二、出发前准备： 1、粮草要备足，可多试几种，找出适合自己体力及口味的。
2、背包装填： （1）原则上越晚用到及越少用到的放最下面。 （2）所有背包外面的绳子或外挂的物品要收好绳头，以免行进时绊到自己！ （3）背包装填时要注意不要让背包凹凹凸凸的（尤其是背部的地方），这样重心很不稳，背起来会很累！ （4）背包打好后要记住自己背了什么东西并记住每种东西摆放的位置，不要等到要拿东西时又得把背包整个倒出来！ （5）背包打好时背上背包走一走晃一晃，看看重心稳不稳，或是背上有没有突出物，即背起来舒不舒服！如不行，就重新打包吧！：） 二、在山上时： 1。
准时在出发时间、地点集合！ 2。背背包时要把肩带等调整好，可请有经验者帮忙调整。
3。关于行进方式： 上坡时不要走几步就停下来喘气，最好以等速度，不疾不徐地一直慢慢走，切忌经常休息，这样会耗掉更多体力。
休息时间原则上不要久到让身体冷下来（大部分的说法是一个小时休息10分钟），否则容易着凉，且易使体力透支，尤其冬天时容易会抽筋！ 休息时要面朝来处，记忆当地景物，并作好判图工作，确定是不是在预定的路线上，也可避免迷途时找不到退路！ 下坡时，要慢而沉稳，切忌蹦蹦跳跳，不然膝盖软骨会受伤，造成永久性运动伤害！（下坡时可带护膝保护之） 行进间最好能保持前后在可见距离，以应付突发状况，避免个人迷途！ 4。 如何保持体力： 避免上山前熬夜（不要太兴奋睡不着觉）。
避免停停走走。 衡量自身体力，不要逞能背多（但也不可故意装作背不动！） 晚上尽早睡觉，并要有高品质的睡眠！ 5。
注意保暖： 不论是在行进间休息，或是到营地后，保暖工作都是第一个要做的，干爽的衣服会是你不可或缺的帮手！休息时务必选择避风的地方，营地亦同，不要选在风口处！ 根据季节不同，视具体情况带御寒衣物及替换的毛袜，这样在营地的晚上就不会受冻！（山上的气温要比城市低很多）。 6。
到营地后： 穿上衣服，保持体温，并搭好帐篷！ 将当日及隔晨会用到的公装拿出来（如锅具、炉子、食物等），集中放好。 领队会分配人员取水、炊事等等工作，尽量多动手帮忙去做，不要站着发呆----除非身体不舒服；如不舒服，立刻告知领队或向导！ 公事弄好后再开始整理私装、帐篷内务、准备好碗筷。
长程纵走几天后通常行动会较呆滞，但仍要把握越早弄完越早休息的原则，争取休息及睡眠的时间！ 用餐完毕，如水源充足，可直接取水洗涤碗筷（也可用汤洗干净即可），废水不要任意倾倒；如水源不够，则用卫生纸擦干净即可-----不可用人工清洁剂！ 睡前将炉头及营灯收好，套上套子，以免受潮；背包要上背包套，置于不会积水的地方，以免下雨弄湿！另外鞋子可以摆进塑料袋内，避免露水弄湿！ 7。 如厕及垃圾问题： 上厕所方面有几点原则： （1）。
路旁5米内不可放地雷！ （2）。营地及水源附近10米内不可上厕所！ （尤其是水源旁，最好翻过一个小棱线再上厕所，避免污染水源） （3）。
如在溪谷旁，要到下游处上厕所，不然。
and 如带小铲子，请先挖洞再上厕所，完事后把卫生纸烧掉（以不会引发火灾为原则！），覆土埋好（卫生纸需三年才能腐化，所以最好烧掉！）——如能做到这点当然最好。 垃圾能带的一律带下山。
8。如何得到高品质睡眠： 维持良好的睡眠品质是隔天行进动力的来源。
要拥有好的睡眠品质，除个人天赋异禀外，最重要的还是睡前的准备工作。 （1）帐篷下方凹凸物尽量夷平，帐篷旁要挖排水沟，避免积水。
（2）帐篷外帐一定要拉开，钉好营钉，避免帐内反潮。内帐最好留通风口，保持帐内流通，不要因为天冷就把天窗关得死死的，这样空气不流通，反而会睡不好。
（3）睡垫最好使用泡绵或是充气式睡垫，单人铝箔的太薄，下面有小石头都会感觉到。 （4）睡觉前可和队友互相按摩肩膀及小腿，可减低疲劳；睡觉时也可把脚稍微垫高，增加尿酸代谢效率。
（5）睡觉前要上好厕所（半夜起来上厕所是很痛苦的事），在头边放一瓶水还有头灯，在帐篷内睡觉晚上时常会被渴醒。 （6）帐内东西摆整齐，不关睡觉的东西最好都收进背包中。
（7）准备一条毛巾，可擦干帐内湿气。 （8）不要穿太多衣服睡觉，这样不会比较温暖，反而会让你睡得不舒服。
紧急状况处理： 1。小背包及求生包中必备物品（视具体行动情况仅供参考）： （1） 小背包：打火机、哨子、雨衣裤、口粮、水壶、钢杯、地图、指北针、御寒衣物、头灯、求生包等物品。
（可能的话还要带炉头、瓦斯、雨布、绳子、及手机） （2） 求生包：内含打火机、火柴、火种、蜡烛、细铁丝、高热量食品、针线、应急药品等。 2。
迷途（此处仅讨论个人迷途）： 预防方法：行进间不脱离队伍，维持可互相看见的原则。 迷途后之应变方法（视具体行动情况仅供参考）： （1） 镇定精神，不要再乱走，就算有体力也不要自行寻路！ （2） 找避风处休息（但不可太隐蔽，以致别人找不到你！），拿出御寒衣物。
（3） 吹哨子，三。
5.登山旅游需注意哪些事项?
旅游登山十注意 1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
2、自行开车进山旅游，须事先做好车辆保养，并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。 3、登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物；有高山反应及身体不适者，勿免强上山。
4、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全；借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。 5、行前应注意气象预报，适时增减衣服。
遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑；雪天在山上走路更要注意防滑。 6、要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩；尽量避免在无人管理的山地游玩；不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水；注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游。 8、上山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。
9、爱护自然环境，不破坏景观资源；维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。 10、注意保管好自己钱物，防止丢失及被窃，尤其是照相机等常用之物更要注意别丢落，特别是在换胶卷时勿将胶卷落下。
6.爬山该注意点什么
登山注意事项
登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易？专家们总结出了登山窍门：
做好健身运动
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
增加弹跳动作
向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总往高处看
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
转移注意力
登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山要放松
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
登山注意事项
登山，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以保护自己。
1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。
2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。
4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
5、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
6、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
7、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
8、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到；
l.登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
4.最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5.登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
6.背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7.千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
7.爬山时应注意什么
满意请及时采纳，有问题请追问，谢谢
（一）装备：
高帮硬地专业登山鞋、30L~40L登山包（或徒步背包）、求生哨、自充气防潮坐垫（或地席）、UV400户外偏光眼睛、UV30长袖速干衣裤、速干排汗内衣、速干户外遮阳帽、防风防晒百变头巾、轻薄雨披（或轻薄型冲锋衣裤）、75%含量以上的羊毛登山袜、登山杖、登山手套、仿鹿皮户外毛巾、水袋、3L运动饮料/1日、高能食品（巧克力、牛肉干、葡萄干）、驱蚊药、创可贴、多用军刀、卫生用品（纸巾、湿巾）、崂山当地地图、相机、手机、MP3以及备用电池和备用存储卡。。。。
（二）注意事项：
出发前到中国气象局网站和当地气象网站查询当地未来7天的天气预报。
提前上网预定当地的经济型连锁酒店（七天、如家等）。
到达后最好雇一个当地的黑导游全程陪同（让他负责背包）。
最好穿着化纤内衣或速干内衣，以及长袖的速干防晒衣裤-棉质的内衣和T恤出了汗之后是很难受的，并且因为湿冷容易感冒！眼镜和帽子也要防紫外线的-登山时很累也很危险-千万别打伞登山！！！一定要空出双手。爬山时一定到户外店买一个几十元的轻薄手套-扶手、树枝都会磨损你的细嫩小手，并且手套也可以防晒-在户外，防晒霜的作用近乎为零！而羊毛袜可以缓冲足部的冲击，吸汗，防止鞋对足部的磨损-你想教舒服些的话最好别穿那些轻薄的袜子！
雷雨天要注意防雷击-打雷的时候千万不要在高处、树下和空旷的地方逗留，打遮阳伞和使用手机都是危险行为！
雨季还要提放泥石流和山顶的落石，提前查询天气情况，并且找当地人做导游-他一定比你更清楚崂山的气象变化特点！
俗话说登山不观景，观景不登山-就是警示登山时要时刻注意脚下路面和周边地理环境，以免发生危险-你只有在休息或到达山顶时才能安心观景！
下山要比上山时更危险！经常会滑倒、翻滚！
下山时由于比较省力，好多人由于不正确的下山姿势和不屑于使用用登山杖-都会对膝盖造成慢性伤害。湿滑的石面、泥路或布满沙粒的坡路-这些都会对下山时那些过于放松的人们造成伤害。下山时，由于坡度向下，重力会使人前倾，身体的抗重力因素作用于膝股四头肌的离心收缩力，而离心作用力会使肌肉过度损耗。同时，下山时髌骨与股骨的摩擦比正常走路及上山时的摩擦要大。过度使用髌骨，膝关节会产生疼痛。
老话说的上山容易下山难有一定道理：上山的时候大腿前方的肌肉控制膝关节做所有的动作，但下山时控制膝关节动作更复杂，需要前方和后方的肌肉共同控制，这样受到受到的收缩挤压就会更多。另一方面下山特别是修了人工台阶的山路，非常有节奏的下山会有固定部位受磨损。
下山时正确的使用登山杖，难度大的活动时要佩戴专业的登山护膝-这些都是登山运动中必须学习和掌握的常识。
