请问冲沙运动(冲浪运动需要注意哪些事项?)
1.冲浪运动需要注意哪些事项?
1.冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。
2.冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。 3.冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。
4.冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。 5.冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。
6.当你是初级的冲浪手，请注意下水前要检查装备，蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好，暖身运动做二十分钟后，始可下海冲浪。 7.冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手都要停止冲浪，如果不管三七二十一冲下去的话，若发生事故，抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。
8.冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息。 9.在沙滩上做柔软体操时，海风此时吹得非常强，请赶快绑好安全脚绳，人们的身体要站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打到受伤。
10.在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。 11.在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时，冲浪手要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。
12.在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。 13.冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。
14.初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。 15.冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手。
16.冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来，请趴在浪板上休息等待救援。
2.如何正确使用运动沙袋
搏击沙袋的选择以及练习基本技法 打沙袋作为一项非常重要的搏击训练手段，很多人长期进行的一项艰苦练习，很多人练习一段时间后，不但收效甚微，甚至出现挫伤等伤害事故。
其中最重要的原因是方法不当，缺乏对沙袋训练的正确引导。 一、沙袋的选择 首先，在沙袋训练前必须明白沙袋训练的意义及目的，如何选择相应规格型号的沙袋进行练习呢？ 正规的训练沙袋，并不是简单的一个口袋装满沙子吊起来就可以拿来狂轰滥炸的，选购和制作沙袋主要注意以下4点： 1、需要接近实战效果，因此沙袋必须软硬适中，硬度要贴近人体，太软太硬都非常影响练习效果，因此内部并不是全部使用沙，需要适当填充锯末、刨花、碎布等较软物质。
2、还有就是沙袋面料和链条以及挂件必须要足够结实，劣质沙袋很容易破损或者造成伤害事故，所使用沙袋尽量选择击打面为整张面料制成，一些沙袋会在中间和两端击打较为频繁的位置再加一层面料进行强化，但更多劣质沙袋为节约成本是采用3节拼凑而成，反而中间位置最为薄弱，所以买前一定要认真检查质量，看线缝和各连接处是否牢靠。 3、内部还要有反弹乳胶或发泡橡胶等有一定软硬度和弹性的材质制成的胆包来加强保护，这点更重要的是防止沙袋变形影响练习效果，所以在选购时不要选用采用棉纱布加海绵作为胆包（有的不能称为胆包而是直接和表面缝合）的劣质沙袋，自己制作沙袋也要尽量将沙袋壁做足厚度，否则沙袋极易变形和破裂。
4、不管是室内还是室外，所挂处承重能力一定远远超出所挂沙袋重量，否则沙袋在震荡晃动中产生的力量会将所挂处破坏，容易出现事故。 搏击训练用的沙袋按其重量划分为轻、中、重三种不同的型号。
三种型号没有硬性的规定，而是根据练习者的功力（技术熟练程度、力量大小、练习时间长短等）而具体确定的。练者全力以赴击打沙袋，沙袋微动、略动的为重型沙袋，沙袋小幅度晃动的为中型沙袋。
为巩固、改进动作技术，提高动作的速度和命中率，尤其是动作不甚熟练、拳脚硬度较差的初学者，应选择轻型沙袋。因为初学者对沙袋性能不甚了解，对动作内部规律了解不甚透彻，且拳脚抗沙袋反作用力能力较弱，击打轻型沙袋可防止因沙袋过重、过硬，反作用力过大或选手怕痛而使尚未定型的动作变形走样或腕踝等关节挫伤。
同时，轻型沙袋重量相对较轻、硬度小，便于初学者控制沙袋，可以在保持正确击打姿势的前提下，从不同的距离、不同的角度运用各种击打方法击打沙袋。比较常见的是高度70厘米-1米，直径在35厘米以内，重量在30KG以内的沙袋。
中型沙袋则适宜于有一定训练水平的运动员在保证动作准确性和速度的前提下进一步提高动作质量、速度和力量以及提高步法与拳腿肘膝的协调性。一般而言，中型沙袋因其重量、硬度适中，适用范围较大。
这类沙袋一般都是在高度1米-1.2米，直径为35-40厘米，重量在30-50KG以内。 重型沙袋适合技术非常熟练，为提高拳腿肘膝击打的爆发力、杀伤力以达一招制敌之功效者。
主要选用高度1米-1.8米，直径35-45厘米，轻中量级选手一般使用50KG-80KG，重量级选手一般选80KG-100KG之间，基本和自己体重相当。一些水平很高的中重量级选手还选用100KG-200KG的超重型沙袋练习重击能力。
总结就是严格遵守循序渐进的原则，刚开始练习时要打轻沙袋，后中、重型沙袋。 特别提醒：一定要根据自己功力来定，超规格训练造成无法正常练习同时极易受伤，是最得不偿失，事倍功半的做法。
二、练习的常见弊病 1、击打没有实战意识。因沙袋没有手脚，不会还手，所以练习者往往精神放松，猛打一气，可以看到在练习中威风十足，拳脚如雨，可一投入实战，就手脚僵硬，精神紧张，不能发挥平时练习的功力。
这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。没有将攻防、步法结合起来，有实战意识地击打。
2、步法僵硬，距离不当。有些人将沙袋装上硬沙或石子，扎上马步，狠命击打，把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打，自认为吃苦方可练就“铁拳”，实际上这是吃无意义之苦，自伤其身。
上面的拳与下面的步法配合不一致，也不可能产生多大的威力。你什么时候看见世界拳王扎马步打沙袋？人是活的，打固定物功力强大，不见得在闪电般运动实战中能用得上。
如果以固定、僵死的练习方式打沙袋，追求所谓硬功，就很容易在实战中被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。 3、滥用体力，不讲节奏。
打沙袋应在3分钟之内作节奏变化。多数人只会拼命狠打，不到30秒，就累得气喘吁吁，却认为是耐力不足。
不会呼吸，攻击没有目的、不懂变化，就会极大地消耗体力，而效果却低劣。 三、基本练习法 1、稳定式训练方法：一是每次击打前，待沙袋静止时进行每种拳腿肘膝法的击打；二是两人一组，一人（助手）在沙袋背面用手或胸靠手抉稳定沙袋，另一人（练习者）在沙袋正面用拳腿肘膝法击打；抉沙袋的助手要能看清练习者的动作，以便指出并帮忙纠正击打动作姿势、路线、力道的错误。
摆荡式打法须在稳定式沙袋训练的基础上进行，并要对沙袋性能了解透彻，有一定的距离感，再行摆荡式的击打，。
3.冲浪运动需要注意哪些事项
1.冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。
2.冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。
3.冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。
4.冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。
5.冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。
6.当你是初级的冲浪手，请注意下水前要检查装备，蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好，暖身运动做二十分钟后，始可下海冲浪。
7.冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手都要停止冲浪，如果不管三七二十一冲下去的话，若发生事故，抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。
8.冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息。
9.在沙滩上做柔软体操时，海风此时吹得非常强，请赶快绑好安全脚绳，人们的身体要站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打到受伤。
10.在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。
11.在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时，冲浪手要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。
12.在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。
13.冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。
14.初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。
15.冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手。
16.冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来，请趴在浪板上休息等待救援。
