福建体育中考(体育中考有什么注意事项?)
1.体育中考有什么注意事项?
1.中考体育注意事项考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。
新鞋需要磨合，所以最好在上半年就开始准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。需多吃果蔬：考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。
一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。考前训练安全不容忽视，尤其是老师一定要充分、全方位地考虑学生在训练中的量、强度及运动技术掌握的情况，量力而行，因人而异，切不可拔苗助长。
考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
饮水以高糖水 为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
2.中考体育技巧确定好中考体育项目，训练有针对性。有很多学生现在还不能确定所选项目，在训练的过程中每一项都想练一练，这样训练效果就会大打折扣。
在项目选择上切勿跟风，要选择自己擅长的项目，早一点确定，训练才会有针对性。正确运用考试项目技术动作考试中要合理、正确运用考试项目的技术动作，如跳绳、排球、篮球、足球、跳远等，有效地进行战术调配，如找到自己1000米或800米体力分配的节奏，尽量将自己的训练水平发挥出来，力争取得优异成绩。
要拿到满意的分数，不仅要摆正心态，毕竟“人生能有几回搏”嘛，有了这些小准备再也不怕孩子考前紧张发挥失常了。
2.中考体育要注意些什么
安全、饮食卫生。
注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。
基本现在出现这样的情况，在中考之前是不会好的。希望同学们吃饱早餐，班级靠后的同学注意加餐。
3、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、绳子等。
有需要准备两双鞋子的同学不要忘记。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跳远或跑步时准备好橡胶足球鞋。
4、考前注意事项。认真做好准备活动。
特别是慢热型的同学，更是要积极主动。有条件的同学可事先带好实心球，试投几次（注意安全）。
不要自以为是。系好鞋带、裤带。
建议同学们着短装。进入考场前除去外套。
5、考时注意事项。进入前带好准考证、考试记录卡，绳子。
进入场地后，尽快找到自己的考场位置。将准考证、考试记录卡交给考官，并向考官问好。
（1）跳绳注意。找到考试位置立即站好考试圈内，立即调整好绳子长短，立即试跳几下，调整好绳子长短。
在考试圈外跳绳个数不计入考试成绩。集中注意力听好考官的发令（预备——鸣锣）。
考官在裁判时，会用纸牌翻出考试个数，当见到A字，结束锣声未到时考生可以结束跳绳。考试锣声一响考生不得无故停跳，要求重考。
考试时有大风时，建议考生背对风向，同时注意考官的翻牌。跳绳考试结束，取好自己的准考证、考试记录卡，绳子，排队在小组长的带领下到下一考场开考。
（2）实心球注意事项。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。
可以要求考官给予适当休息时间。考试时想好动作，用尽全力，努力一次成功。
实心球考试尽量不要跳起，身体不要侧斜，不要助跑。一定双手握球由头后方开始启动。
遇有考官提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。如遇有一次没有成功，可向考官提出休息一会，再投两次。
考完拿好准考证、考试记录卡等待小组长一起离开实心球考场，进入下一个考试项目。 （4）50米考试注意事项。
换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。
可以要求考官给予适当休息时间。考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听好哨音，起跑。
如遇有人抢跑考官会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，三次抢跑取消50米考试资格，成绩0分。被他人抢跑带出的考生不计抢跑次数。
注意50米考试是自己的考试，不要因为他人的影响，而影响到自己的考试。跑步过程中不要四处张望，用尽全力冲过终点。
考完立即到终点宣布成绩处等待考官报出自己成绩。后由组长带领离开考场。
（5）立定跳远考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。
适当做好临时性准备活动。可以要求考官给予适当休息时间。
不要有小跳，两跳等现象。有此现象考生被视为一次考试犯规，三次取消资格，以0分计。
不遗余力，争取一次过关。考完等待考官报出自己成绩。
后由组长带领离开考场 （这是官方的） 一、一分钟定时跳绳 动作规格：姿势不限，双飞跳不算 考试方法：每人最多跳绳时间为一分钟。每跳跃一次摇绳一个回环（一周圈），记录一分钟跳绳次数。
考试过程中如跳绳拌脚中断，除该次不计外，可继续跳绳，连续记数。如绳子断开可以补测一次。
二、双手头上投掷实心球 动作规格：2脚前后或左右站立，身体面向投掷方向，双手举球到头顶上方稍后，用力把球投象前方，但双手用力要均衡，单手将球投出为犯规；球出手的同时后脚可向前跨出一步或双脚跳起将球投出均为不犯规，但脚不能踩线，包括球落地以后。每人最多投掷3次，计最好成绩，丈量起投线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。
三、50米跑 考试办法：5人一组考试，（至少2人），起跑姿势不限，起跑口令是：各就位-----预备----- 鸣枪。犯规哨声召回，3次以上者取消该项考试资格。
注意事项：1、不允许穿钉鞋参加考试 2、考试中如意外或其他人为因素摔倒，经裁判长同意后可补测一次。 3、其他未说明事项按《田径规则》执行 4、本考试规则及注意事项为2005年中考要求，仅供参考。
跑步：一周只需要三次 跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。
跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列。
跑步要达到三个指标 我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。
但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上（青年人）；频率每周3次以上。
也就是说，一周跑3—4次就行了。 为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。 锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身。
3.体育中考要注意什么事项,请详细说明,分点概括
中午不能吃太饱了，不然做仰卧起坐的时候会有压迫感让你很不舒服，也会影响你的动作。
一定要带水，矿泉水、白开水什么的都行，运动饮料无所谓。但是要少喝水，道理同要少吃饭一样，水在肚子里咣当咣当的很难受，渴的话稍微喝一点就行了。
心态也很重要，人一紧张肌肉就会紧绷，还可能会因为紧缩过度而有疼痛感。这两天你稍微锻炼一下就行了，别太过了把肌肉拉伤了，做一些伸展运动就行了。
另外考试的时候要注意动作的规范性，考之前先有礼貌的向老师请教一下。如果对动作要求的严的话就一定要注意了。
好了，就这么多。我去年才中考完，虽然没考仰卧起坐，考的是座位体前屈、立定跳远和台阶实验。
不过这些注意事项还是差不多的，祝你考试成功！~。
